iOS 17
iOS 16
Selle lüliti muutmine paneb lehe uuesti laadima

Teenuse Apple Fitness+ treeningute ja meditatsioonide leidmine iPhone'is

Rakenduses Fitness aitab teenus Apple Fitness+ leida teil enda jaoks sobiliku treeningu, meditatsiooni või treeningrutiini. Saate sirvida treeninguid või meditatsioone, alustada mitmeosalist treeningprogrammi, sortida ja filtreerida kindlat tüüpi treeninguid, paigutada oma lemmiktegevusi virna, hankida treeneri nõuandeid või valida oma tegevuste põhjal soovitatud treeningu. Mindful Cooldown- ja Core-treeningute pikkus on alates 5 minutist ja kõikide teiste treeningute pikkus on kuni 45 minutit ning uusi treeninguid lisatakse igal nädalal. Meditatsioonid võivad olla 5, 10 või 20 minuti pikkused.

Treeningute ja meditatsioonide sirvimine

Apple Fitness+ soovitab treeninguid ja meditatsioone tegevuste põhjal, mida tavaliselt teete rakenduses Fitness, ning ka teie lemmikrakenduste põhjal, mis toimivad koos rakendusega Health. Saate isegi oma rutiinide täiustamiseks uute treenerite, treeningute ja meditatsioonide soovitusi.

Teenuse Apple Fitness+ kuva, kus on eri tüüpi treeningud ning ala, kus saate koostada Custom Plani.

  1. Avage iPhone'is rakendus Fitness , seejärel puudutage Fitness+.

  2. Järgige mis tahes järgmisi juhiseid.

    • Tegevuse tüübi alusel sirvimine: pühkige ekraani ülaservas olevate tegevusüüpide sirvimiseks vasakule või paremale.

    • Audiotreeningute sirvimine: kerige alla jaotisse Time to Walk või Time to Run, puudutage Show All, seejärel puudutage esitatavat audiotreeningut.

    • Esiletõstetud tegevuste sirvimine: kerige alla soovitud kategooria juurde, näiteks New Workouts, New Meditations, Popular või Simple and Quick.

    • Sirvimine treeneri alusel: kerige alla jaotisse Fitness+ Trainers, seejärel puudutage Show All.

    • More of what you do: sirvige treeningud treeneritega, kellega treenite sageli, ning treeningutüüpe, mida teete tavaliselt teistes rakendusega Health ühilduvates treeningrakendustes.

      Vt. Terviseandmete kuvamine iPhone'i rakenduses Health.

    • Try something new: sirvige juba tehtud treeningutega sarnaseid, kuid erinevate treeneritega treeninguid, ning teie rutiini tasakaalustavaid soovitatud treeninguid.

    • My Library kuvamine: kerige alla jaotisse My Library, et kuvada treeningud, meditatsioonid, Stacks ja Custom Planid, mille olete salvestanud treeningu üksikasjade või treeningu kokkuvõtte kuvadest. Saate kasutada jaotist My Library oma lemmiktreeningute säilitamiseks, treeningrutiini loomiseks või treeningute salvestamiseks võrguühenduseta esitamiseks.

Sirvimisel on nende tegevuste, mida olete juba teinud, pisipiltide peal linnuke.

Funktsiooni Stacks kasutamine tegevuste kombineerimiseks

Teenuses Apple Fitness+ on võimalik luua virnasid (Stacks), mis on järjestikku esitatavad treeningud või meditatsioonid, mida saate järjest teha. Funktsioon Stacks võimaldab luua kohandatud pikki treeninguid, mis hõlmavad teie lemmiktegevusi. Näiteks saate luua virna mõnest intensiivsest treeningust, millele järgneb rahustav meditatsioon.

Ekraanil on Stack 2 treeningu ja 1 meditatsiooniga. Ekraani allservas on nupp Let’s Go.

  1. Avage iPhone'is rakendus Fitness , seejärel puudutage Fitness+.

  2. Puudutage tegevust, seejärel puudutage üleval paremal nupp More.

  3. Puudutage Add to Stack.

    Vihje: Võite samuti puudutada ja hoida tegevust, seejärel puudutada Add to Stack.

  4. Kui olete lõpetanud virna tegevuste lisamise, siis puudutage ülemises paremas nurgas nupp Stack, seejärel valige soovitud toiming.

    • Virna treeningutega alustamine: puudutage Let’s Go.

    • Virna lisamine jaotisse My Library: puudutage nupp More, seejärel puudutage Add Stack to Library.

      Andke virnale nimi, seejärel puudutage Save.

    • Tegevuse kustutamine virnast: pühkige tegevusel vasakule, seejärel puudutage Delete.

    • Tegevuste järjekorra muutmine virnas: lohistage tegevuse kõrval olevat nuppu nupp Reorder üles või alla.

    • Virna tühjendamine: puudutage nupp More, seejärel puudutage Clear Stack.

Kui lõpetate virnas oleva tegevuse, siis puudutage järgmise tegevuse käivitamiseks Let’s Go või puudutage teenusesse Apple Fitness+ naasmiseks Done.

Treeneri nõuannete hankimine

Kui tellite teenuse Apple Fitness+, siis saate ligipääsu lühivideotele, mis annavad kasulikke nõuandeid aktiivne ja ärksameelne olemiseks, juhiseid treeningute tehnika parandamiseks ning ekspertide nõuandeid, kuidas oma eesmärke saavutada.

Märge: Trainer Tips pole saadaval kõikides riikides või piirkondades.

  1. Avage iPhone'is rakendus Fitness , seejärel puudutage Fitness+.

  2. Kerige alla jaotisse Trainer Tips, seejärel puudutage vaatamiseks nõannet.

    Samuti võite kõikide treeneri nõuannete kuvamiseks puudutada Show All.

Märge: Uus nõuanne avaldatakse iga nädal.

Treeningute ja meditatsioonide sortimine ja filtreerimine

Otsitava tegevuse leidmise hõlbustamiseks saate sortida ja filtreerida tegevusi tüübi (nt Rowing või Dance), treeneri, tegevuse pikkuse, muusikažanri jm alusel.

Teenuse Apple Fitness+ kuvas on treeningute sortimise ja filtreerimise valikud. Ekraani ülaosas on loend treeneritega. Ekraani keskel on ajaintervallid. Aja all on muusikažanride loend.

  1. Avage iPhone'is rakendus Fitness , seejärel puudutage Fitness+.

  2. Valige tegevuse tüüp, seejärel valige soovitud toiming.

    • Tegevuste sortimine: puudutage Sort, seejärel puudutage valikut, näiteks Trainer või Time.

    • Tegevuste filtreerimine: puudutage Filter, seejärel valige filtrid, mida soovite rakendada.

      Kui te ei saa filtrit valida, siis sellele filtrile vastavad tegevused puuduvad.

Mitmeosaliste meditatsiooni- või treeningprogrammide proovimine

  1. Avage iPhone'is rakendus Fitness , seejärel puudutage Fitness+.

  2. Järgige ühte järgmistest juhistest.

    • Treeningprogrammid: kerige jaotisse Workout Programs, seejärel puudutage Show All.

    • Meditatsiooniprogrammid: kerige jaotisse Meditation Programs, seejärel puudutage Show All.

  3. Puudutage programmi.

    Iga programmi juures on kirjas treeningu tüüp ja osade arv.

  4. Järgige mis tahes järgmisi juhiseid.

    • Programmi eelvaate kuvamine: video vaatamiseks programmi eesmärkide ja kaasatud treeningtüüpide kohta puudutage Watch the Film. Samuti saate lugeda programmi kohta lisateavet.

    • Osade lisamine jaotisse My Library: puudutage lisatava osa kõrval nupp Add või puudutage ekraani allservas kõikide osade lisamiseks jaotisse My Library nupp Add All.

    • Programmi osa käivitamine: puudutage loendis jagu, seejärel puudutage treeningu või meditatsiooni alustamise nuppu.

Selleks, et saaksite pidada pärast osa lõpetamist treeningute üle järge, kuvatakse jaotises Next Workout järgmine osa automaatselt, kuid soovi korral saate mis tahes ajal valida mis tahes osa.

Vaadake kaTeenuse Apple Fitness+ treeningu või meditatsiooni alustamine iPhone'i
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
Kasulik?
Tähemärkide piirang: 250
Maksimaalne tähemärkide piirang on 250.
Täname tagasiside eest.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.