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Configurer un programme de sommeil dans Santé sur l’iPhone

Vous pouvez définir des heures régulières de coucher et de réveil afin de vous aider à atteindre vos objectifs de sommeil. Vous pouvez créer plusieurs programmes. Par exemple, un pour les jours de la semaine et un pour les week-ends.

Pour vous aider à vous réveiller à l’heure, vous pouvez sélectionner un son d’alarme, une vibration ou une option de rappel d’alarme. Vous pouvez également choisir de ne configurer aucune alarme.

Conjointement aux programmes de sommeil que vous avez définis, un mode de concentration Repos peut réduire les distractions avant et après votre heure de coucher. Par exemple, ce mode peut filtrer les notifications et les appels téléphoniques et signaler aux autres utilisateurs que vous n’êtes pas disponible. Vous pouvez également programmer une période de retour au calme qui débute 15 minutes à 3 heures avant votre coucher. Votre mode de concentration Repos commence au début du retour au calme.

Configurer un premier programme de sommeil récurrent

Lorsque vous configurez un mode de concentration Repos, vous pouvez définir vos prochaines heures de coucher et de réveil. Ce programme se répète une seule fois. Pour configurer un programme de sommeil récurrent, procédez comme suit :

  1. Accédez à l’app Santé  sur votre iPhone.

  2. Touchez le bouton Rechercher en bas à droite, puis touchez Sommeil.

  3. Touchez Sommeil, faites défiler l’écran vers le bas jusqu’à « Votre programme », puis touchez « Programme Sommeil ».

  4. Activez « Programme Sommeil », touchez « Définir votre premier programme », puis procédez comme suit :

    • Définir les jours pour votre programme : Touchez un jour en haut de l’écran pour l’ajouter à votre programme ou l’en supprimer. Le programme s’applique uniquement aux jours accompagnés de cercles de couleur unie.

    • Régler votre programme Sommeil ou Réveil : Faites glisser le bouton Coucher pour modifier votre heure de coucher, le bouton d’une alarme déclenchée pour modifier votre heure de réveil, ou le demi-cercle entre les icônes pour modifier les deux simultanément.

    • Définir les options de l’alarme : Activez ou désactivez Alarme.

      Lorsque la fonctionnalité Alarme est activée, vous pouvez choisir un son, son volume, une vibration, une option de rappel d’alarme et une durée du rappel.

  5. Lorsque vous avez terminé, touchez Ajouter.

L’écran « Définir votre premier programme » dans Santé, avec une section « Jours actifs » et des heures Coucher et Réveil.

Ajouter, modifier ou supprimer des programmes de sommeil

Une fois votre premier programme de sommeil configuré, vous pouvez effectuer les opérations suivantes :

  1. Accédez à l’app Santé  sur votre iPhone.

  2. Touchez le bouton Rechercher en bas à droite, puis touchez Sommeil.

  3. Une fois votre premier programme de sommeil configuré, vous pouvez effectuer les opérations suivantes :

Configurer un mode de concentration Repos

Lorsque vous avez configuré votre programme de sommeil, vous pouvez configurer un mode de concentration Repos pour réduire les distractions avant et après votre heure de coucher.

  1. Accédez à l’app Réglages  sur votre iPhone.

  2. Touchez Concentration, puis touchez Repos.

  3. Personnalisez ensuite votre mode de concentration.

    Par exemple, vous pouvez autoriser des interruptions pour les personnes importantes à vos yeux, personnaliser l’écran verrouillé et l’écran d’accueil, ou encore personnaliser la façon dont les apps et votre iPhone se comportent lorsqu’un mode de concentration Repos est activé. Consultez la rubrique Configurer un mode de concentration.

Remarque : vous pouvez utiliser l’app Horloge  pour configurer des alarmes uniques et récurrentes qui n’activent pas de mode de concentration Repos.

Voir aussiDésactiver les alarmes et supprimer les programmes de sommeil dans Santé sur l’iPhoneModifier des programmes de sommeil dans Santé sur l’iPhone
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