Apple Vision Proでマインドフルネスを実践する

マインドフルネスアプリは、1日の中で数分間、呼吸や内省を通して現在に集中するための時間を確保するように促します。マインドフルネスアプリでは、メディテーションガイドを体験したり、ガイドなしのセッションを楽しんだりできます。

Apple Vision Proのマインドフルネスアプリ。

「マインドフルネス」のセッションを開始する

Apple Vision Proのマインドフルネスアプリ。セッションを始めるオプションが表示されています。

  1. Apple Vision Proでマインドフルネスアプリ を開きます。

  2. 次のいずれかの操作を行います:

    • ガイドを変更する/ガイドなしセッションを選択する/時間を設定する: 左側（時間が表示されています）のボタンをタップしてセッションをカスタマイズしてから、希望のガイド（またはガイドなし）を選択するか、セッションの時間を調整します。

    • マインドフルネスで呼吸に合わせるかどうかを選択する: 「呼吸に合わせる」のオン/オフを切り替えます。

      「呼吸に合わせる」をオンにすると、アニメーションとサウンドが呼吸のリズムに合わせて変化し、気持ちを落ち着けたり集中したりできるようになります。

    • セッションを開始する: 「開始」をタップします。

快適かつ正確に「呼吸に合わせる」を行うために、以下を確認してください:

  • 「呼吸に合わせる」は、静止している状態（座っている、もたれかかっている、または枕などで頭を支えて仰向けになっている）でのみ使用することを意図しています。

    体を揺らすなどの静止中の動作によって、精度が影響を受ける場合があります。

  • 「呼吸に合わせるは、室内や屋外の管理された空間で使用できますが、周囲が非常に暗かったり明るかったりすると機能に影響する場合がある点に留意してください。

  • 厚いもの（毛布など）でApple Vision Proのカメラを遮らないようにしてください。呼吸パターンが確認しにくくなる場合があります。

「マインドフルネス」のセッション中

「マインドフルネス」のセッション中に、タップして経過時間やその他のオプションを確認してから、次のいずれかを行います:

  • セッションを終了する: 「終了」をタップします。

    Digital Crownを押してセッションを終了することもできます。

  • セッションを一時停止する: セッションを一時停止するには、一時停止ボタン をタップします。再開するには、再生ボタン をタップします。

  • キャプションをオンにする: クローズドキャプションボタン をタップしてから、言語を選択します。キャプションをオフにするには、「オフ」を選択します。

  • 音量を変更する: 音量ボタン をタップしてから、スライダをピンチしてドラッグします。

    Digital Crownを回して音量を調整することもできます。

イマーシブ度や環境設定にかかわらず、セッションが始まると、ビューが徐々に暗くなります。

「マインドフルネス」のセッション後

セッションが終了するか、手動でセッションを終了すると、このセッションや今週実践したマインドフル時間など、概要が表示されます。

概要が表示されているときに、以下のいずれかを行います:

  • ガイドなしのセッションを続ける: 「続ける」をタップします。

  • 終了したセッションを再開する: 「再開」をタップします。

  • 新しいセッションを開始する: 「完了」をタップしてから、「開始」をタップします。

関連項目Apple Vision Pro使用時のイマーシブ度を調整するEyeSightによって表示されるもの
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