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Schlafpläne in der App „Health“ auf dem iPhone bearbeiten

Nach dem Einrichten deines ersten Schlafplans kannst du weitere Pläne einrichten – beispielsweise separate Pläne für die Wochentage und die Wochenenden. Du kannst jeden Zeitplan ändern – z. B. die Aufwachzeit in einem Plan.

Du kannst außerdem Schlafoptionen ändern wie die Dauer deiner Entspannungsphase, wie lange du gerne schlafen würdest und mehr.

Schlafplan hinzufügen oder ändern

  1. Gehe zur App „Health“  auf dem iPhone.

  2. Tippe auf die Taste „Suchen“ unten rechts und anschließend auf „Schlaf“.

  3. Tippe auf „Schlaf“, scrolle nach unten zum Bereich „Dein Zeitplan“ und tippe auf „Vollständiger Zeitplan & Optionen“.

  4. Führe einen der folgenden Schritte aus:

    • Schlafplan hinzufügen: Tippe auf „Schlafplan hinzufügen“.

    • Schlafplan ändern: Tippe bei dem zu ändernden Plan auf „Bearbeiten“.

  5. Führe beliebige der folgenden Schritte aus:

    • Tage für den Schlafplan festlegen: Tippe oben auf dem Bildschirm auf einen Tag, um ihn zum Schlafplan hinzuzufügen oder ihn zu entfernen. Der Schlafplan gilt nur für die Tage mit ausgefüllten Kreisen.

    • Zeitplan für Schlafenszeit und Aufwecken anpassen: Ziehe die Taste „Schlafenszeit“, um die Schlafenszeit zu ändern. Ziehe die Taste „Wecker“, um die Aufwachzeit zu ändern, oder ziehe den Halbkreis zwischen den Symbolen, um beide Zeiten gleichzeitig anzupassen.

    • Weckeroptionen festlegen: Aktiviere oder deaktiviere die Option „Wecker“.

      Wenn die Option „Wecker“ aktiviert ist, kannst du einen Ton, seine Lautstärke, eine Vibration und die Option „Schlummern“ auswählen.

      Hinweis: Für den Wecker eines Schlafplans kannst du keinen Musiktitel auswählen. Du kannst jedoch mit der App „Uhr“  einen Musiktitel für einen Wecker auswählen.

  6. Tippe abschließend auf die Taste „Hinzufügen“ oder die Taste „Fertig“.

    Wenn du auf die Taste „Fertig“ tippst, werden die Änderungen auf jeden aktiven Tag in deinem Plan angewendet.

Nur den nächsten Plan ändern

Du kannst einen Schlafplan vorübergehend ändern.

  1. Gehe zur App „Health“  auf dem iPhone.

  2. Tippe auf die Taste „Suchen“ unten rechts und anschließend auf „Schlaf“.

  3. Tippe auf „Schlaf“, scrolle nach unten zum Bereich „Dein Zeitplan“ und tippe auf „Bearbeiten“ (unter „Als Nächstes“).

  4. Ziehe die Taste „Schlafenszeit“, um die Schlafenszeit zu ändern. Ziehe die Taste „Wecker“, um die Aufwachzeit zu ändern, oder ziehe den Halbkreis zwischen den Symbolen, um beide Zeiten gleichzeitig anzupassen.

  5. Wähle die gewünschten Weckeroptionen aus.

    Wenn die Option „Wecker“ aktiviert ist, kannst du einen Ton, seine Lautstärke, eine Vibration und die Option „Schlummern“ auswählen.

  6. Tippe auf die Taste „Fertig“.

Hinweis: Außerdem kannst du die App „Uhr“ verwenden, um den nächsten Wecker deines Schlafplans zu ändern.

Nach der nächsten Weckzeit gilt wieder dein normaler Schlafplan.

Entspannungsphase, Schlafziel und mehr ändern

  1. Gehe zur App „Health“  auf dem iPhone.

  2. Tippe auf die Taste „Suchen“ unten rechts und anschließend auf „Schlaf“.

  3. Tippe auf „Schlaf“, scrolle nach unten zum Bereich „Dein Zeitplan“ und tippe auf „Vollständiger Zeitplan & Optionen“.

  4. Scrolle nach unten zu „Weitere Details“ und nimm die gewünschten Änderungen vor:

    • Entspannungsphase: Tippe auf „Entspannung“ und lege fest, wie viele Minuten oder Stunden Entspannungszeit du vor deiner geplanten Schlafenszeit einplanen möchtest. Dein Fokus „Schlafen“ wird aktiviert, wenn deine Entspannungsphase startet.

    • Schlafziel: Tippe auf „Schlafziel“ und wähle eine Zeit aus. Alle neuen Pläne, die du einrichtest, übernehmen dein neues Schlafziel.

    • Schlafmitteilungen: Aktiviere oder deaktiviere die Option „Schlaferinnerungen“ oder „Schlafergebnisse“.

      Hinweis: Für die Mitteilung „Schlafergebnisse“ sind Daten von einer Apple Watch bzw. anderen Apps oder anderer Hardware für die Schlaferfassung erforderlich.

Siehe auchSchlafplan in der App „Health“ auf dem iPhone einrichtenWecker deaktivieren und Schlafpläne in der App „Health“ auf dem iPhone löschen
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