Ta en sykkeltur med Apple Watch
Du kan automatisk koble til Bluetooth-kompatibelt utstyr for å få målinger som rytme og kraft i treningsvisninger for sykling. Du kan også vise estimater for FTP (functional threshold power) – det høyeste nivået av intensitet som du kan opprettholde i en time.
Når du starter en treningsøkt med sykling, vises den automatisk som en pågående aktivitet med oppdateringer i sanntid på iPhone. Trykk på den, så dekker den hele skjermen. Dette gjør det enklere å se målingene dine mens du sykler.
Start en treningsøkt med sykling
Åpne Trening-appen
på Apple Watch.Skru på Digital Crown til Sykling utendørs eller Sykling innendørs, og trykk på treningsøkten når du er klar til å sette i gang.
Trykk på treningsnedtellingen på låst skjerm på iPhone for å se alle målinger.
Hvis du vil slutte å vise målingene på iPhone, kan du sveipe mot høyre på Apple Watch og trykke på Stopp.
Treningsvisninger for sykling utendørs
Treningsøkten Sykling utendørs har følgende målinger:
Målinger: Puls, snittfart, stigning, distanse.
Målinger 2: Fart, nåværende høyde, forbrente kalorier, snittpuls.
Pulssoner: Puls, tid i sonen, snittpuls.
Tid: Rundetidnummer, rundetidfart, rundetiddistanse, puls.
Segment: Segmentnummer, deløktfart, deløktdistanse, puls.
Høyde: Høydeprofil for de siste 30 minuttene, stigning, nåværende høyde.
Kraft: Kraftprofil for de siste 30 minuttene, aktiv kraft, syklingsrytme.
Kraftsoner: Aktiv kraft, tid i sonen, snitt for syklingen.
Sykling: Fart, snittfart, puls.
Aktivitetsringer: Bevegelse, trening, oppreist.
Merk: Du må konfigurere kraftsoner i Innstillinger for å ta i bruk målinger for kraftsoner.
Koble til kompatibelt Bluetooth-tilbehør for treningsøkter på sykkel
Åpne Innstillinger-appen
på Apple Watch.Trykk på Bluetooth, og trykk på sensoren du vil koble til under Helseenheter.
Trykk på
under Konfigurer enhet, ved siden av alternativene for å endre hjulstørrelse eller lengde på krankarm.
Når du har konfigurert tilbehøret, kobles det automatisk til Apple Watch når du begynner en treningsøkt på sykkel.
Merk: I watchOS 11.2 kan kompatibelt Bluetooth-tilbehør du kobler til Apple Watch, automatisk spore målinger som rytme og kraft for treningsøktene dine på sykkel i Apple Fitness+. Se Change onscreen metrics during an Apple Fitness+ activity i Apple Fitness+ User Guide.
Om kraftsoner
Du kan lære mer om kraft ved for treningsøktene dine på sykkel ved å se på kraftsoneinformasjonen på Apple Watch. Kraftsoner er basert på et estimat for FTP (functional threshold power) – som du får tilgang til ved å koble Apple Watch til Bluetooth-kompatibelt sykkelutstyr som kraftmålere, fartsmålere og rytmemålere.
På Apple Watch er kraftsoner delt inn i fem til åtte segmenter – beregnede innsatsnivåer fra lavt til høyt. Hvis du følger med på kraftsonen din, kan du sykle mer effektivt og samtidig utfordre deg selv til å forbedre formen din.
Merk: Kraftsoner kalkuleres bare hvis du har angitt fødselsdato, høyde og vekt i Mosjon-appen på iPhone.
Konfigurer kraftsoner
Åpne Innstillinger-appen
på Apple Watch.Gå til Trening > Kraft ved sykling.
Trykk på Tilpasset, og angi en FTP.
Når du angir en FPT, vil kraftsonene dine automatisk beregnes til å bruke samme prosenter.
Trykk på 6 soner under Kraftsoner, og velg totalt antall kraftsoner.
Trykk på en sone for å sette øvre og nedre grenser.
Du kan også åpne Apple Watch-appen på iPhone, trykke på Min klokke, gå til Trening > Kraft ved sykling, trykke på Tilpasset, angi en FTP, endre totalt antall kraftsoner og deretter trykke på en sone for å angi øvre og nedre grenser.