الركض مع Apple Watch
بإمكان Apple Watch مساعدتك في تتبع تمارين الركض. عند بدء تمرين ركض في تطبيق التمرين، يمكنك استخدام طرق عرض مختلفة للتمرين. تتميز طرق عرض التمرين بقياسات مختلفة يمكنك الاختيار من بينها مثل معدل نبض القلب ومتوسط نسبة التقدم وقوة الركض والمزيد. يمكنك تضمين طرق عرض التمرين مسبقة الصنع التي تركز على مناطق معدل نبض القلب والارتفاع والطاقة وحلقات النشاط والمزيد.
عندما تكون مستعدًا للركض، يمكنك تعيين سرعة الركض، أو التفوق على آخر أهدافك أو أفضل وقت على مسار معين، أو الحصول على أوقات دقيقة للأشواط على المضمار. يمكنك أيضًا إنشاء تمرين مخصص يناسب احتياجات اللياقة البدنية لديك. بعد إكمال تمرين، استخدم الحمل التدريبي في تطبيق النشاط لمعرفة مدى تأثير شدة تمارينك في جسمك بمرور الوقت. وباستخدام زر الإجراءات على طرز Apple Watch Ultra، يمكنك بدء تمرين الركض بسرعة وتمييز المقاطع أثناء الركض.
بدء تمرين الركض
عندما تكون مستعدًا لبدء الركض، انتقل إلى تطبيق التمرين 
على Apple Watch، وقم بتدوير التاج الرقمي إلى الركض بالخارج أو الركض بالداخل، ثم اضغط على 
. بعد الانتهاء من تمرين الركض، يمكنك عرض التمارين المكتملة في تطبيق النشاط 
أو في تطبيق اللياقة على iPhone.
تخصيص طرق عرض التمرين
يمكنك اختيار طرق عرض التمرين التي تريد رؤيتها أثناء الركض (مثل المقطع والارتفاع والتوقف) ثم إعادة ترتيبها بناءً على تفضيلاتك. أدِر التاج الرقمي إلى الركض بالخارج أو الركض بالداخل، ثم اضغط على 
. مرّر عبر طرق عرض التمرين، ثم اضغط على تضمين بجوار طرق عرض التمرين التي تريد ظهورها في أثناء التمرين.
تتميز طرق عرض التمرين بقاياسات مثل معدل نيض القلب، متوسط نسبة التقدم، والتذبذب العمودي، ومدة ملامسة الأرض، وطول الخطوة، وقوة الركض، والمزيد. لتعديل القياسات التي تريد رؤيتها في عروض تمرين القياسات، اضغط على 
.
الركض على طريقتك
في تطبيق التمرين، يمكنك إعداد تمرين الركض الذي يناسبك بشكل أفضل. على سبيل المثال، يمكنك استخدام منظم السرعة لتعيين سرعة الركض ومعرفة ما إذا كنت متقدمًا أم متأخرًا، أو التفوق على آخر أهدافك أو أفضل وقت على مسار معين مع مسار السباق، أو الحصول على أوقات دقيقة للأشواط على المضمار باستخدام اكتشاف المسار.
إذا كنت تريد تخصيص تمرينك، فأدِر التاج الرقمي إلى الركض بالخارج أو الركض بالداخل، اضغط على 
، اضغط على مخصص، ثم اضغط على 
. يمكنك إضافة أوقات الإحماء والتبريد، وتعيين التنبيهات، وإضافة فترات العمل والراحة، والمزيد.
تتبع الحمل التدريبي
استخدم الحمل التدريبي على Apple Watch لمعرفة مدى تأثير شدة تمارينك التي تقوم بها في جسمك بمرور الوقت. انتقل إلى تطبيق النشاط ، اضغط على 
، ثم قم بتدوير التاج الرقمي لعرض الحمل التدريبي على مدار الأيام السبعة الماضية. يمكنك أيضًا رؤية المؤشرات الحيوية الخاصة بك أثناء الليل للحصول على رؤى إضافية.
الركض مع Apple Watch Ultra
على طرز Apple Watch Ultra، يمكنك استخدام زر الإجراءات لبدء تمرين ركض وتمييز مقطع.
يمكنك استخدام "البدء الفوري" لبدء التمرين دون عد تنازلي. بعد تحديد تمرين ركض، اسحب إلى اليمين واضغط على "بدء" (أو اضغط على زر الإجراءات إذا كنت قد قمت بتعيينه على تمرين).
والمزيد...
 استخدام تطبيق تابع لجهة خارجية عند إكمال تمرين ركض باستخدام تطبيق تابع لجهة خارجية، يمكنك عرض ملخص في تطبيق اللياقة على iPhone. ويمكنك أيضًا عرض التمارين التي أكملتها في تطبيق التمرين على تطبيق متوافق تابع لجهة خارجية. مزامنة تطبيق تمارين تابع لجهة خارجية بتطبيق اللياقة على iPhone |  تشغيل الصوت أثناء التمرين، يمكنك الاستماع إلى الموسيقى والبودكاست والكتب الصوتية والتحكم في التشغيل على Apple Watch. |
 بدء جلسة اطمئنان يمكنك استخدام ميزة الاطمئنان لإعلام صديق تلقائيًا عند انتهاء جلسة التمرين، أو بعد مرور فترة زمنية محددة، أو عند وصولك إلى وجهتك. |  إرسال الرسائل إرسال الرسائل والرد عليها أثناء الركض. |
 إجراء مكالمات هاتفية استخدم تطبيق الهاتف لإجراء مكالمات هاتفية والرد عليها أثناء الركض. |  شراء المنتجات يمكنك استخدام Apple Watch لشراء المنتجات مثل المياه المعبأة. |