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Configurar un horario para el enfoque Sueño en Salud en el iPhone

Puedes programar horarios constantes para irte a la cama y despertar para ayudarte a cumplir tus objetivos de sueño. Puedes crear varios horarios; por ejemplo, uno para los días laborales y otro para los fines de semana.

El enfoque Sueño ayuda a reducir las distracciones antes y durante el tiempo que pasas en cama según los horarios de sueño que configures. Por ejemplo, puede filtrar las notificaciones y llamadas telefónicas, así como indicarle a los demás que no estás disponible. También puedes programar un periodo de relajación para que comience de 15 minutos a 3 horas antes de tu hora de dormir. Tu enfoque Sueño comienza junto con Relajarse.

Para ayudarte a despertar a tiempo, puedes elegir un sonido para el despertador, una vibración o la opción de posponer. También puedes seleccionar no poner un despertador.

Configurar el enfoque Sueño

  1. Ve a Configuración  > Enfoques y elige Sueño.

    Si no ves la opción Sueño, toca el botón Agregar en el área superior derecha, selecciona Sueño y luego elige Personalizar enfoque.

  2. Personaliza tu enfoque.

    Por ejemplo, puedes permitir interrupciones de personas que son importantes para ti, personalizar la pantalla de inicio y la bloqueada, o personalizar el comportamiento de las apps y de tu iPhone durante el enfoque. Consulta Configurar un enfoque.

La pantalla del enfoque Sueño mostrando que tres personas y una app tienen permitido enviar notificaciones.

Configurar el primer horario de sueño recurrente

Al configurar el enfoque Sueño, puedes establecer tu siguiente hora de dormir y despertar. Este horario se repite sólo una vez. Para configurar un horario recurrente de sueño, haz lo siguiente:

  1. Ve a la app Salud  en tu iPhone.

  2. Toca Explorar en el área inferior derecha y elige Sueño.

  3. Desplázate hacia abajo hasta Tu horario y toca Horario completo y opciones.

  4. Toca Determina tu primer horario y luego selecciona las opciones que quieras:

    • Establecer los días de tu horario: toca un día en la parte superior de la pantalla para agregarlo o eliminarlo de tu horario. El horario se aplica sólo a los días que se muestran con círculos de color sólido.

    • Ajustar tu hora de dormir y despertador: arrastra el botón Hora de dormir para cambiar la hora de dormir o el botón Alarma sonando para cambiar el despertador; o bien desplaza el semicírculo que está entre los íconos para mover ambas horas de forma simultánea.

    • Establecer las opciones del despertador: activa o desactiva Alarma.

      Si activas la alarma, puedes elegir un sonido, su volumen, una vibraciones y opciones para posponer la alarma.

  5. Toca Agregar.

La pantalla Determina tu primer horario en Salud, con la sección Duración, y el reloj Dormir y despertar.

Agregar, modificar o eliminar horarios de sueño

Después de configurar tu primer horario de sueño, puedes realizar lo siguiente:

  1. Ve a la app Salud  en tu iPhone.

  2. Toca Explorar en el área inferior derecha y elige Sueño.

  3. Después de configurar tu primer horario de sueño, puedes realizar lo siguiente:

Nota: puedes usar la app Reloj  para configurar alarmas recurrentes y de una sola vez que no tengan relación con el enfoque Sueño.

Ver tambiénDesactivar despertadores y eliminar horarios de sueño en Salud en el iPhone
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