Посібник користувача Apple Watch
- Вітаємо
- Що нового
-
- Програми на Apple Watch
- Відкриття програм
- Озвучування часу
- Іконки стану
- Перегляд сповіщень і відповідь на них
- Як жестами швидко вимкнути звук сповіщень
- Як приглушити сповіщення на тривалий період
- Перегляд віджетів у Динамічному стосі
- Використання подвійного стиснення для основних дій
- Використання кнопки дії
- Введення тексту
-
- Як змінити параметри
- Зміна мови й орієнтації
- Налаштування яскравості й розміру шрифту
- Регулювання гучності й вібровідгуків
- Вибір звуків оповісток і вібровідгуків
- Зняття, заміна й застібування ремінців
- Упорядкування програм
- Перегляд параметрів програм і використання ними сховища
- Оновлення облікового запису Apple
- Біг з Apple Watch
-
- Будильники
- Аудіокниги
- Кисень у крові
- Калькулятор
- Календар
- Пульт для камери
- ЕКГ
- Ліки
- Memoji
- Розпізнавання музики
- News
- Зараз грає
- Пульт
- Швидкі команди
- Сирена
- Біржі
- Секундомір
- Припливи
- Таймери
- Використання програми «Поради»
- Переклад
- Життєві показники
- Диктофон
- Рація
- Час у світі
-
- Важлива інформація з техніки безпеки
- Важлива інформація щодо експлуатації
- Несанкціоноване внесення змін до watchOS
- Важлива інформація щодо догляду за ремінцем
- Заява щодо відповідності вимогам Федеральної комісії звʼязку США (FCC)
- Заява про відповідність нормам Міністерства інновацій, науки й економічного розвитку Канади
- Інформація про технологію UWB (ультраширокого діапазону)
- Інформація про лазери класу 1
- Відомості про утилізацію та переробку
- Apple і довкілля
- Авторське право і торговельні марки
Як переглянути зони серцевого ритму на Apple Watch
Ви можете дізнаватися рівень інтенсивності тренування з кардіонавантаженням, переглядаючи інформацію про Зони серцевого ритму на Apple Watch. Зони серцевого ритму визначаються у відсотках від вашого максимального серцевого ритму й автоматично розраховуються та персоналізуються на основі ваших медичних даних. На Apple Watch Зони серцевого ритму представлено у вигляді пʼяти сегментів, що приблизно відображають рівні зусилля — від легкого до максимального. Слідкуючи за своєю Зоною серцевого ритму, ви можете зробити тренування ефективнішим і ставити собі складніші завдання, щоб покращити свою фізичну форму.
Примітка. Зони серцевого ритму розраховуються, лише якщо ви ввели свою дату народження в програмі «Здоровʼя» на iPhone.
Перегляд Зони серцевого ритму під час тренування
Перейдіть у програму «Тренування»
на Apple Watch.Почніть тренування з кардіонавантаженням, наприклад біг надворі.
Поверніть коронку Digital Crown, щоб відобразити подання тренування із Зонами серцевого ритму.
На цьому екрані показано вашу Зону серцевого ритму, серцевий ритм, час у поточній зоні й середній серцевий ритм.
Перегляд даних щодо Зони серцевого ритму
Відкрийте програму «Фітнес» на iPhone.
Торкніть «Сеанси», виберіть тренування, а потім торкніть «Показати більше» поряд із пунктом «Серцевий ритм».
Буде відображено графік, що показує розрахований час, проведений у кожній зоні.
Змінення Зон серцевого ритму
За замовчуванням Зони серцевого ритму розраховуються на основі ваших медичних даних, але ви можете їх змінити вручну.
Перейдіть у програму «Параметри»
на Apple Watch.Перейдіть у меню Тренування > Зони серцевого ритму.
Торкніть «Вручну», торкніть зону 2, 3 або 4, а потім уведіть нижнє й верхнє граничні значення.
Також можна відкрити програму Apple Watch на iPhone, торкнути «Мій годинник», перейти до розділу Тренування > Зони серцевого ритму, торкнути «Вручну», торкнути зону 2, 3 або 4, а потім увести нижнє й верхнє граничні значення.