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Añadir o cambiar horarios de sueño en la app Salud en el iPhone

Tras configurar tu primer horario de sueño en la app Salud , puedes definir más horarios (por ejemplo, puedes crear horarios distintos para los días entre semana y para el fin de semana). También puedes modificar cualquier horario que hayas creado (por ejemplo, puedes cambiar la hora de despertarse de cualquier horario).

Pantalla con la hora de acostarse ajustada a las 10 p. m. de hoy y la hora de despertarse ajustada a las 6 a. m. de mañana. La alarma despertador está activada y el sonido de la alarma es Madrugador.

El modo de concentración de descanso comienza automáticamente a la hora de acostarse que programes, pero puedes programarlo para que empiece antes ajustando un periodo para relajarte antes de irte a dormir.

Añadir o cambiar un horario de sueño

  1. Toca Explorar en la parte inferior derecha y, a continuación, toca Sueño.

  2. Desplázate hacia abajo hasta “Tu horario” y, a continuación, toca “Horario completo y opciones”.

  3. Realiza una de las siguientes operaciones:

    • Y añadir un horario de sueño: Toca “Añadir horario”.

    • Cambiar un horario de sueño: Toca Editar para el horario que quieres cambiar.

  4. Realiza cualquiera de las siguientes operaciones:

    • Definir los días para tu horario: Toca un día en la parte superior de la pantalla para añadirlo o eliminarlo de tu horario. El horario se aplica solo a los días que se muestran con círculos coloreados.

    • Ajustar el horario de acostarse y despertarse: Arrastra el botón Acostarse para cambiar la hora de acostarse, el botón Despertarse para cambiar la hora de despertarse o el semicírculo entre los iconos para cambiar ambas horas a la vez.

    • Definir las opciones de la alarma: Activa o desactiva la alarma despertador.

      Cuando la alarma despertador está activada, puedes elegir un sonido, su volumen, una vibración y la opción de posponerla.

      Nota: No se puede seleccionar una canción para una alarma de un horario de sueño. Sin embargo, sí puedes seleccionar una canción para una alarma con la app Reloj .

  5. Cuando termines, toca OK o Añadir.

    Si tocas OK, los cambios se aplicarán a cada día del horario.

Cambiar solo el siguiente horario

Puedes hacer un cambio temporal a un horario de sueño.

  1. Toca Explorar en la parte inferior derecha y, a continuación, toca Sueño.

  2. Desplázate hacia abajo hasta “Tu horario” y, a continuación, toca Editar (debajo de Siguiente).

  3. Arrastra el botón Acostarse para cambiar la hora de acostarse, el botón Despertarse para cambiar la hora de despertarse o el semicírculo entre los iconos para cambiar ambas horas a la vez.

  4. Selecciona opciones de alarma.

    Cuando la alarma despertador está activada, puedes elegir un sonido, su volumen, una vibración y la opción de posponerla.

  5. Toca OK.

Nota: También puedes usar la app Reloj para cambiar la próxima alarma despertador.

Después de la próxima hora de despertarse, se reanuda tu horario habitual.

Cambiar tu periodo para relajarte y las actividades

Puedes programar tu modo de concentración de descanso para que comience antes de irte a dormir con un periodo para relajarte. Si antes de dormir te relajas leyendo o escuchando música con el iPhone, puedes seleccionar atajos para estas actividades en la pantalla del modo de concentración de descanso.

  1. Toca Explorar en la parte inferior derecha y, a continuación, toca Sueño.

  2. Desplázate hacia abajo hasta “Tu horario”, toca “Horario completo y opciones” y realiza una de estas acciones:

    • Cambiar cuándo se activa el modo de concentración de descanso antes de la hora programada de acostarse: Toca Relajarse y selecciona una cantidad de minutos o de horas.

    • Añadir o eliminar una actividad para relajarse: Toca “Atajos del modo Relajarse” y, a continuación, toca “Añadir otro atajo” o el botón “Eliminar atajo”.

Véase tambiénDesactivar todos los horarios de sueño y las alarmasEliminar un horario de sueño y su alarmaCambiar el modo de concentración de descanso y otras opciones en la app Salud en el iPhone
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