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Registrar el estado de ánimo en Salud en el iPhone

En la app Salud  en el iPhone, puedes reflexionar sobre cómo te sientes y registrar tus emociones momentáneas y estados de ánimo diarios para llevar un seguimiento de tu bienestar mental. También puedes obtener información sobre cómo tu estado ánimo puede correlacionarse con factores de tu estilo de vida como el ejercicio, el sueño, el tiempo a la luz del día, y los minutos de atención plena.

Registrar un estado de ánimo

Una pantalla de la app Salud que indica que el estado de ánimo del momento es Un poquito bien. En la parte inferior de la pantalla hay un regulador para ajustar el nivel de la emoción.

  1. Abre la app Salud  en tu iPhone.

  2. Toca Explorar, elige Bienestar mental y toca Estado de ánimo.

  3. Si es la primera vez que haces un registro, toca Empezar. De lo contrario, toca Registrar.

    Consejo: para registrar un estado de ánimo de un día anterior, toca el botón Calendario en la esquina superior derecha, selecciona un día y elige Registrar.

  4. Toca una de las siguientes opciones:

    • Registrar una emoción: toca ¿Cómo definirías tu estado de ánimo? y elige Siguiente.

    • Registrar un humor: toca ¿Cómo te has sentido a lo largo del día? y elige Siguiente.

  5. Arrastra el regulador para indicar cómo te sientes, y toca Siguiente.

  6. Toca las palabras que describan cómo te sientes (opcional) y elige Siguiente.

  7. Toca las palabras que describan lo que más te afecta actualmente (opcional) y luego toca Listo.

Si ya describiste lo que más te afecta, puedes tocar Contexto adicional para ingresar más información.

Consultar tu historial de estado de ánimo

  1. Abre la app Salud  en tu iPhone.

  2. Toca Explorar, elige Bienestar mental y toca Estado de ánimo.

  3. Toca Mostrar gráficas, y realiza cualquiera de las siguientes acciones:

    • Consultar tu historial de estado de ánimo a lo largo del tiempo: toca una de las opciones de rango de tiempo en la parte superior de la gráfica.

    • Consultar los tipos de entrada que has registrado: toca Estados, y elige Estados de ánimo diarios o Emociones momentáneas para que se muestren esas entradas en la gráfica.

    • Consultar los factores asociados con tus entradas: toca Asociaciones y desplázate por los distintos factores que registraste en tus entradas de estado de ánimo.

    • Consultar los factores de vida asociados con tus entradas: toca Factores de vida y selecciona un factor de vida para verlo junto con tus entradas de estado de ánimo.

      También puedes tocar el botón Más información junto a cada factor de vida para obtener detalles sobre cómo ese factor puede afectar a tu bienestar mental.

Configurar recordatorios de estado de ánimo

Puedes recibir recordatorios para registrar tu estado de ánimo.

  1. Abre la app Salud  en tu iPhone.

  2. Toca Explorar, elige Bienestar mental y toca Estado de ánimo.

  3. Desplázate al final de la pantalla y toca Opciones.

  4. Activa o desactiva las opciones Durante tu día y Final del día.

También puedes tocar Agregar recordatorio para crear más recordatorios.

Ver tambiénHacer una evaluación de la salud mental en el iPhoneDatos de salud del Apple Watch
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