Crearea unui plan personalizat în Apple Fitness+ pe iPhone

În Apple Fitness+, puteți crea un plan personalizat, adaptat programului dvs., care să vă ajute să rămâneți în grafic în ceea ce privește obiectivele de fitness. Puteți adăuga o varietate de activități la planul dvs. personalizat, inclusiv HIIT, yoga, exerciții de forță, meditații și multe altele.

Crearea unui plan personalizat

Ecranul Planuri personalizate, afișând configurările pentru alegerea programului săptămânal și a duratei planului. Tipurile de activități disponibile și butonul Revizuiți planul se află în partea de jos.

  1. Deschideți aplicația Fitness pe iPhone, apoi apăsați pe Fitness+.

  2. Apăsați pe Creați propriul plan, apoi procedați astfel:

    • Selectați programul săptămânal: Apăsați zilele în care doriți să vă antrenați.

    • Selectați durata totală a exercițiilor: Apăsați o durată de lângă Timp total pe zi.

    • Selectați cât doriți să dureze planul: Apăsați o durată lângă Durata planului.

    • Selectați tipurile de activități pe care doriți să le realizați: Apăsați cel mult 5 activități.

      Notă: Ar putea fi necesar să creșteți durata totală a exercițiilor și numărul de zile în care doriți să vă antrenați în fiecare săptămână pentru a include mai multe activități în planul personalizat.

  3. Apăsați pe Revizuiți planul, apoi efectuați oricare dintre următoarele:

    • Alegeți când să înceapă planul: Apăsați o dată de începere sub Revizuiți planul.

    • Schimbați activitățile din plan: Glisați la stânga pe programul săptămânal pentru a revizui tipurile de activități incluse în planul dvs.

      Apăsați o activitate pentru a-i modifica tipul și configurările, apoi apăsați pe Actualizați.

    • Adăugați o activitate la plan: Dacă doriți să adăugați o activitate suplimentară la una dintre zilele din plan, glisați la stânga pe o zi, apoi apăsați pe Adăugați. Apăsați pe activitate pentru a-i modifica tipul și configurările, apoi apăsați pe Adăugați.

    • Alegeți preferințele pentru instructori și muzică: Apăsați pe Instructori sau pe Muzică sub Preferințe pentru a selecta tipurile de instructori sau genurile muzicale pe care doriți să le includeți în plan.

  4. Când terminați, apăsați pe Creați un plan.

Modificarea unui plan personalizat

După ce creați un plan personalizat, puteți modifica activitățile care au fost programate pentru dvs. pe baza preferințelor dvs.

  1. Deschideți aplicația Fitness pe iPhone, apoi apăsați pe Fitness+.

  2. Apăsați pe Vedeți planul, apoi efectuați oricare dintre următoarele:

    • Redenumiți planul: Apăsați butonul Mai multe, apoi apăsați pe Redenumiți planul.

    • Revizuiți exercițiile din plan: Glisați la stânga pentru a vedea toate activitățile programate în fiecare săptămână a planului.

    • Înlocuiți un exercițiu cu altul: Apăsați butonul Înlocuiți de lângă o activitate, apoi apăsați un exercițiu nou cu care să o înlocuiți.

      Notă: Puteți înlocui exerciții doar pentru o zi în care aveți activități programate.

Începerea unui plan personalizat

  1. Deschideți aplicația Fitness pe iPhone, apoi apăsați pe Fitness+.

  2. Sub Planul dvs., apăsați pe “Să începem”, apoi apăsați pe butonul Redați.

Notă: După ce începeți un plan personalizat, primiți mementouri pentru a începe activitatea. Pentru informații suplimentare despre notificările Fitness, consultați Modificarea notificărilor pentru Fitness pe iPhone.

Ștergerea unui plan personalizat

  1. Deschideți aplicația Fitness pe iPhone, apoi apăsați pe Fitness+.

  2. Apăsați pe Vedeți planul, apăsați pe butonul Mai multe, apoi pe Încheiați planul.

După ce ați șters un plan personalizat, îl puteți reporni oricând doriți. Derulați în jos la Biblioteca dvs., apăsați pe Planuri personalizate, apăsați pe planul dorit sub Planuri personalizate anterioare, apoi pe Repetați planul.

A se vedea șiUrmărirea activității zilnice și modificarea obiectivului de mișcare în Fitness pe iPhoneGăsirea exercițiilor și meditațiilor Apple Fitness+ pe iPhoneÎnceperea unui exercițiu sau unei meditații Apple Fitness+ pe iPhone
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
Util?
Limită de caractere: 250
Limita maximă de caractere este de 250.
Îți mulțumim pentru feedback.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.