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Añadir o cambiar horarios de sueño en la app Salud en el iPhone

Tras configurar tu primer horario de sueño en la app Salud , puedes definir más horarios (por ejemplo, puedes crear horarios distintos para los días entre semana y para el fin de semana). También puedes modificar cualquier horario que hayas creado (por ejemplo, puedes cambiar la hora de despertarse de cualquier horario).

El modo Sueño, que simplifica la pantalla bloqueada y activa el modo “No molestar”, comienza automáticamente a la hora de acostarte que hayas fijado, pero puedes programar el modo Sueño para que empiece antes estableciendo un periodo para relajarte antes de la hora de acostarse.

Añadir o cambiar un horario de sueño

  1. Pulsa Explorar en la parte inferior derecha y, a continuación, pulsa Sueño.

  2. Desplázate hacia abajo hasta “Tu horario” y, a continuación, pulsa “Horario completo y opciones”.

  3. Realiza una de las siguientes operaciones:

    • Y añadir un horario de sueño: Pulsa “Añadir horario para otros días”.

    • Cambiar un horario de sueño: Pulsa Editar para el horario que quieres cambiar.

  4. Realiza cualquiera de las siguientes operaciones:

    • Definir los días para tu horario: Pulsa un día en la parte superior de la pantalla para añadirlo o eliminarlo de tu horario. El horario se aplica solo a los días que se muestran con círculos coloreados.

    • Ajustar el horario de acostarse y despertarse: Arrastra el botón Acostarse para cambiar la hora de acostarse, el botón Despertarse para cambiar la hora de despertarse o el semicírculo entre los iconos para cambiar ambas horas a la vez.

    • Definir las opciones de la alarma: Activa o desactiva la alarma despertador.

      Cuando la alarma despertador está activada, puedes elegir un sonido, su volumen, una vibración y la opción de posponerla.

      Nota: No se puede seleccionar una canción para una alarma de un horario de sueño. Sin embargo, sí puedes seleccionar una canción para una alarma con la app Reloj .

  5. Cuando termines, pulsa OK o Añadir.

    Si pulsas OK, los cambios se aplicarán a cada día del horario.

Cambiar solo el siguiente horario

Puedes hacer un cambio temporal a un horario de sueño.

  1. Pulsa Explorar en la parte inferior derecha y, a continuación, pulsa Sueño.

  2. Desplázate hacia abajo hasta “Tu horario” y, a continuación, pulsa Editar (debajo de Siguiente).

  3. Arrastra el botón Acostarse para cambiar la hora de acostarse, el botón Despertarse para cambiar la hora de despertarse o el semicírculo entre los iconos para cambiar ambas horas a la vez.

  4. Selecciona opciones de alarma.

    Cuando la alarma despertador está activada, puedes elegir un sonido, su volumen, una vibración y la opción de posponerla.

  5. Pulsa OK.

Pantalla con la hora de acostarse ajustada a las 10 p. m. de hoy y la hora de despertarse ajustada a las 6 a. m. de mañana. La alarma despertador está activada y el sonido de la alarma es Madrugador.

Nota: También puedes usar la app Reloj para cambiar la próxima alarma despertador.

Después de la próxima hora de despertarse, se reanuda tu horario habitual.

Cambiar tu periodo para relajarte y las actividades

Puedes programar el modo Sueño para que comience antes de la hora de acostarse con un periodo para relajarte. Si antes de dormir te relajas leyendo o escuchando música con el iPhone, puedes seleccionar atajos para estas actividades mientras el iPhone está en el modo Sueño.

  1. Pulsa Explorar en la parte inferior derecha y, a continuación, pulsa Sueño.

  2. Desplázate hacia abajo hasta “Tu horario”, pulsa “Horario completo y opciones” y haz una de estas cosas:

    • Cambiar cuándo se activa el modo Sueño antes de la hora programada de acostarse: Pulsa Relajarse y selecciona una cantidad de minutos o de horas.

    • Añadir o eliminar una actividad para relajarse: Pulsa “Atajos del modo Relajarse” y, a continuación, pulsa “Añadir otro atajo” o el botón Eliminar.

Véase tambiénDesactivar todos los horarios de sueño y las alarmasEliminar un horario de sueño y su alarma
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