Treeningu kohandamine iPhone’i rakenduse Fitness

Saate luua iPhone’is kohandatud treeningu, mis toetab teie treeningeesmärke. Lisage soojendus- ja jahtumisajad; lisage treeningu- ja taastumisintervallid, määrake aeg, kalorid ja distantsieesmärgid, tempo jne.

Kuvas Fitness Custom Workout on soojenduse, treeningu ja taastumise intervallid. Ekraani allservas on nupud etapi lisamiseks, intervalli kordamiseks ning intervallida järjestuse muutmiseks.

Märge. Kohandatud treeninguteks on vajalik Apple Watch operatsioonisüsteemiga watchOS 26 või uuemaga, mis on seotud teie iPhone’iga. iPhone’is loodud kohandatud treeningud sünkroonitakse automaatselt teie Apple Watchiga. Lisateavet leiate Apple Watchi kasutusjuhendi lõikudest Kohandatud treeningu loomine, Tempotreeningu loomine ja Võistlusmarsruudi kasutamine oma viimase või parima ajaga võistlemiseks.

Kohandatud treeningu loomine

Saate kohandada oma treeninguid nii, et need sisaldaks soojendust, korduvaid treeninglõike ja taastusintervalle ning jahtumisaega.

  1. Avage iPhone'is rakendus Fitness .

  2. Puudutage Workout, kerige treeningutüübi juurde, seejärel puudutage nupp Goals.

  3. Puudutage Custom, seejärel puudutage nupp Add.

  4. Tehke mis tahes järgmist.

    • Soojendus- või jahtumisperioodi lisamine: puudutage Warmup või Cooldown, puudutage Goal Type, seejärel puudutage Time, Distance või Open.

      Märge. Kui soovite soojendus- või jahtumisintervalli vahele jätta, siis puudutate Warmup või Cooldown, seejärel puudutage Skip.

    • Treening- ja taastusintervallide lisamine: puudutage Add Step, puudutage Work või Recovery, seejärel valige Goal Type’i kõrvalt Time, Distance või Open.

      Vihje. Võite samuti puudutada Add Repeat, et korrata treeninglõiku- või taastusintervalli oma kohandatud treeningus soovitud arv kordi.

    • Treening- ja taastusintervallide järjekorra muutmine: puudutage Reorder, puudutage ja hoidke intervalli, seejärel viige see uude kohta. Kui olete lõpetanud, siis puudutage nupp Done.

    • Treening- või taastusintervalli kustutamine: puudutage intervalli, seejärel puudutage Delete Interval.

    • Kohandatud treeningule nime andmine: puudutage New Custom Workout, seejärel sisestage nimi.

    Märge. Intervallile eesmärgi lisamiseks puudutage Target. Saate samuti anda igale treeningu intervallile nime.

  5. Kui olete lõpetanud, siis puudutage nupp Done.

Treeningu eesmärgi lisamine

Saate määrata igale treeningutüübile aja-, distantsi- ning kalorikulueesmärgid.

Kuva Fitness Workout, kus kuvatakse treeningu Outdoor Run üksikasju. Treeningu Outdoor Run all on valikud meedia valimiseks ja Workout Buddy seadistamiseks. Keskel on (ülevalt alla) valikud treeningu, kohandatud treeningu, tempotreeningu ning distantsi- ja kalorieesmärgiga treeningu alustamiseks.

  1. Avage iPhone'is rakendus Fitness .

  2. Puudutage Workout, kerige treeningutüübi juurde, seejärel puudutage nupp Goals.

  3. Puudutage Goals, seejärel puudutage nupp Add.

  4. Tehke mis tahes järgmist.

    • Kalorieesmärgi määramine: puudutage Calories, puudutage numbrit, seejärel tehke valik.

    • Distantsieesmärgi määramine: puudutage Distance, puudutage numbrit ja mõõtühikut, seejärel tehke valik.

    • Ajaeesmärgi määramine: puudutage Time, puudutage aega, seejärel tehke valik.

  5. Kui olete lõpetanud, siis puudutage nupp Done. Pärast eesmärgi määramist kohe treeningu alustamiseks puudutage Start Workout.

Tempotreeningu loomine

Saate määrata välijooksu või -rattasõidu treeningule sihttempo ning teie iPhone või Apple Watch näitavad, kui palju olete sellest tempost ees või maas.

  1. Avage iPhone'is rakendus Fitness .

  2. Puudutage Workout, kerige alla treeninguni Outdoor Run, Indoor Run või Outdoor Cycle, seejärel puudutage nupp Goals.

  3. Puudutage Pacer, seejärel puudutage nupp Add.

  4. Järgige järgmisi juhiseid.

    • Distantsieesmärgi määramine: puudutage jaotise Distance kõrval numbrit ja mõõtühikut, seejärel tehke valik.

    • Ajaeesmärgi määramine: puudutage aega, seejärel tehke valik.

  5. Kui olete lõpetanud, siis puudutage nupp Done. Pärast tempo määramist kohe treeningu alustamiseks puudutage Start Workout.

Treeningu ajal näitavad iPhone ja Apple Watch teie keskmist tempot ja praegust tempot ning graafikul kuvatakse, kas olete valitud tempost ees või maas.

Funktsiooni Race Route kasutamine oma viimase või parima ajaga võistlemiseks

Kui jooksete või sõidate rattaga samal marsruudil sageli, siis saate võistelda oma viimase või parima ajaga. Marsruudid genereeritakse automaatselt ning need on saadaval pärast seda, kui kordasite sama marsruuti ilma kõrvalekalleteta või väikeste kõrvalekalletega kaks korda või rohkem.

  1. Avage iPhone'is rakendus Fitness .

  2. Puudutage Workout, kerige alla treeninguni Outdoor Run või Outdoor Cycle, seejärel puudutage nupp Goals.

  3. Puudutage Race Route, seejärel puudutage Personal Best või Most Recent.

  4. Puudutage Start Workout.

Kohandatud treeningute ja eesmärkide jagamine või kustutamine

  1. Avage iPhone'is rakendus Fitness .

  2. Puudutage Workout, kerige treeningutüübi juurde, seejärel puudutage nupp Goals.

  3. Pühkige treeningeesmärgil, kohandatud treeningul või tempotreeningul vasakule, seejärel järgige ühte järgmistest juhistest.

    • Valiku jagamine: puudutage nupp Share, seejärel tehke jagamisvalik.

    • Valiku kustutamine: puudutage nupp Trash.

Vaadake lisaksTreeningu alustamine iPhone’ rakenduse FitnessActivity-ringide eesmärkide reguleerimine iPhone’i rakenduses Fitness
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
Kasulik?
Tähemärkide piirang: 250
Maksimaalne tähemärkide piirang on 250.
Täname tagasiside eest.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.