在 iPhone 上為自己設定「螢幕使用時間」

有了「螢幕使用時間」，您可以管理您的 App、設定遠離裝置的排程等等。您可以隨時更改或關閉任何相關設定。

設定遠離螢幕的排程

在「螢幕使用時間」中，在您想遠離裝置的期間可以封鎖 App 和通知。例如，您可能想要在用餐時或就寢時間排定停用時間。

在停用期間，只有您選擇允許的通話、訊息和 App 可供使用。您可以接聽您選擇允許在停用時間內與其通訊的聯絡人電話，並且您可以使用已選擇總是允許的 App。

當您視需要開啟停用時間時，會在停用時間開啟前五分鐘傳送提醒。它會一直持續到一天結束，或者直到您排定的停用時間開始（如果您已經設定排程）。

【注意】您也可以直接在家庭成員的裝置上或透過裝置上的「家人共享」，視需要為他們開啟停用時間。

您可以設定 App 類別（例如「遊戲」或「社群網路」）和個別 App 的時間限制。

前往「設定」 >「螢幕使用時間」，然後開啟螢幕使用時間（若您尚未完成）。
點一下「App 限制」，然後點一下「加入限制」。
選擇一個或多個 App 類別。
若要限制個別 App，點一下類別名稱來查看那個類別裡的所有 App，然後選擇您要限制的 App。如果您選擇多個類別或 App，您所設的時間限制將套用在所有已選項目上。
點一下「下一步」，然後設定允許的時間長度。
若要分別為每一天設定時間長度，請點一下「自訂天數」，然後為指定日子設定使用限制。
設定完限制後，點一下「加入」。

若要暫時關閉所有 App 限制，請在「App 限制」畫面上點一下「App 限制」。若要暫時關閉特定類別的時間限制，請點一下類別，然後關閉「App 限制」。

若要移除類別的時間限制，請點一下類別，然後點一下「刪除限制」。

在「螢幕使用時間」中，您可以設定全天或特定時段內，針對 iCloud 中的特定聯絡人允許或封鎖通訊，包含對內和對外的電話、FaceTime 通話和訊息。

若您尚未開啟 iCloud 中的「聯絡人」，請前往「設定」 > [您的名稱] > iCloud，然後開啟「聯絡人」。
前往「設定」 >「螢幕使用時間」，然後開啟螢幕使用時間（若您尚未完成）。
點一下「通訊限制」，點一下「螢幕使用時間內」，然後選擇以下其中一項以一律進行通訊（停用時間除外）：
- 只限聯絡人：只允許與您的聯絡人通訊。
- 聯絡人與包含至少一位聯絡人的群組：允許與您的聯絡人進行一對一對話，以及與包含至少一位聯絡人的群組進行對話。
- 所有人：允許與任何人進行對話，包含未知號碼。
點一下左上方的「返回」，然後點一下「停用時間內」。
您在「螢幕使用時間內」中選取的選項已於此處設定完成。您可將此設定更改為「特定聯絡人」，然後選擇以下其中一項：
- 從我的聯絡人中選擇：選擇允許在停用時間內與其通訊的聯絡人。
- 新增聯絡人：將人員加入到您的聯絡人並允許在停用時間內與該人員進行通訊。

如果您目前已在「通訊限制」設定中封鎖的對象嘗試打給您，或是傳訊息給您，他們的通訊並不會傳入。

若您嘗試撥號或傳訊息給您目前已在「通訊限制」設定中封鎖的對象，他們的姓名或號碼在您的通話或訊息記錄中會顯示為紅色，且您的通訊無法傳出。當通訊限制更改時，您可以與他們通訊。如果限制只套用至停用時間，您會收到「時間限制」訊息。停用時間過後您便可以恢復與他們的通訊。

若要恢復與「通訊限制」設定封鎖的聯絡人通訊，請依照上述步驟更改設定。

在「螢幕使用時間」中，您可以隨時指定可以使用的 App 以及可以與其通訊的聯絡人，即使在停用時間內（例如，在緊急情況下）。

前往「設定」 >「螢幕使用時間」>「永遠允許」。
在「允許的 App」下方，點一下 App 旁的或，來將該 App 加入「允許的 App」列表，或從其中移除。
若要指定要允許與其通訊的聯絡人，請點一下「聯絡人」。
您在「通訊限制」中選擇的選項會顯示在此處。您可將此設定更改為「特定聯絡人」，然後選擇以下其中一項：
- 從我的聯絡人中選擇：選擇允許與其通訊的特定人員。
- 新增聯絡人：加入新聯絡人並允許與該人員進行通訊。
點一下左上方的「返回」。

您可以封鎖不合適的內容及設定 iTunes Store 和 App Store 購買項目的限制。

前往「設定」 >「螢幕使用時間」。
點一下「內容與隱私權限制」，然後開啟「內容與隱私權限制」。
您也可以設定需先輸入才能變更設定的密碼。
選擇選項來為 iTunes Store 和 App Store 購買項目、App 使用、內容分級等設定允許的內容。
【注意】若要在裝置（iOS 15.1 或以上版本）上限制在 FaceTime 通話中進行「同播共享」，請前往「設定」>「螢幕使用時間」>「內容與隱私權限制」>「允許的 App」，然後關閉「同播共享」。若要允許「同播共享」，請將其開啟。

若要在您所有裝置上共享「螢幕使用時間」設定與報告，請確定您使用同一個 Apple ID 登入且已開啟「在所有裝置上共享」。

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