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Apple Watchで屋外ランニングワークアウトを完了する

ランニングワークアウトを始める

Apple Watchでワークアウトアプリを開きます。
Digital Crownを「屋外ランニング」まで回します。
開始する準備ができたら、ワークアウトをタップします。

屋外ランニングワークアウトのペースを設定する

屋外ランニングの目標ペースを選択すると、ペースを上回っているか下回っているかがApple Watchに表示されます。

Apple Watchでワークアウトアプリを開きます。
Digital Crownを回して「ランニング」までスクロールし、をタップします。
「ワークアウトを作成」をタップしてから、「ペーサー」をタップします。
距離（例えば5マイル）を調整してから、「次へ」をタップします。
その距離を走る目標タイムを調整してから、「完了」をタップします。
ランニング中には、平均ペースと現在のペース、選択したペースを上回っているか下回っているかを示すグラフがApple Watchに表示されます。

Apple Watchには各ワークアウトでの目標ペースが記憶されます。そのペースを変更するには、「屋外ランニング」を選択してをタップしてから、「ペーサー」タイルのをタップし、「距離 · 時間」をタップしてから距離と時間を編集します。

レースコースを使って前回の走りまたは自己ベストと競争する

よく走るコースでランニングまたはサイクリングを行うときは、前回の走りまたは自己ベストと競争できます。コースは自動的に生成され、同じコースをほとんど外れずに2回以上走ると利用できるようになります。

Apple Watchでワークアウトアプリを開きます。
「屋外ランニング」または「サイクリング」ワークアウトの横にあるをタップします。
「レースコース」タイルをタップしてから、「前回」または「自己ベスト」を選択します。
ワークアウト中には、競争しているコース記録に対してどのくらい先行しているかまたは遅れているかと、残りの距離がApple Watchに表示されます。コースから外れると、元のコースに戻るまで画面に「コースへ進む」と表示されます。

以前に走ったコースの出発地に近づくと、利用可能なレースコースが提案されたワークアウトとして表示されます。「提案」をタップして、利用可能なすべてのコースを表示してからコースを選択することができます。

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