Prilagodite vadbo v aplikaciji Gibanje v iPhonu

V iPhonu lahko ustvarite prilagojeno vadbo, ki podpira vaše cilje telesne pripravljenosti. Dodajte čas ogrevanja in ohlajanja, dodajte intervale vadbe in regeneracije, nastavite čas, kalorije in cilje razdalje, nastavite tempo ter še več.

Zaslon Prilagojena vadba v aplikaciji Gibanje prikazuje intervale ogrevanja, dela in regeneracije. Na dnu zaslona so gumbi za dodajanje koraka, ponavljanje intervala in preurejanje intervalov.

Opomba. Vadbe po meri zahtevajo uro Apple Watch z watchOS 26 ali novejšo različico, ki je združena z vašim iPhonom. Vadbe po meri, ki jih ustvarite v iPhonu, se samodejno sinhronizirajo z uro Apple Watch. Če želite več informacij, glejte Ustvarjanje vadbe po meri, Ustvarjanje vadbe z določenim tempom in Uporaba Pot dirke za zadnji ali najboljši čas v uporabniškem priročniku za uro Apple Watch.

Ustvarite prilagojeno vadbo

Vadbo lahko prilagodite tako, da vključuje obdobje ogrevanja, ponavljajoče se intervale dela in regeneracije ter čas za sprostitev.

  1. Odprite aplikacijo Gibanje v iPhonu.

  2. Tapnite Vadba, pomaknite se na vrsto vadbe in tapnite gumb Cilji.

  3. Tapnite Prilagojeno in nato gumb Dodaj.

  4. Naredite nekaj od tega:

    • Dodajte obdobje ogrevanja ali sprostitve: Tapnite Ogrevanje ali Sprostitev, tapnite Vrsta cilja, nato pa tapnite Čas, Razdalja ali Odpri.

      Opomba. Če želite preskočiti interval ogrevanja ali sprostitve, tapnite Ogrevanje ali Sprostitev in nato Preskoči.

    • Dodajte intervale dela in regeneracije: Tapnite Dodaj korak, tapnite Vadba ali Regeneracija, nato pa zraven Vrsta cilja izberite Čas, Razdalja ali Odpri.

      Namig. Če želite v vadbi po meri ponoviti interval dela ali regeneracije tolikokrat, kot želite, lahko tapnete Dodaj ponovitev.

    • Preuredite intervale dela in regeneracije: Tapnite Preuredi, pridržite interval in ga nato prestavite. Ko končate, tapnite gumb Dokončano.

    • Brisanje intervala dela ali regeneracije: Tapnite interval in nato Izbriši interval.

    • Poimenujte vadbo po meri: Tapnite Nova prilagojena vadba in nato vnesite ime.

    Opomba. Tapnite Cilj, če želite dodati cilj intervalu. Prav tako lahko poimenujete vsak interval vadbe.

  5. Ko končate, tapnite gumb Dokončano.

Dodajte cilj vadbe

Za vsako vrsto vadbe lahko nastavite cilje za čas, razdaljo in kalorije.

Zaslon Vadba v aplikaciji Gibanje na katerem so prikazane podrobnosti vadbe Tek na prostem. Pod Tek na prostem so možnosti, da izberete predstavnostno vsebino in nastavite pomočnika Workout Buddy. V sredini so od zgoraj navzdol možnosti za začetek vadbe, prilagojeno vadbo, vadbo z določenim tempom in vadbe s cilji razdalje in kalorij.

  1. Odprite aplikacijo Gibanje v iPhonu.

  2. Tapnite Vadba, pomaknite se na vrsto vadbe in tapnite gumb Cilji.

  3. Tapnite Cilji in nato gumb Dodaj.

  4. Naredite nekaj od tega:

    • Določite cilj za kalorije: Tapnite Kalorije, tapnite številko in izberite možnost.

    • Nastavite cilj razdalje: Tapnite Razdalja, tapnite številko in mersko enoto ter izberite možnost.

    • Določite časovni cilj: Tapnite Čas, tapnite čas in izberite možnost.

  5. Ko končate, tapnite gumb Dokončano. Da takoj začnete vadbo po nastavitvi cilja, tapnite Začni vadbo.

Ustvarite vadbo z določenim tempom

Izberete lahko ciljni tempo za vadbo teka ali kolesarjenje na prostem in vaš iPhone in ura Apple Watch prikažeta, če ste pred ali za tem tempom.

  1. Odprite aplikacijo Gibanje v iPhonu.

  2. Tapnite Vadba, pomaknite se na Tek na prostem, Tek v zaprtem prostoru ali Kolesarjenje na prostem in tapnite gumb Cilji.

  3. Tapnite Določen tempo in nato gumb Dodaj.

  4. Naredite naslednje:

    • Nastavite cilj razdalje: Tapnite število in mersko enoto poleg možnosti Razdalja in izberite možnost.

    • Določite časovni cilj: Tapnite čas in izberite možnost.

  5. Ko končate, tapnite gumb Dokončano. Če želite takoj začeti vadbo po nastavitvi tempa, tapnite Začni vadbo.

Med vadbo iPhone in ura Apple Watch prikažeta povprečni tempo in trenutni tempo, graf pa prikazuje, ali ste pred ali za izbranim tempom.

Uporabite Pot dirke, da tekmujete proti svojemu zadnjemu ali najboljšemu času

Med tekom ali kolesarjenjem po načrtovani poti, ki jo pogosto izvajate, lahko tekmujete s svojim zadnjim ali najboljšim časom. Načrtovane poti so samodejno ustvarjene in so vam na voljo, ko ponovite isto pot z malo ali brez odstopanja vsaj dvakrat ali večkrat.

  1. Odprite aplikacijo Gibanje v iPhonu.

  2. Tapnite Vadba, pomaknite se na Tek na prostem ali Kolesarjenje na prostem in nato tapnite gumb Cilji

  3. Tapnite Pot dirke, nato pa še Najboljši osebni rezultat ali Zadnji rezultat.

  4. Tapnite Začni vadbo.

Deljenje ali brisanje vadb in ciljev po meri

  1. Odprite aplikacijo Gibanje v iPhonu.

  2. Tapnite Vadba, pomaknite se na vrsto vadbe in tapnite gumb Cilji.

  3. Podrsnite levo na vadbenem cilju, vadbi po meri ali vadbi z določenim tempom, nato pa naredite nekaj od tega:

    • Delite možnost: Tapnite gumb Deli, nato izberite eno od možnosti deljenja.

    • Brisanje možnosti: Tapnite gumb Koš.

Glejte tudiZačnite vadbo v aplikaciji Gibanje v iPhonuPrilagodite cilje funkcije Obroč aktivnosti v aplikaciji Gibanje v iPhonu
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
Uporabno?
Omejitev znakov: 250
Zgornja omejitev znakov je 250.
Hvala za povratne informacije.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.