Atem- oder Reflexionsübung auf der Apple Watch beginnen
Die App „Achtsamkeit“ auf deiner Apple Watch unterstützt dich dabei, dir jeden Tag ein paar Minuten Zeit zu nehmen, um dich zu konzentrieren, deine innere Mitte zu finden und ganz bewusst zu atmen.
Atem- oder Reflexionsübung beginnen
Öffne die App „Achtsamkeit“
auf deiner Apple Watch.Führe einen der folgenden Schritte aus:
Reflektieren: Tippe auf „Reflektieren“, lese das Thema, konzentriere dich und tippe auf „Beginnen“.
Atmen: Tippe auf „Atmen“, atme langsam ein, wenn die Animation größer wird, und atme wieder aus, wenn sie kleiner wird.
Zum vorzeitigen Beenden einer Übung streichst du nach rechts und tippst auf „Beenden“.
Dauer einer Übung festlegen
Öffne die App „Achtsamkeit“
auf deiner Apple Watch.Tippe auf
neben „Reflektieren“ oder „Atmen“.Tippe auf „Dauer“ und wähle dann eine Option aus.
Du kannst eine Zeit von einer Minute bis zu fünf Minuten festlegen.
Einstellungen für die App „Achtsamkeit“ anpassen
Du kannst festlegen, wie oft du Achtsamkeitserinnerungen erhältst, kannst du die Achtsamkeitserinnerungen für den Tag stummschalten, die Atemfrequenz ändern und haptische Einstellungen auswählen.
Öffne die App „Einstellungen“
auf deiner Apple Watch.Tippe auf „Achtsamkeit“ und führe beliebige der folgenden Schritte aus:
Achtsamkeitserinnerungen festlegen: Aktiviere oder deaktiviere unter „Erinnerungen“ die Optionen „Tagesanfang“ und „Tagesende“. Tippe anschließend auf „Erinnerung hinzufügen“, um weitere Erinnerungen zu erstellen.
Wochenübersicht erhalten oder deaktivieren: Aktiviere oder deaktiviere die Option „Wochenübersicht“.
Achtsamkeitserinnerungen stummschalten: Aktiviere die Option „Heute stumm“.
Atemfrequenz ändern: Tippe auf „Atemfrequenz“, um die Anzahl der Atemzüge pro Minute zu ändern.
Haptische Einstellungen auswählen: Tippe auf „Haptik“ und wähle „Ohne“, „Minimal“ oder „Markant“.
Du kannst auch die Apple Watch-App auf dem iPhone öffnen, auf „Meine Watch“ und dann auf „Achtsamkeit“ tippen und eine der Einstellungen anpassen.
Herzfrequenz während Achtsamkeitsübungen anzeigen
Schließe eine Reflexions- oder Atemübung ab. Deine Herzfrequenz wird in der Übersicht angezeigt.
Öffne die App „Achtsamkeit“
auf deiner Apple Watch.Schließe eine Reflexions- oder Atemübung ab.
Deine Herzfrequenz wird in der Übersicht angezeigt.
Du kannst deine Herzfrequenz auch zu einem späteren Zeitpunkt noch anzeigen lassen. Öffne die App „Health“ auf deinem iPhone, tippe auf 
, dann auf „Herz“ und auf „Herzfrequenz“. Tippe auf „Weitere Herzfrequenz-Daten anzeigen“, streiche nach oben und tippe auf „Atmen“.
Zifferblatt „Atmen“ verwenden
Füge das Zifferblatt „Atmen“ hinzu, um schnell auf die Achtsamkeitsübungen zugreifen zu können.
Lege einen Finger auf das Display, wenn das aktuelle Zifferblatt angezeigt wird.
Streiche nach ganz links und tippe dann auf
.Drehe die Digital Crown, um „Atmen“ auszuwählen und tippe auf „Hinzufügen“.
Tippe auf das Zifferblatt, um die App „Achtsamkeit“ zu öffnen.
