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在 iPhone 的「健康」中記錄你的心理狀態

你可以反思自己的感受，並記錄你的瞬間情緒和每日心情，來追蹤自己的心理健康狀況。你也可以了解自己的心理狀態與生活方式因素（例如運動、睡眠、日照下的時間和靜觀分鐘數）的可能關聯性。

記錄你的心理狀態

「健康」App 中的一個畫面將目前的情緒辨識為「有點愉快」。畫面底部有滑桿，用來調整情緒的等級。

  1. 前往 iPhone 上的「健康」App 。

  2. 點一下 「搜尋」按鈕，點一下「心理健康」，然後點一下「心理狀態」。

  3. 如這是你首次記錄，請點一下「開始使用」。否則請點一下「記錄」。

    貼士：記錄你前一日的心理狀態，點一下右上角的 「日曆」按鈕，點一下日期，然後點一下「記錄」。

  4. 選擇以下其中一項：

    • 記錄情緒：點一下「你目前感受如何」，然後點一下「下一步」。

    • 記錄心情：點一下「你今日整體的感受如何」，然後點一下「下一步」。

  5. 拖移滑桿來表示你的感受，然後點一下「下一步」。

  6. 點一下任何描述你感受的字詞（非必要），然後點一下「下一步」。

  7. 點一下任何描述對你影響最深的事情的字詞（非必要），然後點一下「完成」。

如你已描述對你影響最大的事，你可以點一下「更多背景」以輸入更多資料。

檢視你的心理狀態記錄

  1. 前往 iPhone 上的「健康」App 。

  2. 點一下 「搜尋」按鈕，點一下「心理健康」，然後點一下「心理狀態」。

  3. 點一下「在圖表顯示」，然後執行以下任何操作：

    • 檢視你隨時間過去的心理狀態：從圖表最上方的時間範圍選擇項目中點一下一個選項。

    • 檢視你記錄的項目類型：點一下「狀態」，然後點一下「每日心情」或「瞬間感受」來在圖表上查看紀錄。

    • 檢視與記錄相關的因素：點一下「關聯性」，然後捲動瀏覽你在心理狀態記錄中記下的不同因素。

    • 檢視與記錄相關的生活方式因素：點一下「生活因素」，然後點一下生活方式因素來與你的心理狀態記錄一起檢視。

      你也可以點一下生活方式因素旁邊的 「顯示資料」按鈕，以深入了解可能對你的心理健康狀況帶來甚麼影響。

設定心理狀態提醒

你可以取得記錄你心理狀態的提醒。

  1. 前往 iPhone 上的「健康」App 。

  2. 點一下 「搜尋」按鈕，點一下「心理健康」，然後點一下「心理狀態」。

  3. 捲動到畫面底部，然後點一下「選項」。

  4. 開啟或關閉「日間」和「當日結束」。

你也可以點一下「新增提醒」以製作額外的提醒。

也請參閲在 iPhone 的「健康」中進行心理健康評估來自 Apple Watch 的健康資料
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