Este posibil ca produsele, serviciile și funcțiile sistemului de operare
să nu fie disponibile în această țară.
iOS 17
iOS 16
Modificarea acestei comenzi va actualiza automat această pagină

Găsirea exercițiilor și meditațiilor Apple Fitness+ pe iPhone

Apple Fitness+ în aplicația Fitness vă ajută să găsiți un exercițiu, o meditație sau o rutină care vi se potrivește. Puteți explora exerciții sau meditații individuale, începe un program cu mai multe episoade, sorta și filtra exerciții de un anumit tip, stivui activitățile favorite, obține sfaturi de la instructori sau alege un exercițiu recomandat în funcție de activitatea dvs. Exercițiile Revenire cu conștientizare și Trunchi încep de la 5 minute și toate celelalte tipuri de exerciții variază până la 45 de minute, cu noi exerciții adăugate în fiecare săptămână. Meditațiile pot dura 5, 10 sau 20 de minute.

Explorarea exercițiilor și meditațiilor

Apple Fitness+ recomandă exerciții și meditații în funcție de ceea ce faceți de obicei în aplicația Fitness și în aplicațiile favorite compatibile cu aplicația Sănătate. Puteți chiar să primiți sugestii de instructori, exerciții și meditații noi care să vă ajute să vă completați rutina.

Ecranul Apple Fitness+ afișând diferite tipuri de exerciții disponibile și o zonă în care puteți crea un plan personalizat.

  1. Deschideți aplicația Fitness pe iPhone, apoi apăsați pe Fitness+.

  2. Realizați oricare dintre următoarele acțiuni:

    • Explorați după tipul de activitate: Glisați la stânga sau la dreapta pentru a explora tipurile de activitate din partea de sus a ecranului.

    • Explorați exerciții audio: Derulați în jos la Time to Walk (Mers ghidat) sau la Time to Run (Alergare ghidată), apăsați pe Show All (Afișați tot), apoi apăsați un exercițiu audio pentru a-l reda.

    • Explorați activități recomandate: Derulați în jos până la o categorie, cum ar fi New Workouts (Exerciții noi), New Meditations (Meditații noi), Popular (Populare) sau Simple and Quick (Simple și rapide).

    • Explorați după instructor: Derulați în jos la Fitness+ Trainers (Instructori Fitness+), apoi apăsați pe Show All (Afișați tot).

    • Mai mult din ceea ce faceți: Explorați exercițiile cu instructorii cu care vă antrenați de obicei și tipurile de exerciții pe care le faceți în mod obișnuit în alte aplicații de fitness compatibile cu aplicația Sănătate.

      A se vedea Vizualizarea datelor dvs. în Sănătate pe iPhone.

    • Încercați ceva nou: Explorați exerciții similare cu acelea pe care le faceți deja, dar cu instructori diferiți și cu tipuri de exerciții sugerate, pentru a vă echilibra rutina.

    • Vedeți biblioteca dvs.: Derulați în jos la My Library (Biblioteca dvs.) pentru a vedea exerciții, meditații, stive și planuri personalizate pe care le-ați salvat din ecranul de detalii ale exercițiilor sau de rezumat al exercițiilor. Puteți să utilizați My Library (Biblioteca dvs.) pentru a păstra o listă cu exercițiile preferate, a construi o rutină de antrenament sau a salva exercițiile pentru a le reda offline.

Când explorați, activitățile pe care le-ați efectuat anterior au o bifă pe miniatură.

Utilizarea stivelor pentru combinarea activităților

În Apple Fitness+, puteți crea stive – o serie de exerciții sau meditații pe care le realizați în ordine. Stivele vă permit să creați exerciții lungi personalizate care încorporează activitățile dvs. favorite. De exemplu, puteți crea o stivă cu câteva exerciții intense, urmate de o meditație de revenire.

Ecran afișând o stivă cu 2 exerciții și 1 meditație. Butonul Să începem este în partea de jos a ecranului.

  1. Deschideți aplicația Fitness pe iPhone, apoi apăsați pe Fitness+.

  2. Apăsați pe o activitate, apoi apăsați pe butonul Mai multe în dreapta sus.

  3. Apăsați pe Adăugați în stivă.

    Sfat: De asemenea, puteți să țineți apăsat pe o activitate, apoi să apăsați pe Adăugați în stivă.

  4. Când ați terminat de adăugat activități în stivă, apăsați pe butonul Stivă în colțul din dreapta sus, apoi efectuați oricare dintre următoarele:

    • Începeți stiva: Apăsați pe Să începem.

    • Adăugați stiva în biblioteca dvs.: Apăsați pe butonul Mai multe, apoi apăsați pe Adăugați stiva în bibliotecă.

      Introduceți un nume pentru stivă, apoi apăsați pe Salvați.

    • Ștergeți o activitate din stivă: Glisați la stânga pe activitate, apoi apăsați pe Ștergeți.

    • Reordonați activitățile din stivă: Trageți butonul Reordonare de lângă o activitate în sus sau în jos.

    • Degajați stiva: Apăsați pe butonul Mai multe, apoi apăsați pe Degajați stiva.

După ce finalizați o activitate din stivă, apăsați pe Să începem pentru a începe următoarea activitate sau pe OK pentru a reveni la Apple Fitness+.

Obținerea sfaturilor de la instructori

Când vă abonați la Apple Fitness+, primiți acces la clipuri video scurte care includ sfaturi utile privind menținerea unui stil de viață activ și conștient, demonstrații practice pentru îmbunătățirea tehnicii și sfaturi de specialitate pentru a vă continua progresul spre obiectivele dvs.

Notă: Funcționalitatea Sfaturi de la instructor nu este disponibilă în toate țările sau regiunile.

  1. Deschideți aplicația Fitness pe iPhone, apoi apăsați pe Fitness+.

  2. Derulați în jos la Sfaturi de la instructor, apoi apăsați un sfat pentru a-l viziona.

    Puteți apăsa și pe Afișați tot pentru a vedea toate sfaturile de la instructori.

Notă: În fiecare săptămână apare un sfat nou.

Sortarea și filtrarea exercițiilor și meditațiilor

Pentru a simplifica găsirea activității pe care o căutați, puteți sorta și filtra anumite tipuri de activități (cum ar fi cele de vâslit sau dans) după instructor, durata activității, genul muzical și altele.

Ecranul Apple Fitness+ afișând opțiunile de sortare și filtrare a exercițiilor. În partea de sus a ecranului se află o listă de instructori. Intervalele de timp se află în centrul ecranului. Sub timp se află o listă de genuri muzicale.

  1. Deschideți aplicația Fitness pe iPhone, apoi apăsați pe Fitness+.

  2. Selectați un tip de activitate, apoi efectuați oricare dintre următoarele:

    • Sortați activități: Apăsați pe Sortați, apoi apăsați pe o opțiune (de exemplu, Instructor sau Durată).

    • Filtrați activități: Apăsați pe Filtrați, apoi apăsați filtrele pe care doriți să le aplicați.

      Dacă nu puteți selecta un filtru, înseamnă că nu sunt activități care se aplică filtrului respectiv.

Încercarea unui program de exerciții sau meditație cu mai multe episoade

  1. Deschideți aplicația Fitness pe iPhone, apoi apăsați pe Fitness+.

  2. Realizați una dintre următoarele acțiuni:

    • Programe de exerciții: Derulați la Workout Programs (Programe de exerciții), apoi apăsați pe Show All (Afișați tot).

    • Programe de meditație: Derulați la Meditation Programs (Programe de meditație), apoi apăsați pe Show All (Afișați tot).

  3. Apăsați pe un program.

    Fiecare program afișează tipurile de exerciții și numărul de episoade.

  4. Realizați oricare dintre următoarele acțiuni:

    • Previzualizați programul: Apăsați pe Watch the Film (Vizionați filmul), pentru a viziona clipul video despre obiectivele programului și tipurile de exerciții incluse. De asemenea, puteți să citiți despre program pentru a afla mai multe informații.

    • Adăugați episoade în My Library (Biblioteca dvs.): Apăsați pe butonul Adăugați din dreptul episodului pe care doriți să îl adăugați sau apăsați pe butonul Adăugați toate în partea de jos a ecranului pentru a adăuga toate episoadele în biblioteca dvs.

    • Începeți un episod din program: Apăsați pe un episod din listă, apoi apăsați pe butonul care începe exercițiul sau meditația.

Pentru a vă ajuta să continuați după ce terminați un episod, următorul episod este afișat automat sub Next Workout (Exercițiul următor), dar puteți alege oricând orice episod.

A se vedea șiÎnceperea unui exercițiu sau unei meditații Apple Fitness+ pe iPhone
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
Util?
Limită de caractere: 250
Limita maximă de caractere este de 250.
Îți mulțumim pentru feedback.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.