Inicie um exercício no Fitness do iPhone

Você pode iniciar sessões individuais de exercício — desde opções com foco cardiovascular, como HIIT, Corrida ao Ar Livre e Bicicleta ao Ar Livre, a exercícios baseados em força, como Treino Funcional de Força, Treino de Core e Kickboxing. Você também pode definir uma mídia para reprodução automática ao iniciar um tipo de exercício: se você for assinante do Apple Music, o serviço selecionará a mídia de acordo com o tipo de exercício e as músicas que você gosta. Você também pode escolher as mídias que quiser.

Caso só tenha um iPhone, você pode fazer um exercício com o seguinte tipo de exercício:

  • Caminhada ao Ar Livre

  • Corrida ao Ar Livre

  • Trilha

  • Empurrar ao Ar Livre (Normal)

  • Empurrar ao Ar Livre (Acelerado)

  • Bicicleta ao Ar Livre

Quando você conecta um Apple Watch, AirPods Pro 3, Powerbeats Pro 2 ou um monitor de batimentos Bluetooth compatível de terceiros, pode fazer um exercício com as métricas de exercício mostradas na tela.

Nota: se o seu iPhone estiver conectado aos AirPods Pro 3 ou a um monitor de batimentos de terceiros, você tem acesso a mais tipos de exercícios, como Kickboxing e Pilates. Se tiver um Apple Watch, você tem acesso a todos os tipos de exercícios.

Tela de exercício do app Fitness mostrando três tipos de exercício. Os botões para registrar um exercício e conectar um monitor de frequência cardíaca estão na parte superior da tela.

Conecte um dispositivo de frequência cardíaca

Antes de iniciar um exercício no iPhone, verifique se você conectou um Apple Watch, AirPods Pro 3, Powerbeats Pro 2 ou um monitor de frequência cardíaca Bluetooth® de terceiros que tenha conexão com o app Saúde. Para obter mais informações sobre os AirPods Pro 3, consulte Monitorar os batimentos com os AirPods Pro 3 no Manual de Uso dos AirPods.

Se você não tem um dispositivo de frequência cardíaca conectado, faça isto:

  1. Abra o app Fitness no iPhone.

  2. Toque em Exercício e toque em botão Dispositivos de Frequência Cardíaca no canto superior direito.

  3. Toque em Ajustes de Bluetooth e emparelhe o iPhone com um acessório Bluetooth.

Inicie um exercício

  1. Abra o app Fitness no iPhone.

  2. Toque em Exercício e role até o tipo de exercício que você quer praticar.

    Para ver mais tipos de exercício, toque em botão Adicionar na parte inferior da aba.

  3. Para iniciar o exercício, toque em botão Iniciar.

Escolha o áudio de um exercício

Você pode definir uma mídia que será reproduzida automaticamente ao iniciar um exercício. Essa mídia é selecionada com base no que você ouve normalmente, mas também é possível escolhê‑la.

  1. Abra o app Fitness no iPhone.

  2. Toque em Exercício, role até um tipo de exercício e toque em botão Mídia.

  3. Ative a opção Reproduzir Mídia Automaticamente.

  4. Se você for assinante do Apple Music, poderá fazer com que uma mídia seja reproduzida automaticamente de acordo com o tipo de exercício e as músicas que você ouve. Toque em Selecionado para Você.

  5. Para escolher outra mídia, toque em Escolher Mídia, toque em Adicionar Mídia e realize uma das seguintes ações:

    • Escolher uma opção sugerida: toque em uma opção na seção Sugestões.

      Dica: para ver mais sugestões, toque em Música ou Podcasts na sessão Fontes.

    • Escolher uma playlist: toque em Música, toque em Playlists e escolha uma playlist.

  6. Quando você terminar, toque em botão OK.

Nota: qualquer música ou outro áudio que você estiver ouvindo antes de começar o exercício continuará sendo reproduzido.

Use os controles do exercício

Durante um exercício, você pode pausar, marcar um segmento, iniciar uma sessão de Chegou Bem, bloquear os controles e muito mais. Quando você termina um exercício, é possível ver um resumo do seu desempenho.

  1. Abra o app Fitness no iPhone.

  2. Inicie um exercício e realize uma das seguintes ações:

    • Pausar o exercício: toque em botão Pausar.

    • Retomar o exercício: toque em botão Retomar.

    • Marcar um segmento: Toque em botão Segmentos.

    • Conectar um dispositivo de frequência cardíaca: toque em botão Dispositivos de Frequência Cardíaca.

    • Finalizar o exercício: passe o dedo para cima a partir da parte inferior da tela e toque em Terminar Exercício. Revise o resumo do exercício e toque em botão OK.

    • Silenciar o Workout Buddy: passe o dedo para cima a partir da parte inferior da tela e toque em Silenciar.

    • Iniciar uma sessão de Chegou Bem: passe o dedo para cima a partir da parte inferior da tela, toque em Chegou Bem e siga as instruções na tela.

    • Parar de ver as métricas no iPhone (requer um Apple Watch): passe o dedo para cima desde a parte inferior da tela e toque em Parar de Ver.

      Nota: para voltar a ver as métricas, passe o dedo para a direita no Apple Watch e toque em Ver.

    • Bloquear os controles do exercício: passe o dedo para cima a partir da parte inferior da tela e toque em Bloquear Controles.

Consulte tambémVeja o seu resumo de atividade no app Fitness do iPhonePersonalize um exercício no Fitness do iPhone
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