watchOS 26
watchOS 11
watchOS 10
Mod-us šį vld., šis psl. bus įklt. iš n.

Širdies ritmo zonų peržiūra naudojant „Apple Watch“

Galite sužinoti apie kardiotreniruotės intensyvumo lygį peržiūrėdami širdies ritmo zonų informaciją laikrodyje „Apple Watch“. Širdies ritmo zonos yra maksimalaus širdies ritmo procentas ir jos automatiškai apskaičiuojamos bei pritaikomos pagal jūsų sveikatos duomenis. Laikrodyje „Apple Watch“ širdies ritmo zonos pateikiamos penkiuose segmentuose – apskaičiuotuose intensyvumo lygiuose nuo lengvesnio iki sunkesnio. Stebėdami širdies ritmo zonas galite pasirūpinti, kad treniruotė būtų efektyvesnė ir galėtumėte pasiekti geresnių rezultatų.

Pastaba. Širdies ritmo zonos skaičiuojamos tik tuo atveju, jei įvedėte savo gimimo datą „iPhone“ programėlėje „Sveikata“.

Širdies ritmo zonų peržiūra treniruotės metu

  1. Atidarykite „Apple Watch“ programą „Workout“ .

  2. Pradėkite aerobinės parengties treniruotę, pavyzdžiui, bėgimą lauke.

  3. Pasukdami „Digital Crown“ įjunkite „Heart Rate Zone“ treniruotės rodinį.

    Ekrane rodomos jūsų širdies ritmo zonos, širdies ritmas, kiekvienoje zonoje praleistas laikas ir vidutinis širdies ritmas.

Vyksta bėgimo treniruotė, matosi prabėgęs treniruotės laikas, dabartinė zona, širdies ritmas, zonoje praleistas laikas ir vidutinis širdies ritmas.

„Heart Rate Zone“ duomenų peržiūra

  1. Atidarykite „iPhone“ programą „Fitness“.

  2. Bakstelėkite „Seansai“, bakstelėkite treniruotę, tada bakstelėkite „Rodyti daugiau“ šalia parinkties „Širdies ritmas“.

    Pasirodžiusiame grafike pateikiamas laikas, praleistas kiekvienoje zonoje.

Širdies ritmo zonų redagavimas

Pagal numatytuosius nustatymus širdies ritmo zonos apskaičiuojamos remiantis jūsų sveikatos duomenimis, bet jas galite keisti patys.

  1. Atidarykite „Apple Watch“ programą „Settings“ .

  2. Pasirinkite „Workout“ > „Heart Rate Zones“.

  3. Bakstelėkite „Manual“, bakstelėkite 2, 3 ar 4 zoną, tada įveskite žemiausią ir aukščiausią apribojimus.

Taip pat galite atidaryti „iPhone“ programą „Apple Watch“, paliesti „Mano laikrodis“, pasirinkti „Treniruotė“ > „Širdies ritmo zonos“, paliesti „Neautomatinis režimas“, paliesti 2, 3 ar 4 zoną, o tada įvesti žemiausią ir aukščiausią apribojimus.

Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
Naudingas?
Ženklų limitas: 250
Didžiausias ženklų limitas yra 250.
Dėkojame už atsiliepimą.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.