在 Apple TV 4K 上檢視體能訓練詳細資訊和控制播放

在 Apple TV 4K 上的「健身」App 中選取體能訓練或冥想練習時，你可以查看準備體能訓練需要的所有資訊。

開始體能訓練後，你可以在螢幕上檢視即時測量指標並以多種方式控制播放。

【注意】Apple Fitness+ 體能訓練須搭配訂閱，以及連接到 Apple TV 4K 上「健身」App 的 Apple Watch 或 iPhone。

檢視詳細資訊並開始體能訓練或冥想練習

前往 Apple TV 4K 上的「健身」App 。
在「健身」App 中的任何位置選取體能訓練或冥想練習。
新畫面會打開，顯示該體能訓練或冥想練習的相關資訊，包含持續時間、需要的器材、播放的音樂類型，以及運動或冥想主題描述。
開始體能訓練或冥想練習之前，你可以執行下列任一項操作：
- 觀看 30 秒預覽：選取「預覽」。
- 將階段加入資料庫或訓練組合：選取「加入」，然後選取「加入資料庫」或「加入訓練組合」。
- 查看體能訓練或冥想練習中播放的音樂：向下導覽至「音樂」。
  【提示】如果你喜歡特定體能訓練或冥想練習中的音樂（且你有訂閱 Apple Music），你可以選取歌曲或「在音樂中聆聽」來在 Apple Music 中打開播放列表。在遙控器上按兩下或來返回體能訓練。
- 瀏覽相關體能訓練：向下導覽至「相關體能訓練」列，然後左右導覽來瀏覽其他體能訓練。
- 進一步瞭解教練：向下導覽至教練來查看冥想練習或體能訓練是由誰帶領。選取教練來尋找對方帶領的所有體能訓練，或在「關於」列選取其個人簡歷來查看更多相關資訊。
選取「開始」來開始體能訓練，或選取「立即開始」來開始冥想練習。
準備好時，選取螢幕上顯示的「播放」按鈕，或在連接的裝置上點一下「播放」按鈕。
短暫倒數後，體能訓練或冥想練習就會開始。

更改進行體能訓練期間螢幕上顯示的測量指標

在體能訓練期間，你可以在螢幕上追蹤每個圓圈的進度以及消耗的卡路里，全部都會在 Apple TV 4K 上即時顯示。如果你戴著 Apple Watch 進行體能訓練，那麼也會顯示心率。

你可以更改進行 Fitness+ 體能訓練期間的測量指標。測量指標設定會與登入你「Apple 帳號」的所有裝置上的「健身」App 同步，例如 iPhone 和 iPad。

在 Apple TV 4K 上的「健身」App 中開始體能訓練或冥想練習。
顯示播放控制項目，然後選取。
執行下列任一項操作：
- 關閉或開啟測量指標：在「測量指標」下方，選擇「關閉」或「開啟」。
  關閉時，你的測量指標仍會進行收集，但不會顯示在螢幕上。
- 更改時間顯示方式：在「時間」下方，選擇「關閉」、「顯示經過時間」或「顯示剩餘時間」。
  關閉時間仍會顯示體能訓練間隔的計時器。
- 關閉「燃脂進度列」：在「燃脂進度列」下方，選擇「關閉」。
  「燃脂進度列」會顯示你的測量指標與先前進行過體能訓練的其他人測量指標，相比較的結果。消耗的卡路里越多，你在「燃脂進度列」上的排名就越高。你在「燃脂進度列」上的位置會連同其他測量指標一起儲存在體能訓練摘要中。
  如果關閉「燃脂進度列」，你的體能訓練不會對社群的「燃脂進度列」有所貢獻，並且不會在體能訓練結束時看到自己的所在位置。

控制體能訓練播放

你可以在進行體能訓練期間開啟字幕、更改音訊選項或開啟「子母畫面」檢視。

在 Apple TV 4K 上的「健身」App 中開始體能訓練或冥想練習。
顯示播放控制項目，然後執行下列任一項操作：
- 選取來開啟字幕或隱藏式字幕。
- 選取來調整音訊選項：
  - 音訊焦點：選取「教練」來聽到更多教練的聲音而非音樂，或選取「音樂」來聽到更多音樂的聲音而非教練。
  - 音訊提示：選取開啟音訊提示的速度，描述螢幕上的某些活動。
- 選取來開啟「子母畫面」檢視。
  目前正在播放的體能訓練或冥想練習會移至螢幕右下角的小型檢視器。在螢幕的主要區域中，導覽並選取另一個要同時播放的電視節目或電影。
  若要退出「子母畫面」模式，請在遙控器上按下，然後選取。如需有關「子母畫面」控制項目的更多資訊，請參閱：開啟子母畫面檢視。
  【注意】如果在「子母畫面」模式中關閉體能訓練，體能訓練會結束。