Commencer un exercice dans Forme sur l’iPhone

Vous pouvez commencer des séances d’exercice individuelles allant d’options cardio telles que le fractionné (HIIT), la course (plein air) et le vélo (plein air), à des exercices de renforcement tels que le renforcement fonctionnel, le gainage et le kickboxing. Vous pouvez également définir un contenu multimédia à lire automatiquement lorsque vous commencez un type d’exercice : Si vous disposez d’un abonnement à Apple Music, ce service sélectionne le contenu multimédia en fonction du type d’exercice et de la musique que vous aimez. Sinon, vous pouvez choisir le contenu multimédia vous-même.

Si vous venez d’acquérir un iPhone, vous pouvez effectuer les types d’exercices suivants :

  • Marche (plein air)

  • Course (plein air)

  • Randonnée

  • Poussées à un rythme standard (extérieur)

  • Poussées à un rythme élevé (extérieur)

  • Vélo (plein air)

Lorsque vous connectez une Apple Watch, des AirPods Pro 3, des Powerbeats Pro 2 ou un moniteur de fréquence cardiaque tiers compatible Bluetooth, vous pouvez effectuer un entraînement avec les données d’exercice affichées à l’écran.

Remarque : si votre iPhone est connecté à des AirPods Pro 3 ou à un moniteur de fréquence cardiaque tiers, vous avez accès à plus de types d’entraînement, comme le kickboxing ou le pilates. Si vous possédez une Apple Watch, vous avez accès à tous les types d’entraînement.

L’écran des exercices de Forme avec trois types d’exercices. Les boutons permettant d’enregistrer un exercice ou de connecter un capteur de fréquence cardiaque se trouvent en haut de l’écran.

Connecter un appareil de mesure de la fréquence cardiaque

Avant de commencer un entraînement sur votre iPhone, assurez-vous d’avoir connecté une Apple Watch, des AirPods Pro 3, des Powerbeats Pro 2 ou un moniteur de fréquence cardiaque tiers compatible Bluetooth® connecté à l’app Santé. Pour en savoir plus sur les AirPods Pro 3, consultez la rubrique Surveiller la fréquence cardiaque pendant les exercices avec les AirPods Pro 3 du guide d’utilisation des AirPods.

Si aucun appareil de fréquence cardiaque n’est connecté, procédez comme suit :

  1. Accédez à l’app Forme  sur votre iPhone.

  2. Touchez Exercice, puis touchez le bouton Appareils de surveillance de la fréquence cardiaque dans le coin supérieur droit.

  3. Touchez « Réglages Bluetooth », puis associez votre iPhone à un accessoire Bluetooth.

Commencer un exercice

  1. Accédez à l’app Forme  sur votre iPhone.

  2. Touchez Exercice, puis faites défiler l’écran jusqu’au type d’exercice que vous voulez faire.

    Pour voir plus de types d’exercices, touchez le bouton Ajouter en bas de l’onglet.

  3. Pour commencer un exercice, touchez le bouton Démarrer.

Choisir le contenu audio pour un exercice

Vous pouvez définir un contenu multimédia à lire automatiquement lorsque vous commencez un type d’exercice, soit un contenu sélectionné en fonction de ce que vous écoutez habituellement, soit un contenu que vous choisissez vous-même.

  1. Accédez à l’app Forme  sur votre iPhone.

  2. Touchez Exercice, faites défiler l’écran jusqu’à un type d’exercice, puis touchez le bouton Contenu multimédia.

  3. Activez « Lecture automatique de contenu multimédia ».

  4. Si vous disposez d’un abonnement à Apple Music, vous pouvez faire lire un contenu multimédia automatiquement en fonction du type d’exercice et de la musique que vous écoutez. Touchez « Sélectionné pour vous ».

  5. Pour choisir votre propre contenu, touchez « Choisir le fichier multimédia », touchez « Ajouter des données », puis effectuez l’une des opérations suivantes :

    • Choisir une option parmi les suggestions : Touchez une option sous Suggestions.

      Astuce : pour afficher des suggestions supplémentaires, touchez Musique ou Podcasts sous Sources.

    • Choisir une playlist : Touchez Musique, touchez Playlists, puis choisissez une playlist.

  6. Lorsque vous avez terminé, touchez le bouton OK.

Remarque : la lecture de la musique ou d’un autre contenu audio que vous écoutiez avant de commencer votre exercice se poursuit.

Utiliser les commandes d’exercice

Pendant un exercice, vous pouvez le mettre en pause, marquer un segment, envoyer un accompagnement, verrouiller les commandes, et plus encore. Lorsque vous terminez un exercice, vous pouvez voir un résumé de vos performances.

  1. Accédez à l’app Forme  sur votre iPhone.

  2. Commencez un exercice, puis effectuez une ou plusieurs des opérations suivantes :

    • Mettre l’exercice en pause : Touchez le bouton Pause.

    • Reprendre l’exercice : Touchez le bouton Reprendre.

    • Marquer un segment : Touchez le bouton Segments.

    • Connecter un appareil de mesure de la fréquence cardiaque : Touchez le bouton Appareils de surveillance de la fréquence cardiaque.

    • Terminer l’exercice : Balayez vers le haut depuis le bord inférieur de l’écran, puis touchez « Terminer l’exercice ». Consultez le résumé de l’exercice, puis touchez le bouton OK.

    • Couper le son de Workout Buddy : Balayez vers le haut depuis le bord inférieur de l’écran, puis touchez « Couper le son ».

    • Commencer un accompagnement : Balayez vers le haut depuis le bord inférieur de l’écran, touchez Accompagnement, puis suivez les instructions à l’écran.

    • Ne plus afficher les mesures sur l’iPhone (requiert une Apple Watch) : Balayez vers le haut depuis le bord inférieur de l’écran, puis touchez « Ne plus afficher ».

      Remarque : pour les voir à nouveau, balayez votre Apple Watch vers la droite, puis touchez Afficher.

    • Verrouiller les commandes d’exercice : Balayez vers le haut depuis le bord inférieur de l’écran, puis touchez « Verrouiller les commandes ».

Voir aussiVoir le résumé de l’activité dans Forme sur l’iPhonePersonnaliser un exercice dans Forme sur l’iPhone
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