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在 iPhone 上的「健身」中追蹤你的每日活動記錄和更改活動目標

你可以使用「健身」App 來追蹤每天的活動記錄、設定活動目標、查看進度，以及查看你一段時間的活動趨勢，即使沒有佩戴 Apple Watch 也可以。

請參閱 Apple Watch 使用手冊中的使用 Apple Watch 追蹤每天的活動記錄。

Siri：在安裝 iOS 17.2 或以上版本的支援的機型上，你可以這樣說：「How far have I walked today?」或「How are my Activity Rings?」（僅限英文）某些語言或地區無法使用。瞭解如何使用 Siri。

查看進度

隨時打開「健身」App 來查看你的進度。你可以查看活動圓圈、總步數、已完成的體能訓練、趨勢等等。

當你隨身攜帶著 iPhone，動作感測器會追蹤你的步行步數、距離、和爬樓梯段數，來估算出燃燒的動態卡路里。你在相容之第三方 App 中完成的所有體能訓練，也會計入你的活動圓圈上顯示的進度。

重疊的圓圈代表你已經超越目標。點一下 Activity（活動記錄）區域來查看當天進度的詳細資訊。

【注意】你可以加入「健身」小工具，這樣就能直接從主畫面和鎖定螢幕追蹤每天的活動記錄。請參閱：在 iPhone 上加入、編輯和移除小工具、建立自訂 iPhone 鎖定畫面。

更改你的活動目標或個人健康詳細資訊

若你認為活動目標太艱難或太容易，可以更改目標。你也可以更新個人健康資訊。

Daily Move Goal（每日活動目標）畫面顯示用來提高或減少目標的 Move Goal（活動目標）按鈕。

  1. 打開 iPhone 上的「健身」App 。

  2. 點一下右上方的圖片或姓名縮寫。

  3. 請執行下列任一項操作：

    • 更改活動目標：點一下 Change Goals（更改目標），點一下 「刪除」按鈕 或 「加入」按鈕 來調整目標，然後點一下 Change Move Goal（更改活動目標）。

    • 更改健康詳細資訊：點一下 Health Details（健康詳細資訊），點一下要更改的欄位，然後點一下 Done（完成）。

你也可以點一下 Activity（活動記錄）區域，向下捲動，然後點一下 Change Goals（更改目標）。

在每個星期一，你會收到上週的成就通知，然後你可以調整下週的目標。系統會根據你上週的活動表現建議目標。

也請參閱在 iPhone 上的「健身」中查看你的活動記錄摘要在 iPhone 上的「健身」中分享你的活動記錄在 iPhone 上訂閱 Apple Fitness+
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