iOS 26
iOS 18
iOS 17
iOS 16
iOS 15
iOS 14
Sửa đổi điều khiển này sẽ tải lại trang này

Thiết lập lịch trình chế độ tập trung Ngủ trong Sức khỏe trên iPhone

Bạn có thể sử dụng ứng dụng Sức khỏe để giúp đạt được mục tiêu ngủ của mình bằng cách đặt lịch trình các giờ thông thường để đi ngủ và thức dậy. Bạn có thể tạo nhiều lịch trình – ví dụ: một lịch trình cho ngày thường và một lịch trình khác cho cuối tuần.

Đối với các lịch trình ngủ mà bạn đặt, chế độ tập trung Ngủ giúp giảm các sao lãng trước và trong giờ đi ngủ. Ví dụ: chế độ này có thể lọc các thông báo và cuộc gọi điện thoại, đồng thời có thể báo cho người khác biết rằng bạn không rảnh. Bạn cũng có thể đặt lịch trình khoảng thời gian thư giãn để bắt đầu từ 15 phút đến 3 tiếng trước giờ đi ngủ của bạn. Chế độ tập trung Ngủ của bạn bắt đầu khi bắt đầu thời gian thư giãn.

Để giúp bạn thức dậy đúng giờ, bạn có thể chọn một tùy chọn âm thanh báo thức, một kiểu rung và báo lại. Hoặc bạn có thể lựa chọn không đặt bất kỳ báo thức nào.

Thiết lập chế độ tập trung Ngủ

  1. Đi tới Cài đặt  > Tập trung, sau đó chạm vào Ngủ.

    Nếu bạn không nhìn thấy tùy chọn Ngủ, hãy chạm vào nút Thêm ở trên cùng bên phải, chạm vào Ngủ, sau đó chạm vào Tùy chỉnh chế độ tập trung.

  2. Tùy chỉnh chế độ tập trung của bạn.

    Ví dụ: bạn có thể cho phép các gián đoạn từ những người quan trọng với mình, tùy chỉnh Màn hình khóa và Màn hình chính, cũng như tùy chỉnh cách hoạt động của các ứng dụng và iPhone khi chế độ tập trung Ngủ được bật. Hãy xem Thiết lập chế độ tập trung.

Màn hình chế độ tập trung Ngủ đang hiển thị ba người và một ứng dụng được phép gửi thông báo.

Thiết lập lịch trình ngủ lặp lại đầu tiên của bạn

Khi thiết lập chế độ tập trung Ngủ, bạn có thể đặt giờ đi ngủ và thức dậy tiếp theo của mình. Lịch trình này chỉ lặp lại một lần. Để thiết lập một lịch trình ngủ lặp lại, hãy thực hiện như sau:

  1. Trong ứng dụng Sức khỏe, chạm vào Duyệt ở dưới cùng bên phải, sau đó chạm vào Ngủ.

  2. Cuộn xuống đến Lịch trình của bạn, sau đó chạm vào Lịch trình đầy đủ & Tùy chọn.

  3. Chạm vào Đặt lịch trình đầu tiên của bạn, sau đó chọn tùy chọn của bạn:

    • Đặt các ngày cho lịch trình của bạn: Chạm vào một ngày ở đầu màn hình để thêm hoặc xóa ngày đó khỏi lịch trình của bạn. Lịch trình chỉ áp dụng cho các ngày được hiển thị với hình tròn có màu đồng nhất.

    • Điều chỉnh lịch trình giờ đi ngủ và thức dậy của bạn: Kéo nút Giờ đi ngủ để thay đổi giờ đi ngủ của bạn, nút Chuông báo thức để thay đổi giờ thức dậy của bạn hoặc hình bán nguyệt giữa các biểu tượng để thay đổi đồng thời cả hai giờ.

    • Đặt các tùy chọn báo thức: Bật hoặc tắt Báo thức.

      Khi Báo thức được bật, bạn có thể chọn một tùy chọn âm thanh, âm lượng, kiểu rung và báo lại.

  4. Chạm vào Thêm.

Màn hình Đặt lịch trình đầu tiên của bạn trong Sức khỏe với phần Ngày hoạt động và đồng hồ Giờ đi ngủ và Thức dậy.

Thêm, sửa đổi hoặc xóa lịch trình ngủ

Sau khi thiết lập lịch trình ngủ đầu tiên, bạn có thể thực hiện như sau:

Ghi chú: Bạn có thể sử dụng ứng dụng Đồng hồ  để đặt các báo thức một lần và lặp lại không bật chế độ tập trung Ngủ.

Xem thêmTắt các báo thức và xóa lịch trình ngủ trong Sức khỏe trên iPhone
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
Có ích?
Giới hạn ký tự: 250
Giới hạn tối đa là 250 ký tự.
Cảm ơn phản hồi của bạn.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.