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Registrare il tuo stato d’animo in Salute su iPhone

Nell’app Salute  su iPhone, puoi riflettere su come ti senti e registrare le emozioni che provi in un determinato momento e l’umore del giorno, affinché tu possa monitorare il tuo benessere mentale. Inoltre, puoi scoprire in che modo il tuo stato d’animo può essere collegato a fattori che influenzano lo stile di vita come l’esercizio, il sonno, il tempo trascorso in luce diurna e i minuti di mindfulness.

Registrare il tuo stato d’animo

Una schermata nell’app Salute che identifica l’umore attuale come “Leggermente piacevole”. Nella parte inferiore dello schermo è presente un cursore per regolare il livello dell’emozione.

  1. Apri l’app Salute su iPhone.

  2. Tocca Sfoglia, tocca “Benessere mentale”, quindi tocca “Stato d’animo”.

  3. Se è la prima volta che registri uno stato d’animo, tocca Inizia. Altrimenti tocca Annota.

    Suggerimento: per annotare lo stato d’animo di un giorno precedente, tocca il pulsante Calendario nell’angolo in alto a destra, tocca un giorno, quindi tocca Annota.

  4. Scegli una delle seguenti opzioni:

    • Annotare un’emozione: tocca “Descrivi questo momento”, quindi tocca Avanti.

    • Annotare uno stato d’animo: tocca “Descrivi questo giorno”, quindi tocca Avanti.

  5. Trascina il cursore per indicare come ti senti, quindi tocca Avanti.

  6. Tocca una o più parole che descrivono come ti senti (facoltativo), quindi tocca Avanti.

  7. Tocca una o più parole che descrivono i fattori che ti stanno influenzando di più (facoltativo), quindi tocca Fine.

Se hai descritto i fattori che ti influenzano di più, puoi toccare “Contesto aggiuntivo” per inserire ulteriori informazioni.

Visualizzare la cronologia dei tuoi stati d’animo

  1. Apri l’app Salute su iPhone.

  2. Tocca Sfoglia, tocca “Benessere mentale”, quindi tocca “Stato d’animo”.

  3. Tocca “Mostra nei grafici”, quindi esegui una delle seguenti operazioni:

    • Visualizzare il tuo stato d’animo nel tempo: tocca un’opzione nel selettore dell’intervallo di tempo nella parte superiore del grafico.

    • Visualizzare il tipo di voci che hai annotato: tocca Stati, quindi “Stati d’animo giornalieri” o “Emozioni momentanee” per visualizzare le voci in un grafico.

    • Visualizzare i fattori associati alle voci che hai annotato: tocca Associazioni, quindi scorri i fattori che hai annotato in corrispondenza dei tuoi stati d’animo.

    • Visualizzare i fattori legati allo stile di vita associati alle voci che hai annotato: tocca “Fattori legati allo stile di vita”, quindi toccane uno per visualizzarlo insieme alle voci sul tuo stato d’animo.

      Puoi anche toccare il pulsante “Altre info” accanto a ciascun fattore per ottenere ulteriori informazioni su come può influenzare il tuo benessere mentale.

Impostare promemoria per lo stato d’animo

Puoi ricevere promemoria per annotare lo stato d’animo.

  1. Apri l’app Salute su iPhone.

  2. Tocca Sfoglia, tocca “Benessere mentale”, quindi tocca “Stato d’animo”.

  3. Scorri verso la parte inferiore dello schermo, quindi tocca Opzioni.

  4. Attiva o disattiva “Nel corso della giornata” e “Fine giornata”.

Puoi anche toccare “Aggiungi promemoria” per creare promemoria aggiuntivi.

Consulta ancheRispondere a un questionario di valutazione della salute mentale in Salute su iPhoneDati sanitari da Apple Watch
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