Apple Watchでランニング（屋外）ワークアウトを開始する
ランニングワークアウトを始める
Apple Watchでワークアウトアプリ
を開きます。Digital Crownを「ランニング（屋外）」まで回します。
開始する準備ができたら、
をタップします。
ペーサーワークアウトを作成する
ランニングまたはサイクリング（屋外）ワークアウトの目標ペースを選択すると、ペースを上回っているか下回っているかがApple Watchに表示されます。
Apple Watchでワークアウトアプリ
を開きます。Digital Crownを「ランニング（屋外）」、「ランニング（屋内）」、または「サイクリング（屋外）」まで回してから、
をタップします。「ペーサー」をタップしてから、
をタップします。距離（例えば5マイル）を調整してから、「次へ」をタップします。
その距離のランニングまたはサイクリングの目標タイムを調整してから、「完了」をタップします。
ワークアウト中には、平均ペースと現在のペース、選択したペースを上回っているか下回っているかを示すグラフがApple Watchに表示されます。
Apple Watchには各ワークアウトでの目標ペースが記憶されます。それを変更するには、「ランニング（屋外）」までスワイプして をタップし、「ペーサー」をタップして、「ペーサー」タイルの 
をタップし、「距離 · 時間」をタップしてから距離と時間を編集します。
レースコースを使って前回の走りまたは自己ベストと競争する
よく走るコースでランニングまたはサイクリングを行うときは、前回の走りまたは自己ベストと競争できます。コースは自動的に生成され、同じコースをほとんど外れずに2回以上走ると利用できるようになります。
Apple Watchでワークアウトアプリ
を開きます。「ランニング（屋外）」または「サイクリング（屋外）」ワークアウトの横にある
をタップします。「レースコース」をタップしてから、「前回」または「自己ベスト」を選択します。
ワークアウト中には、競争しているコース記録に対してどのくらい先行しているかまたは遅れているかと、残りの距離がApple Watchに表示されます。コースから外れると、元のコースに戻るまで画面に「コースへ進む」と表示されます。
以前に走ったコースの出発地に近づくと、利用可能なレースコースが提案されたワークアウトとして表示されます。「提案」をタップして、利用可能なすべてのコースを表示してからコースを選択することができます。
トラックを走る
陸上競技用トラックに到着したことがApple Watchで自動的に検出されます。ランニング（屋外）ワークアウトを開始すると、トラックワークアウトの開始が提案されます。
Apple Watchでワークアウトアプリ
を開きます。「ランニング（屋外）」までスワイプします。
陸上競技用トラックにいることがApple Watchで検出されると、レーンを選択するように求められます。
「レーンを選択」をタップし、「＋」または「－」ボタンをタップしてから、「確認」をタップします。
注記: ワークアウト中にレーンを変更する場合は、文字盤を右にスワイプし、「レーン」をタップしてから、新しいレーンを入力します。
初めてトラックワークアウトを実行する場合は、測定単位（「マイル」または「メートル」）を選択してから、「確認」をタップします。
あとで測定単位を変更するには、設定アプリ
を開き、「ワークアウト」＞「測定単位」と選択してから、「自動トラック検出」の単位を選びます。
注記: ワークアウト中にトラックから離れると、そのことを伝える通知がApple Watchに表示されます。
トラックを1周するたびに距離、時間、ペースの通知を受け取るには、「ランニング（屋外）」までスワイプして、
をタップし、下にスクロールして「トラックラップ」をタップしてから、「ラップ通知」をタップします。