Tạo một kế hoạch tùy chỉnh trong Apple Fitness+ trên iPhone

Trong Apple Fitness+, bạn có thể tạo một kế hoạch tùy chỉnh phù hợp với lịch trình của bạn và giúp bạn duy trì lộ trình với các mục tiêu thể dục của mình. Bạn có thể thêm nhiều hoạt động khác nhau vào kế hoạch tùy chỉnh, bao gồm HIIT, yoga, sức bền, thiền định, v.v.

Xây dựng kế hoạch tùy chỉnh của bạn

Màn hình Kế hoạch tùy chỉnh, đang hiển thị các cài đặt để chọn lịch trình hàng tuần và thời lượng của kế hoạch. Các loại hoạt động có sẵn và nút Xem lại kế hoạch ở dưới cùng.
  1. Mở ứng dụng Thể dục trên iPhone của bạn, sau đó chạm vào Fitness+.

  2. Chạm vào Xây dựng kế hoạch của bạn, sau đó thực hiện tác vụ sau đây:

    • Chọn lịch trình hàng tuần của bạn: Chạm vào các ngày mà bạn muốn tập luyện.

    • Chọn tổng thời lượng của các bài tập: Chạm vào một khoảng thời gian ở bên cạnh Tổng thời gian mỗi ngày.

    • Chọn xem bạn muốn kế hoạch kéo dài bao lâu: Chạm vào một khoảng thời gian bên cạnh Thời lượng của kế hoạch.

    • Chọn các loại hoạt động mà bạn muốn thực hiện: Chạm vào tối đa 5 hoạt động.

      Ghi chú: Bạn có thể cần tăng tổng thời lượng của các bài tập và số ngày mà bạn muốn tập luyện mỗi tuần để bao gồm nhiều hoạt động hơn trong kế hoạch tùy chỉnh.

  3. Chạm vào Xem lại kế hoạch, sau đó thực hiện bất kỳ tác vụ nào sau đây:

    • Chọn thời điểm bắt đầu kế hoạch: Chạm vào một ngày bắt đầu bên dưới Xem lại kế hoạch.

    • Thay đổi các hoạt động trong kế hoạch của bạn: Vuốt sang trái trên lịch trình hàng tuần của bạn để xem lại các loại hoạt động có trong kế hoạch của bạn.

      Chạm vào một hoạt động để thay đổi loại hoạt động và các cài đặt, sau đó chạm vào Cập nhật.

    • Thêm một hoạt động vào kế hoạch của bạn: Nếu bạn muốn thêm một hoạt động bổ sung vào một trong các ngày trong kế hoạch, hãy vuốt sang trái trên một ngày, sau đó chạm vào Thêm. Chạm vào hoạt động để thay đổi loại hoạt động và các cài đặt, sau đó chạm vào Thêm.

    • Chọn các tùy chọn cho huấn luyện viên và nhạc: Chạm vào Huấn luyện viên hoặc Nhạc bên dưới Tùy chọn để chọn các loại huấn luyện viên hoặc thể loại nhạc mà bạn muốn có trong kế hoạch của mình.

  4. Khi bạn hoàn tất, hãy chạm vào Tạo kế hoạch.

Sửa đổi kế hoạch tùy chỉnh của bạn

Sau khi tạo kế hoạch tùy chỉnh, bạn có thể thay đổi các hoạt động đã được đặt lịch trình cho bạn dựa trên tùy chọn của bạn.

  1. Mở ứng dụng Thể dục trên iPhone của bạn, sau đó chạm vào Fitness+.

  2. Chạm vào Xem kế hoạch, sau đó thực hiện bất kỳ tác vụ nào sau đây:

    • Đổi tên kế hoạch của bạn: Chạm vào nút Thêm, sau đó chạm vào Đổi tên kế hoạch.

    • Xem lại các bài tập trong kế hoạch của bạn: Vuốt sang trái để xem tất cả các hoạt động được đặt lịch trình trong mỗi tuần của kế hoạch.

    • Hoán đổi một bài tập: Chạm vào nút Hoán đổi ở bên cạnh một hoạt động, sau đó chạm vào một hoạt động mới để thay thế.

      Ghi chú: Bạn chỉ có thể hoán đổi các bài tập vào ngày mà bạn có các hoạt động được đặt lịch trình.

Bắt đầu kế hoạch tùy chỉnh của bạn

  1. Mở ứng dụng Thể dục trên iPhone của bạn, sau đó chạm vào Fitness+.

  2. Chạm vào Bắt đầu nào bên dưới Kế hoạch của bạn, sau đó chạm vào nút Phát.

Ghi chú: Khi bạn bắt đầu kế hoạch tùy chỉnh, bạn nhận được các lời nhắc để bắt đầu. Để biết thêm thông tin về thông báo Thể dục, hãy xem Thay đổi thông báo thể dục trên iPhone.

Xóa kế hoạch tùy chỉnh của bạn

  1. Mở ứng dụng Thể dục trên iPhone của bạn, sau đó chạm vào Fitness+.

  2. Chạm vào Xem kế hoạch, chạm vào nút Thêm, sau đó chạm vào Kết thúc kế hoạch.

Sau khi xóa một kế hoạch tùy chỉnh, bạn có thể bắt đầu lại bất kỳ lúc nào. Cuộn xuống đến Thư viện của tôi, chạm vào Kế hoạch tùy chỉnh, chạm vào kế hoạch bên dưới Kế hoạch tùy chỉnh trước đó, sau đó chạm vào Lặp lại kế hoạch.

Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
Có ích?
Giới hạn ký tự: 250
Giới hạn tối đa là 250 ký tự.
Cảm ơn phản hồi của bạn.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.