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設定你自己在 Mac 上的「螢幕使用時間」
在 Mac 上，開啟「螢幕使用時間」來瞭解你在 Mac 和其他裝置上的時間花費狀況。當「螢幕使用時間」開啟時，你可以檢視報告，其中會顯示 App 用量、收到通知次數以及使用裝置頻率。
前往 Mac 上的「系統設定」App
。按一下側邊欄中的「螢幕使用時間」
。（你可能需要向下捲動。）若你是「家人共享」群組的家長/監護人，請按一下「家庭成員」彈出式選單，然後選擇你自己。
按一下「App 與網站活動」，然後按一下「開啟 App 與網站活動」。
按一下
，向下捲動，然後開啟下列任一選項：在所有裝置上共享：若你想要「螢幕顯示時間」的報告包含已登入相同「Apple 帳號」的其他裝置使用時間，請開啟此選項。
鎖定螢幕使用時間設定：開啟此選項以要求密碼來取用「螢幕使用時間」設定並在限制到期時允許額外的時間。
【注意】若家庭成員有管理者帳號，你會收到提示來將其轉換為標準帳號。請參閱：加入使用者或群組。
你也可以在「螢幕使用時間」設定中執行下列任一操作：
按一下「App 與網站活動」、「通知」或「喚醒螢幕次數」，然後檢視 App 和裝置使用狀況。
按一下「停用時間」，然後排定離開螢幕的時間。
按一下「App 限制」，然後設定 App 和網站的時間限制。
按一下「永遠允許」，然後選擇可隨時使用的 App。
按一下「螢幕距離」，然後在你將裝置靠太近時接收提示。
按一下「通訊限制」，然後對你可以通訊的對象設定限制。
按一下「通訊安全」，然後選擇檢查敏感照片。
按一下「內容與隱私權」，然後限制兒少不宜的內容、購買項目、下載項目和隱私權設定。
感謝您的寶貴意見。