Apple Fitness+でカスタムプランを作成する

スケジュールに合ったカスタムプランを作成することで、フィットネスのゴール達成を順調に進めることができます。HIIT、ヨガ、筋力トレーニング、メディテーションなどのさまざまなアクティビティをカスタムプランに追加できます。

カスタムプランを作成する

「カスタムプラン」画面。週ごとのスケジュールとプランの長さを選択する設定が表示されています。画面下部に、使用可能なアクティビティの種類と「プランを確認する」ボタンがあります。

iPhoneまたはiPadでフィットネスアプリを開きます。次に、iPhoneを使用している場合は、「Fitness+」をタップします。
「プランを作成」をタップしてから、以下のいずれかを行います:
- 週ごとのスケジュールを選択する: ワークアウトをしたい曜日をタップします。
- ワークアウトの合計所要時間を選択する: 「1日あたりの合計時間」の横にある合計時間をタップします。
- プランの利用期間を選択する: 「プランの長さ」の横にある継続時間をタップします。
- 実行したいアクティビティの種類を選択する: 最大5つのアクティビティをタップします。
  注記: カスタムプランにもっと多くのアクティビティを追加したい場合は、ワークアウトの合計時間や、ワークアウトをする曜日を増やす必要があるかもしれません。
「プランを確認」をタップしてから、以下のいずれかを行います:
- プランを開始するタイミングを選ぶ: 「プランを確認」の下で開始日時をタップします。
- プラン内のアクティビティを変更する: 毎週のスケジュールを左にスワイプして、プランに含まれるアクティビティの種類を確認します。
  アクティビティをタップして、アクティビティの種類と設定を変更してから、「アップデート」をタップします。
- アクティビティをプランに追加する: プランに追加したいアクティビティがある場合は、その日付を左にスワイプし、「追加」をタップします。アクティビティをタップして、アクティビティの種類と設定を変更してから、「追加」をタップします。
- トレイナーとミュージックを選択する: 「トレーナー」と「ミュージック」をタップして、プランで使用したいトレーナーとミュージックの種類を選択します。
終わったら、「プランを作成」をタップします。

カスタムプランを変更する

カスタムプランの作成後、好みに合わせて選択されたアクティビティを変更できます。

iPhoneまたはiPadでフィットネスアプリを開きます。次に、iPhoneを使用している場合は、「Fitness+」をタップします。
「プランを表示」をタップしてから、以下のいずれかを行います:
- カスタムプランの名前を変更する: をタップしてから、「プラン名を変更」をタップします。
- カスタムプラン内のワークアウトを確認する: 左にスワイプして、毎週のプランとして予定されているすべてのアクティビティを表示します。
- ワークアウトを変更する: アクティビティの横にあるをタップしてから、新しいワークアウトをタップして変更します。
  注記: ワークアウトの入れ替えができるのは、アクティビティが予定されている日のみです。

カスタムプランを開始する

iPhoneまたはiPadでフィットネスアプリを開きます。次に、iPhoneを使用している場合は、「Fitness+」をタップします。
「あなたのプラン」の下の「開始」ボタンをタップしてから、をタップします。

注記: カスタムプランを開始すると、iPhoneに開始のリマインダーが届きます。詳しくは、iPhoneの「フィットネス」で通知をカスタマイズするを参照してください。

カスタムプランを削除する

iPhoneまたはiPadでフィットネスアプリを開きます。次に、iPhoneを使用している場合は、「Fitness+」をタップします。
「プランを表示」をタップし、をタップしてから、「プランを終了」をタップします。

カスタムプランは、削除したあといつでも再開できます。「マイライブラリ」まで下にスクロールし、「カスタムプラン」をタップし、「前のカスタムプラン」の下にあるプランをタップしてから、「プランを繰り返す」をタップします。

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