watchOS 26
watchOS 11
watchOS 10
watchOS 9
watchOS 8
watchOS 7
watchOS 6
watchOS 5
Po úprave tohto ovládacieho prvku sa táto stránka znova načíta

Spustenie cvičenia Reflexia alebo Dýchanie na hodinkách Apple Watch

Apka Meditácia na hodinkách Apple Watch vás motivuje uvoľniť sa na pár minút denne, sústrediť sa a zamerať sa na dýchanie.

Spustenie cvičenia Reflexia alebo Dýchanie

  1. Na hodinkách Apple Watch prejdite do apky Meditácia .

  2. Vykonajte jeden z týchto úkonov:

    • Reflexia: Klepnite na položku Reflexia, prečítajte si tému, sústreďte sa a klepnite na Začať.

    • Dýchanie: Klepnite na položku Dýchanie. Keď sa animácia zväčšuje, pomaly sa nadýchnite, keď sa začne zmenšovať, vydýchnite.

Ak chcete cvičenie ukončiť skôr ako skončí, potiahnite doprava a klepnite na Ukončiť.

Apka Meditácia zobrazujúca myšlienku, nad ktorou sa môžete zamyslieť Pod tým je tlačidlo Začať.

Nastavenie trvania cvičenia

  1. Na hodinkách Apple Watch prejdite do apky Meditácia .

  2. Klepnite na tlačidlo Ďalšie možnosti vedľa možnosti Reflexia alebo Dýchanie.

  3. Klepnite na Trvanie a potom vyberte požadovanú možnosť.

    Môžete si vybrať dĺžku od 1 do 5 minút.

Obrazovka apky Meditácia, ktorá navrchu zobrazuje trvanie v dĺžke 1 minúty. Pod tým sú tipy, ako vylepšiť meditačné cvičenie.

Úprava nastavení meditácie

Môžete zmeniť, ako často sa zobrazia pripomienky týkajúce sa meditácie, vypnúť ich na deň, zmeniť dychovú frekvenciu a vybrať nastavenia haptiky.

  1. Na hodinkách Apple Watch otvorte apku Nastavenia .

  2. Klepnite na Meditácia a potom vykonajte niektorý z nasledujúcich krokov:

    • Nastavenie pripomienok meditácie: V časti Pripomienky zapnite alebo vypnite začiatok a koniec dňa, prípadne klepnutím na Pridať pripomienku vytvorte ďalšie pripomienky.

    • Zobrazovanie alebo zastavenie týždenného súhrnu: Zapnite alebo vypnite možnosť Týždenný súhrn.

    • Stíšenie pripomienok meditácie: Zapnite možnosť Vypnúť na dnes.

    • Zmena dychovej frekvencie: Klepnite na položku Dychová frekvencia a zmeňte počet nádychov za minútu.

    • Výber nastavení haptiky: Klepnite na Haptika a vyberte možnosť Žiadna, Minimálna alebo Výrazná.

Môžete tiež otvoriť apku pre Apple Watch na iPhone, klepnúť na Moje hodinky > Meditácia a upraviť požadované nastavenie.

Zobrazenie srdcovej frekvencie počas meditácie

Vykonajte meditačné alebo dychové cvičenie. Vaša srdcová frekvencia sa zobrazí na obrazovke Zhrnutie.

  1. Na hodinkách Apple Watch prejdite do apky Meditácia .

  2. Vykonajte meditačné alebo dychové cvičenie.

    Vaša srdcová frekvencia sa zobrazí na obrazovke Zhrnutie.

Srdcovú frekvenciu si môžete skontrolovať aj neskôr. Prejdite do apky Zdravie na iPhone, klepnite na tlačidlo Hľadať, potom na Srdce a nakoniec na Srdcová frekvencia. Klepnite na Zobraziť ďalšie dáta (Srdcová frekvencia), potiahnite nahor a klepnite na Dýchanie.

Použitie ciferníka Dýchanie

Pridaním ciferníka Dýchanie získate rýchly prístup k meditáciám.

  1. Keď sa zobrazuje aktuálny ciferník, podržte prst na displeji.

  2. Potiahnite úplne doľava a klepnite na tlačidlo Pridať.

  3. Otáčaním korunky Digital Crown vyberte ciferník Dýchanie a potom klepnite na Pridať.

  4. Klepnutím na ciferník otvoríte apku Meditácia.

Ciferník Dýchanie.
Pozrite tiežCiferník DýchanieVedenie záznamov o stave mysle na hodinkách Apple Watch
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
Boli tieto informácie užitočné?
Maximálny počet znakov: 250
Maximálny počet znakov je 250.
Ďakujeme vám za pripomienky.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.