iPhone에서 Apple Fitness+ 운동 및 명상 찾기

피트니스 앱의 Apple Fitness+로 사용자에게 맞는 운동, 명상 또는 루틴을 찾을 수 있습니다. 개별적으로 구성된 운동이나 명상을 둘러보거나, 여러 에피소드로 구성된 프로그램을 시작하거나, 특정 유형의 운동을 정렬하고 필터링하거나, 좋아하는 활동을 스택에 추가하거나, 트레이너 팁을 확인하거나, 사용자의 활동에 기반한 추천 운동을 선택할 수 있습니다. 심신 이완 정리 및 코어 운동은 5분부터 시작하고, 다른 모든 운동 유형은 최대 45분까지 구성되며, 매주 새로운 운동이 추가됩니다. 명상은 5분, 10분 또는 20분으로 구성됩니다.

운동 및 명상 둘러보기

Apple Fitness+는 사용자가 피트니스 앱 및 건강 앱과 연동해 자주 사용하는 앱에서 일반적으로 하는 활동을 기반으로 운동 및 명상을 추천합니다. 새로운 트레이너, 운동 및 명상을 추천받아 루틴을 완성할 수도 있습니다.

사용할 수 있는 다양한 운동과 사용자 설정 플랜을 짤 수 있는 영역이 표시된 Apple Fitness+ 화면.

iPhone에서 피트니스 앱을 열고 Fitness+를 탭하십시오.
다음 중 하나를 수행하십시오.
- 활동 유형별로 둘러보기: 화면 상단에서 좌우로 화면을 쓸어넘겨 활동 유형을 둘러보십시오.
- 오디오 운동 둘러보기: 아래로 스크롤하여 Time to Walk(걷기 시간) 또는 Time to Run(달리기 시간)으로 이동하고 모두 보기를 탭한 다음, 재생할 오디오 운동을 탭하십시오.
- 추천 활동 둘러보기: 아래로 스크롤하여 New Workouts(새로운 운동), New Meditations(새로운 명상), Popular(인기 운동) 또는 Simple and Quick(간단하고 빠른 운동)과 같은 카테고리로 이동하십시오.
- 트레이너별로 둘러보기: 아래로 스크롤하여 Fitness+ Trainers(트레이너)로 이동한 다음, 모두 보기를 탭하십시오.
- More of what you do(즐겨 하는 운동 더 보기): 사용자가 주로 하는 운동의 트레이너가 진행하는 운동이나 건강 앱과 연동되는 다른 피트니스 앱에서 사용자가 평소에 하는 운동을 둘러보십시오.
  iPhone의 건강 앱에서 사용자 데이터 보기를 참조하십시오.
- Try something new(새로운 운동 해 보기): 사용자가 이미 해 본 운동과 비슷하지만 트레이너가 다른 운동 및 추천 운동 종류를 둘러보고 균형 잡힌 운동 습관을 기르십시오.
- 나의 보관함 보기: 나의 보관함이 있는 곳까지 아래로 스크롤하여 사용자가 운동 세부사항 또는 요약 화면에서 저장한 운동, 명상, 스택 및 사용자 설정 플랜을 표시하십시오. 나의 보관함을 활용하여 즐겨찾는 운동 목록을 관리하거나, 운동 루틴을 형성하거나, 오프라인으로 재생할 운동을 저장할 수 있습니다.

둘러보는 동안, 사용자가 이전에 완료한 활동의 축소판에는 체크 표시가 나타납니다.

스택을 사용하여 활동 조합하기

Apple Fitness+에서 음악 플레이리스트와 같이 운동 또는 명상을 연속으로 재생하는 스택을 생성할 수 있습니다. 스택을 사용하면 사용자가 좋아하는 활동이 포함되어 있는 사용자화된 긴 운동을 생성할 수 있습니다. 예를 들어, 몇 가지 고강도 운동 후 정리 명상으로 이어지는 스택을 생성할 수 있습니다.

2개의 운동과 1개의 명상으로 구성된 스택이 표시된 화면. 화면 하단에 ‘렛츠고!’ 버튼이 있음.

iPhone에서 피트니스 앱을 열고 Fitness+를 탭하십시오.
활동을 탭한 다음, 오른쪽 상단의 을 탭하십시오.
스택에 추가를 탭하십시오.
팁: 활동을 길게 터치한 다음, 스택에 추가를 탭할 수도 있습니다.
활동을 스택에 추가했으면 오른쪽 상단 모서리에서 을 탭하고 다음 중 하나를 수행하십시오.
- 스택 시작하기: 렛츠고!를 탭하십시오.
- 나의 보관함에 스택 추가하기: 을 탭한 다음, ‘보관함에 스택 추가’를 탭하십시오.
  스택에 이름을 지정한 다음, 저장을 탭하십시오.
- 스택에서 활동 삭제하기: 활동을 왼쪽으로 쓸어넘긴 다음, 삭제를 탭하십시오.
- 스택의 활동 재정렬하기: 활동 옆의 을 위 또는 아래로 드래그하십시오.
- 스택 지우기: 을 탭한 다음, 스택 지우기를 탭하십시오.

스택의 활동을 완료한 후에 렛츠고!를 탭하여 다음 활동을 시작하거나 완료를 탭하여 Apple Fitness+로 돌아가십시오.

트레이너 팁 받기

Apple Fitness+를 구독하면 활동적이고 현재에 집중하는 자세를 유지하는 데 필요한 조언을 제공하는 짧은 비디오, 테크닉 향상을 위한 방법을 안내하는 데모, 목표를 향해 나아가도록 도와주는 전문가 조언을 확인할 수 있습니다.

참고: 트레이너 팁은 일부 국가 또는 지역에서만 사용 가능합니다.

iPhone에서 피트니스 앱을 열고 Fitness+를 탭하십시오.
아래로 스크롤하여 ‘트레이너 팁’으로 이동한 다음, 보려는 팁을 탭하십시오.
모두 보기를 탭하여 모든 트레이너 팁을 볼 수도 있습니다.

참고: 매주 새로운 팁이 나타납니다.

운동과 명상 정렬 및 필터링하기

활동을 더 쉽게 찾을 수 있도록 특정한 유형의 활동(예: 로잉 운동, 댄스)을 트레이너, 활동 시간, 음악 장르 등의 기준별로 정렬하거나 필터링할 수 있습니다.

운동을 정렬 및 필터링하는 옵션이 표시된 Apple Fitness+ 화면. 화면 상단에 트레이너 목록이 있음. 화면 중앙에 시간 간격이 있음. 시간 아래에는 음악 장르 목록이 있음.

iPhone에서 피트니스 앱을 열고 Fitness+를 탭하십시오.
활동 유형을 선택하고 다음 중 하나를 수행하십시오.
- 활동 정렬하기: 정렬을 탭하고 트레이너 또는 시간과 같은 옵션을 탭하십시오.
- 활동 필터링하기: 필터를 탭한 다음, 적용하려는 필터를 탭하십시오.
  필터를 선택할 수 없는 경우는 해당 필터에 적용되는 활동이 없는 것입니다.

여러 에피소드로 구성된 운동 프로그램 또는 명상 프로그램 활용하기

iPhone에서 피트니스 앱을 열고 Fitness+를 탭하십시오.
다음 중 하나를 수행하십시오.
- 운동 프로그램: 스크롤하여 Workout programs(운동 프로그램)로 이동하고 모두 보기를 탭하십시오.
- 명상 프로그램: 스크롤하여 Meditation programs(명상 프로그램)로 이동하고 모두 보기를 탭하십시오.
프로그램을 탭하십시오.
각각의 프로그램에는 운동 유형 및 에피소드 개수가 표시됩니다.
다음 중 하나를 수행하십시오.
- 프로그램 미리보기: 영상 보기를 탭하여 프로그램 목표 및 포함된 운동 유형에 관한 비디오를 보십시오. 더 알아보려면 프로그램 정보를 읽을 수도 있습니다.
- 나의 보관함에 에피소드 추가하기: 추가하려는 에피소드 옆의 을 탭하십시오. 또는 모든 에피소드를 나의 보관함에 추가하려면 화면 하단의 을 탭하십시오.
- 프로그램 에피소드 시작하기: 목록에서 원하는 에피소드를 탭하고 운동이나 명상을 시작하는 버튼을 탭하십시오.

에피소드가 끝난 후에는 프로그램 재생 위치를 벗어나지 않도록 다음 에피소드가 자동으로 Next Workout(다음 운동) 아래에 표시됩니다. 그렇지만 사용자는 언제든지 어떤 에피소드든 선택할 수 있습니다.

추가 정보iPhone에서 Apple Fitness+ 운동 또는 명상 시작하기

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