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iPhone의 건강 앱에서 마음 상태 기록하기

기분을 돌아보고 순간적인 감정과 하루 동안의 기분을 기록하여 정신 건강을 관리할 수 있습니다. 마음 상태가 운동, 수면, 일광 시간, 마음 챙기기 시간 등의 라이프스타일 요인과 어떻게 관련이 있는지 알아볼 수도 있습니다.

마음 상태 기록하기

현재 기분이 ‘약간 기분 좋음’으로 나타난 건강 앱의 화면. 화면 하단에 감정 수준을 조절하는 슬라이더가 있음.

  1. iPhone에서 건강 앱으로 이동하십시오.

  2. 검색 버튼을 탭하고 정신 건강을 탭한 다음, 마음 상태를 탭하십시오.

  3. 처음 기록하는 경우, 시작하기를 탭하십시오. 처음이 아닌 경우에는 기록을 탭하십시오.

    팁: 이전 날짜의 마음 상태를 기록하려면 오른쪽 상단 모서리에서 캘린더 버튼을 탭하고 날짜를 탭한 다음, 기록을 탭하십시오.

  4. 다음 중 하나를 선택하십시오.

    • 감정 기록하기: ‘지금 이 순간의 느낌’을 탭하고 다음을 탭하십시오.

    • 기분 기록하기: ‘오늘 전반적인 느낌’을 탭하고 다음을 탭하십시오.

  5. 슬라이더를 드래그하여 기분을 표시하고 다음을 탭하십시오.

  6. 기분을 설명하는 단어를 탭(선택 사항)하고 다음을 탭하십시오.

  7. 사용자에게 가장 큰 영향을 미친 요인을 설명하는 단어를 탭(선택 사항)하고 완료를 탭하십시오.

사용자에게 가장 큰 영향을 미친 요인을 설명한 경우, 기타 상황을 탭하여 추가 정보를 입력할 수 있습니다.

마음 상태 기록 보기

  1. iPhone에서 건강 앱으로 이동하십시오.

  2. 검색 버튼을 탭하고 정신 건강을 탭한 다음, 마음 상태를 탭하십시오.

  3. ‘차트로 보기’를 탭하고 다음 중 하나를 수행하십시오.

    • 일정 기간 동안의 마음 상태 보기: 차트 상단의 시간 범위 옵션 중 하나를 탭하십시오.

    • 기록한 항목의 유형 보기: 상태를 탭하고 ‘하루 동안의 기분’ 또는 ‘순간의 감정’을 탭하여 그래프에서 해당 항목을 보십시오.

    • 항목과 연관된 요인 보기: ‘상관 관계’를 탭한 다음 마음 상태 항목에 기록한 다양한 요인을 스크롤하십시오.

    • 항목과 연관된 라이프스타일 요인 보기: ‘생활 요인’을 탭한 다음, 라이프스타일 요인을 탭하여 마음 상태 항목과 함께 해당 요인을 보십시오.

      또한 각 라이프스타일 요인 옆에 있는 정보 보기 버튼을 탭하여 해당 요인이 정신 건강에 어떤 영향을 미칠 수 있는지 자세히 알아볼 수 있습니다.

마음 상태 미리 알림 설정하기

마음 상태를 기록하라는 미리 알림을 받을 수 있습니다.

  1. iPhone에서 건강 앱으로 이동하십시오.

  2. 검색 버튼을 탭하고 정신 건강을 탭한 다음, 마음 상태를 탭하십시오.

  3. 아래로 스크롤하여 화면 하단으로 이동하고 옵션을 탭하십시오.

  4. ‘하루의 중반’ 및 ‘하루의 마무리’를 켜거나 끄십시오.

‘미리 알림 추가’를 탭하여 추가 미리 알림을 생성할 수도 있습니다.

추가 정보iPhone의 건강 앱에서 정신 건강 검사 진행하기Apple Watch의 건강 데이터
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