Practicar el mindfulness en el Apple Vision Pro

La app Mindfulness te anima a reservar unos minutos al día para centrar tu atención en el momento presente a través de la respiración y la reflexión. En la app Mindfulness, puedes hacer meditaciones guiadas o disfrutar de una sesión por tu cuenta.

App Mindfulness del Apple Vision Pro.

Iniciar una sesión de Mindfulness

App Mindfulness del Apple Vision Pro con opciones para iniciar una sesión.

  1. Ve a la app Mindfulness  del Apple Vision Pro.

  2. Realiza cualquiera de las siguientes acciones:

    • Cambiar la persona que te guíe, seleccionar una sesión por tu cuenta o definir la duración: Toca el botón a la izquierda (con la duración) para personalizar la sesión y, a continuación, elige la persona que quieres que te guíe (o selecciona “Por mi cuenta”) o ajusta la duración de la sesión.

    • Seleccionar si la app Mindfulness sigue tu respiración: Activa o desactiva “Seguir tu respiración”.

      Si la opción “Seguir tu respiración” está activada, los sonidos y las animaciones visuales siguen el ritmo de tu respiración para ayudarte a calmarte y concentrarte.

    • Iniciar la sesión: Toca Iniciar.

Para disfrutar de la mejor experiencia posible con los mejores resultados con la opción “Seguir tu respiración”, consulta lo siguiente:

  • “Seguir tu respiración” solo debe usarse en una posición estática: sentado, recostado o tumbado sobre la espalda (con algo de apoyo bajo la cabeza, como un cojín).

    Cualquier movimiento mientras estés en una posición estática, como balancearte, puede afectar a la precisión.

  • Puedes usar “Seguir tu respiración” en interiores o en exteriores controlados, pero ten en cuenta que la iluminación muy tenue o muy brillante del entorno real podrían afectar a la función.

  • Comprueba que no haya nada obstaculizando las cámaras del Apple Vision Pro, incluidos los materiales voluminosos (como una manta) que puedan dificultar la visión del patrón respiratorio.

Durante una sesión de Mindfulness

Durante una sesión de Mindfulness, toca para ver el tiempo transcurrido y otras opciones, y luego realiza cualquiera de las siguientes acciones:

  • Finalizar la sesión: Toca Finalizar.

    También puedes pulsar la corona Digital Crown para finalizar la sesión.

  • Poner en pausa la sesión: Toca el botón Pausa para poner en pausa la sesión. Para reanudar, toca el botón Reproducir.

  • Activar los pies de foto: Toca el botón “Subtítulos opcionales” y, a continuación, selecciona un idioma. Para desactivar los subtítulos opcionales, selecciona Desactivados.

  • Cambiar el volumen: Toca el botón Volumen y, a continuación, pellizca y arrastra el regulador.

    También puedes girar la corona Digital Crown para ajustar el volumen.

Tu vista se oscurece gradualmente al inicio de la sesión, independientemente del nivel de inmersión o de los ajustes del ambiente.

Después de una sesión de Mindfulness

Al finalizar la sesión o cuando finalizas la sesión manualmente, se muestra un resumen que incluye los minutos de mindfulness que has practicado durante esa sesión y durante esa semana.

Mientras visualizas tu resumen, realiza cualquiera de las siguientes acciones:

  • Continuar con una sesión por tu cuenta: Toca Continuar.

  • Reanudar una sesión que habías finalizado anteriormente: Toca Reanudar.

  • Iniciar una nueva sesión: Toca OK y, a continuación, toca Iniciar.

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