在 Mac 上播放背景聲音
你可以讓 Mac 播放海浪聲或雨聲等環境背景聲音來協助你保持專注或休息。請參閱 Apple 支援文章：使用「背景聲音」播放雨聲和其他環境噪音。
在 Mac 上，選擇「蘋果」選單
，然後按一下「音訊」。（你可能需要向下捲動。）前往「背景聲音」，開啟「背景聲音」，然後設定下列任一項目：
選擇聲音：按一下「選擇」，然後按一下你要設為背景聲音的聲音名稱。
按一下聲音名稱旁邊的
來將高品質版本的聲音下載到 Mac。你必須已連接網際網路。若要移除下載的聲音，請按一下聲音名稱旁邊的
，然後按一下「移除」。聲音的取樣仍可用作背景聲音。調整音量：拖移滑桿來調高或調低背景聲音的音量。
調整頻率範圍：按一下「等化器」旁邊的「選擇」，然後開啟「等化器」。拖移格線周圍的滑桿來調整平衡。
調整音調：按一下「音調」彈出式選單，然後選擇「寬廣」或「集中」。「寬廣」可讓你聽到更寬廣的聲音範圍，「集中」則會協助你聽到特定聲音。
調整聲音平衡：向左或向右拖移「平衡」旁邊的滑桿。
【注意】開啟「等化器」後，你會看到「音調」和「平衡」的設定。
設定計時器：按一下「計時器」旁邊的「選擇」，然後開啟計時器。按一下「設定計時器」彈出式選單，然後選擇選項。視所選項目而定，你可以在下方的文字方塊中設定一段時間或特定時間。
【提示】若你打算在日常活動中使用所選的設定（例如在休息時間或專注時間），請開啟「總是使用這些設定」。
在不使用 Mac 時關閉背景聲音：開啟此選項，「背景聲音」會在鎖定螢幕或螢幕保護程式模式下自動關閉。
在 Mac 上調整聲音設定：調整 Mac 上的其他聲音設定，這些設定可能會影響「背景聲音」。請參閱：更改「聲音」設定。
【提示】你也可以將「聽力」選項加入選單列或「控制中心」來直接從桌面播放背景聲音。選擇「蘋果」選單 
，按一下「加入控制項目」，按一下「聽力」，然後在「聽力輔助使用」下方選擇「加入控制中心」或「加入選單列」（你可能需要向下捲動）。按一下選單列或「控制中心」中的 
來停止背景聲音、更改播放中的聲音和調整音量。