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在 iPhone 上追蹤你的螢幕使用時間

你可以使用「螢幕使用時間」來取得關於你和你的家庭成員如何使用在裝置上之時間的資料：你使用的 App 和網站、拿起裝置的頻率等資料。這些資料可助你判斷如何分配使用裝置的時間。你也可以編排暫離螢幕的時間、設定 App 的使用時間限制和進行其他操作。

開啟「螢幕使用時間」

你需要先開啟「螢幕使用時間」，才能檢視你的 App 和裝置使用狀況。

前往「設定」 >「螢幕使用時間」。
點一下「開啟螢幕使用時間」，然後點一下「繼續」。
如你在你的 iPhone 上為自己設定「螢幕使用時間」，請點一下「這是我的 iPhone」。
如你正在為你的孩子（或家庭成員）設定「螢幕使用時間」，請點一下「這是我小孩的 iPhone」。
如要在你的所有 Apple 裝置上使用「螢幕使用時間」，請向下捲動，然後開啟「在所有裝置共享」。

如你已設定「家人共享」，你可以透過你裝置上的「家人共享」來為家庭成員開啟「螢幕使用時間」。請參閲：在 iPhone 上透過「家人共享」設定分級保護控制。

檢視「螢幕使用時間」報吿

在你開啟「螢幕使用時間」後，你可以檢視你的裝置使用狀況的報吿，其包括你花在特定類型的 App 的時間、拿起 iPhone 和其他裝置的頻率、哪些 App 傳送最多通知給你等。

前往「設定」 >「螢幕使用時間」。
點一下「查看所有活動」，然後點一下「週」來查看每週使用狀況的摘要，或點一下「日」來查看每日使用狀況的摘要。

使用「螢幕使用時間」小工具來一覽檢查你的裝置使用狀況

如要從主畫面追蹤你的裝置使用狀況，你可以為「螢幕使用時間」將小工具加至主畫面。小工具會顯示來自「螢幕使用時間」摘要的資料，如你加入較大型的小工具，就能顯示更多資料。你只要看一眼小工具，即可快速檢查你的裝置使用狀況。

如你已透過「家人共享」為家庭成員設定「螢幕使用時間」，你可以點一下小工具來查看家庭群組的成員列表。點一下你想檢視其報吿的家庭成員的名稱。

在所有裝置上使用「螢幕使用時間」

如要在所有裝置上分享「螢幕使用時間」設定和報吿，請確定已在每部裝置上使用相同的 Apple ID 登入，並已開啟「在所有裝置共享」。

前往「設定」 >「螢幕使用時間」。
向下捲動，然後開啟「在所有裝置共享」。

也請參閲在 iPhone 上為自己設定「螢幕使用時間」在 iPhone 上為家庭成員設定「螢幕使用時間」

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