Crear un entrenamiento personalizado en el Apple Watch
Puedes crear un entrenamiento personalizado en tu Apple Watch para apoyar tus objetivos de fitness. Los entrenamientos personalizados incluyen periodos de calentamiento y enfriamiento, junto con repeticiones de intervalos de esfuerzo y recuperación. También puedes agregar objetivos de tiempo, calorías y distancia, establecer un ritmo para entrenamientos al aire libre y más.
Crear un entrenamiento personalizado
Puedes adaptar tus entrenamientos para que incluyan un periodo de calentamiento, intervalos repetidos de esfuerzo y recuperación, y un periodo de enfriamiento.
Ve a la app Entrenamiento
en tu Apple Watch.Gira la Digital Crown para ir al ejercicio que quieres hacer.
Toca
, elige Personalizado y luego toca 
.Realiza una de las siguientes acciones:
Agregar un periodo de calentamiento: toca Calentamiento y toca Tiempo, Distancia o Libre. También puedes agregar una alerta de frecuencia cardiaca al periodo de calentamiento.
Agregar intervalos de esfuerzo y recuperación: toca Agregar, toca Esfuerzo o Recuperación y, a continuación, elige Tiempo, Distancia o Libre.
Puedes agregar varios intervalos de esfuerzo y recuperación.
Agregar un periodo de enfriamiento: toca Enfriamiento y toca Tiempo, Distancia o Libre. Cuando eliges Libre, también puedes agregar una alerta de frecuencia cardiaca.
Dar un nombre al entrenamiento: toca Nuevo entrenamiento personalizado (debajo de Título personalizado) y luego ingresa un nombre.
Nota: si estás haciendo un entrenamiento estacionario, como Elíptica o Pilates, la opción Distancia no está disponible.
Toca Crear entrenamiento.
Nota: el botón Crear entrenamiento está activo sólo si agregaste un intervalo de esfuerzo o de recuperación
Para quitar los periodos de calentamiento o enfriamiento, toca 
junto al entrenamiento, selecciona Personalizado, toca 
en el recuadro Entrenamiento personalizado, toca Calentamiento o Enfriamiento, elige Tipo de objetivo y luego selecciona Omitir. Para eliminar un intervalo de esfuerzo o de recuperación, desliza hacia la izquierda y luego toca 
.
Los entrenamientos personalizados están disponibles en todos los tipos de entrenamientos excepto en Multideporte y Natación en aguas abiertas.
Agregar un objetivo de entrenamiento
Puedes establecer objetivos de tiempo, distancia y caloría para cada tipo de entrenamiento.
Ve a la app Entrenamiento
en tu Apple Watch.Gira la Digital Crown para ir al ejercicio que quieres hacer.
Toca
, elige Personalizado y luego toca .Toca un objetivo como Calorías, Distancia o Tiempo; elige un valor y luego toca Listo.
Toca el objetivo para comenzar el entrenamiento.
Para editar los objetivos de un entrenamiento, desplázate hasta el entrenamiento, toca , selecciona Objetivos, toca junto al objetivo, toca el objetivo, realiza el cambio y luego toca Listo.
Para eliminar un objetivo, desliza hacia la izquierda sobre él y luego toca .
Usar la visualización de entrenamiento A continuación
Durante un entrenamiento personalizado, puedes utilizar la visualización del entrenamiento A continuación para ver lo que queda de tu intervalo actual y lo que viene después.
Ve a la app Entrenamiento
en tu Apple Watch.Durante un entrenamiento, gira la Digital Crown hasta la visualización de entrenamiento A continuación.
Agregar alertas a un entrenamiento
Puedes recibir una variedad de alertas durante un entrenamiento. Por ejemplo, durante un entrenamiento de carrera al aire libre, puedes recibir una alerta cuando tu ritmo cardiaco baje a un rango de 133 - 141 latidos por minuto.
Ve a la app Entrenamiento
en tu Apple Watch.Gira la Digital Crown para ir al ejercicio que quieres hacer.
Toca
, toca una alerta que quieras recibir y enseguida configúrala.
Las alertas que agregues se utilizarán siempre que hagas ese entrenamiento.