Canviar la configuració a l’app Entrenament de l’Apple Watch
Actualitzar l’alçada i el pes
Ves a l’app Apple Watch
a l’iPhone.Toca “Rellotge” i, després, “Salut”.
Toca “Detalls del perfil de salut” i, després, toca “Edita”.
Toca “Alçada” o “Pes” i ajusta’n els valors.
L’Apple Watch utilitzarà la informació que indiquis sobre alçada, pes, sexe, edat i si vas amb cadira de rodes per calcular quantes calories cremes, quina distància recorres, etc. Com més corris amb l’app Entrenaments 
, més informació recollirà l’Apple Watch sobre el teu nivell de forma física i més precisa serà l’estimació de calories cremades durant els exercicis aeròbics.
Calibrar l’Apple Watch
Pots calibrar l’Apple Watch per millorar la precisió dels mesuraments de distància, ritme i calories. Si calibres el rellotge, també pot aprendre el teu nivell d’activitat física i la teva gambada, cosa que millora la precisió quan el GPS és limitat o no està disponible.
Mentre portes posat l’Apple Watch, ves a una zona plana i oberta a l’aire lliure que tingui bona recepció GPS i un cel clar.
Ves a l’app Entrenament, desplaça’t fins a “Caminar” o “Córrer” i toca
.Per definir un objectiu abans de començar, consulta Afegir un objectiu d’entrenament.
Camina o corre al teu ritme normal durant més o menys 20 minuts.
Si no tens temps per acabar l’entrenament, pots fer els 20 minuts en diverses sessions d’entrenament a l’aire lliure. Si entrenes a velocitats diferents, també cal que calibris durant 20 minuts cadascuna de les velocitats a les quals camines o corres.
Per restablir les dades de calibratge, consulta Calibrar l’Apple Watch per obtenir més precisió a Entrenament i Activitat.
Canviar les unitats de mesura
Si prefereixes metres en lloc de iardes o kilojoules en lloc de calories, pots canviar les unitats de mesura que fa servir l’app Entrenament.
Ves a l’app Configuració
a l’Apple Watch.Toca “Entrenament”, desplaça’t cap avall i toca “Unitats de mesura”.
Pots canviar les unitats d’energia, de longitud de piscina, dels entrenaments en bici i dels entrenaments de caminar i de córrer.
Activar o desactivar l’inici immediat (models de l’Apple Watch Ultra)
Amb els models de l’Apple Watch Ultra, pots utilitzar l’inici immediat per començar un entrenament sense compte enrere.
Ves a l’app Configuració
a l’Apple Watch.Toca “Entrenament” i activa l’inici immediat.
Després de seleccionar un entrenament, llisca cap a l’esquerra i toca el botó d’inici (o prem el botó d’acció si l’has configurat per als entrenaments).
Posar en pausa automàticament els entrenaments de córrer i de ciclisme
Ves a l’app Configuració
a l’Apple Watch.Toca “Entrenament”, toca “Pausa automàtica” i activa l’opció.
L’Apple Watch posa en pausa i reprèn automàticament els entrenaments de córrer i de ciclisme (per exemple, si t’atures per travessar un carrer o per agafar una ampolla d’aigua). Pots posar en pausa manualment l’entrenament prement el botó lateral i la Digital Crown alhora.
Activar o desactivar la confirmació de finalització de l’entrenament
Quan hagis acabat d’entrenar, pots rebre una confirmació que estàs a punt per acabar l’entrenament.
Ves a l’app Configuració
a l’Apple Watch.Toca “Entrenament” i activa “Confirmació de finalització de l’entrenament”.
Activar o desactivar els recordatoris d’entrenament
Per als entrenaments de caminar, córrer, natació i altres, l’Apple Watch detecta que t’estàs movent i t’avisa perquè obris l’app Entrenaments. Fins i tot té en compte l’exercici que ja has fet. També et recordarà que reprenguis l’entrenament si l’has posat en pausa o que el finalitzis en el cas que et distreguis durant el temps de refredament.
Ves a l’app Configuració
a l’Apple Watch.Toca “Entrenament” i canvia els valors dels recordatoris “Inicia l’entrenament”, “Reprèn l’entrenament” i “Finalitza l’entrenament”. Per omissió, els recordatoris d’entrenament estan activats.
També pots obrir l’app Apple Watch a l’iPhone, tocar “Rellotge”, tocar “Entrenament” i canviar la configuració dels recordatoris d’entrenament.
Evitar tocs accidentals
Si l’exercici que fas o l’equip que portes pot provocar tocs accidentals a l’Apple Watch, pots activar el mode Aigua perquè no s’interrompi l’entrenament.
Prem el botó lateral per obrir el centre de control a l’Apple Watch.
Toca
.
Estalviar bateria durant un entrenament
Pots allargar la durada de la bateria durant els entrenaments amb l’Apple Watch.
Ves a l’app Configuració
a l’Apple Watch.Toca “Entrenament” i activa el mode de baix consum.
Durant els entrenaments, el mode de baix consum desactiva l’opció “Pantalla sempre activa”, els mesuraments de freqüència cardíaca i d’oxigen a la sang, i les notificacions de freqüència cardíaca. Altres notificacions poden arribar amb retard, els avisos d’emergència poden no arribar, i algunes connexions a xarxes mòbils i Wi-Fi estaran limitades.
Consell: Per allargar encara més la durada de la bateria mentre fas entrenaments de caminar, córrer i senderisme a l’Apple Watch, activa el mode de baix consum i, després, activa “Menys lectures del GPS i la freqüència cardíaca”. D’aquesta manera es redueix la freqüència de les lectures del GPS i del ritme cardíac i es desactiven els avisos, els parcials i els segments (el mode de baix consum no està disponible a l’Apple Watch Series 6 ni a l’Apple Watch Series 7).
Per obtenir més informació, consulta l’article de suport d’Apple Obtenir mesuraments precisos amb l’Apple Watch.