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Aggiungere o modificare gli orari di Sonno in Salute su iPhone

Una volta configurato il tuo primo programma per le ore di sonno nell'app Salute , puoi impostare orario aggiuntivi (ad esempio, puoi creare programmi diversi per i giorni feriali e per i fine settimana). Puoi anche modificare qualsiasi orario programmato che hai creato (ad esempio, puoi modificare l'orario della sveglia per qualsiasi programma).

Una schermata che mostra le 22:00 come orario per andare a dormire stasera e le 6:00 come orario a cui svegliarsi domattina. La suoneria della sveglia è attiva e il suono selezionato è Mattino.

La full immersion Riposo si attiva automaticamente all'orario programmato per andare a dormire, ma puoi scegliere di farla iniziare prima impostando un periodo di rilassamento prima del sonno.

Aggiungere o modificare un orario di Sonno

  1. Tocca Sfoglia in basso a destra, quindi tocca Sonno.

  2. Scorri verso il basso fino a “I tuoi orari”, quindi tocca “Tutti gli orari e le opzioni”.

  3. Esegui una delle seguenti operazioni:

    • Aggiungere un orario per il sonno: tocca “Aggiungi orario”.

    • Modificare un orario per il sonno: tocca Modifica per l'orario che vuoi modificare.

  4. Esegui una delle seguenti operazioni:

    • Imposta i giorni per l'orario: tocca un giorno nella parte superiore dello schermo per aggiungerlo o rimuoverlo dall'orario programmato. L'orario viene applicato solo ai giorni contrassegnati con un cerchio pieno colorato.

    • Regolare gli orari per andare a letto e per svegliarsi: Trascina il pulsante Sonno per modificare l'orario in cui andare a dormire, il pulsante Sveglia per modificare l'orario in cui svegliarsi o il semicerchio tra le due icone per spostare entrambi gli orari contemporaneamente.

    • Impostare le opzioni per le sveglie: attiva o disattiva Sveglia.

      Quando Sveglia è attivo, puoi scegliere un suono, il suo volume, una vibrazione e l'opzione per il ritardo.

      Nota: non è possibile selezionare un brano per la sveglia di un orario di Sonno programmato. Tuttavia, puoi selezionare un brano come sveglia con l'app Orologio .

  5. Al termine tocca Aggiungi o Fine.

    Quando tocchi Fine, le modifiche vengo applicate a tutti i giorni nel programma.

Modificare solo il prossimo orario programmato

Puoi effettuare una modifica temporanea a un programma di Sonno.

  1. Tocca Sfoglia in basso a destra, quindi tocca Sonno.

  2. Scorri verso il basso fino a “I tuoi orari”, quindi tocca Modifica (sotto “In programma”).

  3. Trascina il pulsante Sonno per modificare l'orario in cui andare a dormire, il pulsante Sveglia per modificare l'orario in cui svegliarsi o il semicerchio tra le due icone per spostare entrambi gli orari contemporaneamente.

  4. Selezionare le opzioni per la sveglia.

    Quando Sveglia è attivo, puoi scegliere un suono, il suo volume, una vibrazione e l'opzione per il ritardo.

  5. Tocca Fine.

Nota: puoi utilizzare anche l'app Orologio per modificare la prossima sveglia in programma.

Dopo il prossimo orario per la sveglia in programma, vengono ripristinati i normali orari programmati.

Modificare gli orari e le attività per il rilassamento

Puoi impostare la full immersion Riposo in modo che si attivi prima del sonno con Rilassamento. Se prima di andare a dormire ti rilassi utilizzando iPhone per attività come leggere o ascoltare musica, puoi selezionare dei comandi rapidi per tali attività dalla schermata della full immersion Riposo.

  1. Tocca Sfoglia in basso a destra, quindi tocca Sonno.

  2. Scorri verso il basso fino a “I tuoi orari”, tocca “Tutti gli orari e le opzioni”, quindi esegui una delle seguenti operazioni:

    • Modificare quando viene attivata la full immersion Riposo prima dell'orario per andare dormire: tocca Rilassamento, quindi seleziona un numero di minuti o di ore.

    • Aggiungere o rimuovere un'attività per il rilassamento: tocca “Comandi rapidi per il rilassamento”, quindi tocca “Aggiungi un altro comando rapido” o il pulsante “Rimuovi comando rapido”.

Consulta ancheDisattivare tutti gli orari di Sonno programmati e le sveglieEliminare un orario di Sonno programmato e la rispettiva svegliaModificare la full immersion Riposo e altre opzioni in Salute su iPhone
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