iOS 26
iOS 18
iOS 17
iOS 16
iOS 15
iOS 14
Als u deze regelaar wijzigt, wordt deze pagina automatisch bijgewerkt

Een slaapschema instellen in Gezondheid op de iPhone

Door een slaapschema met regelmatige bedtijden en wektijden in te stellen, kun je gemakkelijker je slaapdoelen behalen. Je kunt meerdere schema's aanmaken, bijvoorbeeld een voor weekdagen en een voor het weekend.

Om op tijd wakker te worden, kun je een wekkergeluid, trilling en sluimeroptie kiezen. Of je kunt ervoor kiezen helemaal geen wekkers in te stellen.

Voor de slaapschema's die je instelt, kun je met een slaapfocus afleidingen beperken voordat je naar bed gaat en als je in bed ligt. Je kunt bijvoorbeeld meldingen en telefoongesprekken wegfilteren en aan anderen doorgeven dat je niet beschikbaar bent. Je kunt ook een ontspanningsperiode instellen die 15 minuten tot 3 uur vóór je bedtijd begint. Je slaapfocus begint wanneer de ontspanningsperiode start.

Je eerste herhaalde slaapschema instellen

Wanneer je een slaapfocus instelt, kun je je volgende bedtijd en wektijd instellen. Dit schema wordt maar één keer herhaald. Voer de volgende stappen uit om een herhaald slaapschema in te stellen:

  1. Ga naar de Gezondheid-app  op je iPhone.

  2. Tik rechtsonderin op de zoekknop en tik vervolgens op 'Slaap'.

  3. Tik op 'Slaap', scrol omlaag naar 'Je schema' en tik op 'Slaapschema'.

  4. Schakel 'Slaapschema' in, tik op 'Stel je eerste schema in' en voer de volgende stappen uit:

    • De dagen voor je schema instellen: Tik boven in het scherm op een dag die je aan het schema wilt toevoegen of daaruit wilt verwijderen. Het schema wordt alleen toegepast op de dagen met een effen cirkel.

    • Het schema voor je bedtijd en wektijd aanpassen: Sleep de bedtijdknop om je bedtijd te wijzigen, de wekkerknop om je wektijd te wijzigen of de halve cirkel tussen de symbolen om beide tijden tegelijk te wijzigen.

    • De wekkeropties instellen: Schakel 'Wekker' in of uit.

      Als de wekker is ingeschakeld, kun je een geluid, het volume, een trilling, de sluimeroptie en de sluimerduur instellen.

  5. Tik op 'Voeg toe' wanneer je klaar bent.

Het scherm 'Stel je eerste schema in' in Gezondheid, met een gedeelte 'Dagen actief' en een klok voor Bedtijd en Opstaan.

Slaapschema's toevoegen, wijzigen of verwijderen

Nadat je je eerste slaapschema hebt ingesteld, kun je het volgende doen:

  1. Ga naar de Gezondheid-app  op je iPhone.

  2. Tik rechtsonderin op de zoekknop en tik vervolgens op 'Slaap'.

  3. Nadat je je eerste slaapschema hebt ingesteld, kun je het volgende doen:

Een slaapfocus instellen

Nadat je je slaapschema hebt ingesteld, kun je een slaapfocus instellen om afleidingen te beperken voordat je naar bed gaat en als je in bed ligt.

  1. Ga naar de Instellingen-app  op je iPhone.

  2. Tik op 'Focus' > 'Slaap'.

  3. Pas de focus aan.

    Je kunt bijvoorbeeld instellen dat je wel door belangrijke mensen mag worden gestoord. Ook kun je het toegangsscherm en het beginscherm aanpassen en instellen hoe apps en je iPhone zich gedragen wanneer een slaapfocus is ingeschakeld. Zie Een focus instellen.

Opmerking: Je kunt de Klok-app  gebruiken om eenmalige en herhalende wekkers in te stellen waarvoor geen slaapfocus wordt ingeschakeld.

Zie ookWekkers uitschakelen en slaapschema's verwijderen in Gezondheid op de iPhoneSlaapschema's bewerken in Gezondheid op de iPhone
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
Nuttig?
Tekenlimiet: 250
De maximale tekenlimiet is 250.
Hartelijk dank voor uw feedback.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.