開始 Apple Fitness+ 體能訓練
您可以從 iPhone、iPad 或 Apple TV 開始 Apple Fitness+ 體能訓練。Apple Fitness+ 體能訓練適用於所有程度，因此無論您是剛開始還是重複自己喜好的體能訓練，都可以挑戰自己。所有體能訓練都會有額外的教練示範對練習的修改，以協助您讓體能訓練更容易完成或更進階。教練也可以提供有關如何修改練習的指導，例如以身體的重量代替啞鈴來進行運動。
在 iPhone 或 iPad 上開始體能訓練
打開「健身」App。然後，如果您使用的是 iPhone，請點一下 Fitness+。
如果您的裝置上沒有「健身」App，可以從 App Store 下載。
在螢幕最上方選擇一種體能訓練類型，然後選擇一種體能訓練，或者從類別之一中選擇一種體能訓練（例如，Try Something New（嘗試新的項目））。
若要瞭解有關體能訓練方案的更多資訊、明智的建議等等，請參閱：瀏覽 Apple Fitness+ 體能訓練和「冥想訓練」。
執行下列任一項操作：
將體能訓練加入 My Workouts（我的體能訓練）中：點一下
。預覽體能訓練：點一下 Preview（預覽）。
您也可以查看體能訓練的播放列表。如果您訂閱了 Apple Music，請點一下 Listen in Music（在音樂中聆聽）以在 Apple Music 中打開播放列表。
開始體能訓練：點一下開始體能訓練的按鈕，然後在 iPhone、iPad 或 Apple Watch 上點一下
。如果您要開始 Treadmill（跑步機）體能訓練，請選擇 Run（跑步）或 Walk（步行）以取得最準確的測量指標。如果您未佩戴 Apple Watch，仍然可以開始體能訓練，但是不會收集您的測量指標（例如消耗的卡路里）。點一下 Work Out Without Watch（運動時不包含 Apple Watch）即可開始體能訓練。
若要將體能訓練串流至 AirPlay 2.0 相容裝置（例如電視或 HomePod），請在進行體能訓練期間點一下螢幕，點一下
，然後選擇目標。
您也可以在 Apple TV 上開始體能訓練。請參閱下列任務來進一步瞭解。
在 Apple TV 上開始體能訓練
打開「健身」App，然後選擇目前是誰在運動。
若要進一步瞭解，請參閱：在 Apple TV 上設定 Apple Fitness+。
選擇一種體能訓練類型，然後選擇一種體能訓練，或者從類別之一中選擇一種體能訓練（例如，Try Something New（嘗試新的項目））。
若要瞭解有關體能訓練方案的更多資訊、明智的建議等等，請參閱：瀏覽 Apple Fitness+ 體能訓練和「冥想訓練」。
執行下列任一項操作：
預覽體能訓練：選擇 Preview（預覽）。
開始體能訓練：若您尚未訂閱，請選取免費試用按鈕；若您是訂閱者，請按一下開始體能訓練的按鈕。
如果您要開始 Treadmill（跑步機）體能訓練，請選擇 Run（跑步）或 Walk（步行）以取得最準確的測量指標。
在「音樂」中播放體能訓練的精選歌曲：向下導覽至歌曲列表，然後選取歌曲以在「音樂」App 中打開體能訓練播放列表（需要訂閱 Apple Music）。
瀏覽相關體能訓練：向下導覽至 Related Workouts（相關體能訓練）列，然後左右導覽以瀏覽其他體能訓練。
下載此手冊：Apple Books