Créer un exercice personnalisé sur l’Apple Watch
Sur votre Apple Watch, vous pouvez créer un exercice personnalisé adapté à vos objectifs sportifs. Les exercices personnalisés comprennent des périodes d’échauffement et de retour au calme, ainsi que des intervalles de travail et de récupération qui se répètent. Vous pouvez également ajouter des objectifs de durée, de calories et de distance, définir une vitesse pour les exercices en plein air, et plus encore.
Créer un exercice personnalisé
Vous pouvez personnaliser vos exercices afin d’inclure une période d’échauffement, des intervalles réguliers de travail et de récupération et une durée de retour au calme.
Accédez à l’app Exercice
sur votre Apple Watch.Faites tourner la Digital Crown pour sélectionner l’exercice que vous souhaitez faire.
Touchez
, touchez Personnalisé, puis touchez 
.Effectuez l’une des opérations suivantes :
Ajouter une période d’échauffement : Touchez Échauffement, puis touchez Durée, Distance ou Libre. Vous pouvez également ajouter à la période d’échauffement une alerte de fréquence cardiaque.
Ajouter des intervalles de travail et de récupération : Touchez Ajouter, touchez Travail ou Récupération, puis choisissez Durée, Distance ou Libre.
Vous pouvez ajouter plusieurs intervalles de travail et de récupération.
Ajouter une période de retour au calme : Touchez « Retour au calme », puis touchez Durée, Distance ou Libre. Si vous choisissez l’option Libre, vous pouvez également ajouter une alerte sur votre fréquence cardiaque.
Attribuer un nom à l’exercice : Touchez « Nouvel exercice personnalisé » sous « Titre personnalisé », puis saisissez un nom.
Remarque : si vous réalisez un exercice stationnaire, par exemple Elliptique ou Pilates, l’option Distance n’apparaît pas.
Touchez « Créer un exercice ».
Remarque : le bouton « Créer un exercice » est uniquement disponible si vous avez ajouté un intervalle de travail ou de récupération.
Pour supprimer les périodes d’échauffement ou de retour au calme, touchez 
en regard de l’exercice, touchez Personnalisé, touchez 
dans la vignette « Exercice personnalisé », touchez Échauffement ou « Retour au calme », touchez « Type d’objectif », puis touchez Ignorer. Pour supprimer un intervalle de travail ou de récupération, balayez vers la gauche, puis touchez 
.
Les exercices personnalisés sont disponibles pour tous les types d’exercices, à l’ exception des exercices Multisport et « Nage en eau libre ».
Ajouter un objectif d’exercice
Vous pouvez configurer des objectifs de durée, de distance et de calories pour chaque type d’exercices.
Accédez à l’app Exercice
sur votre Apple Watch.Faites tourner la Digital Crown pour sélectionner l’exercice que vous souhaitez faire.
Touchez
, touchez Personnalisé, puis touchez .Touchez un objectif, par exemple Calories, Distance ou Durée, choisissez une valeur, puis touchez OK.
Touchez l’objectif pour commencer l’exercice.
Pour modifier les objectifs pour un exercice, faites défiler l’écran jusqu’à l’exercice, touchez , touchez Objectifs, touchez en regard de l’objectif, touchez l’objectif, apportez votre modification, puis touchez OK.
Pour supprimer un objectif, balayez l’objectif vers la gauche, puis touchez .
Utiliser la vue d’exercice Suivant
Pendant un exercice personnalisé, vous pouvez utiliser la vue d’exercice Suivant pour voir la durée restante de votre intervalle en cours et ce qui suit dans la foulée.
Accédez à l’app Exercice
sur votre Apple Watch.Au cours d’un exercice, faites tourner la Digital Crown jusqu’à atteindre la vue d’exercice Suivant.
Ajouter des alertes à un exercice
Vous pouvez recevoir différentes alertes pendant un exercice. Par exemple, lors d’un exercice « Course (plein air) », une alerte peut être envoyée pour vous prévenir que votre fréquence cardiaque est comprise entre 133 et 141 battements par minute.
Accédez à l’app Exercice
sur votre Apple Watch.Faites tourner la Digital Crown pour sélectionner l’exercice que vous souhaitez faire.
Touchez
, touchez l’alerte que vous souhaitez recevoir, puis configurez-la.
Les alertes que vous ajoutez sont appliquées chaque fois que vous faites l’exercice en question.