Iniciar un entrenamiento en Fitness en el iPhone

Puedes iniciar sesiones de entrenamiento individuales para hacer desde rutinas enfocadas en cardio, como entrenamientos por intervalos de alta intensidad (HIIT), carrera al aire libre y bicicleta al aire libre, hasta entrenamientos basados en la fuerza, como entrenamientos de fuerza funcional, de core y de kickboxing. También puedes configurar que se reproduzca contenido de forma automática cuando inicies un tipo de entrenamiento: Con una suscripción a Apple Music, Apple Music selecciona el contenido en función del tipo de entrenamiento y la música que te encanta. Aunque también puedes elegir el contenido que quieras.

Si sólo tienes un iPhone, puedes hacer ejercicio con los siguientes tipos de entrenamiento:

  • Caminata al aire libre

  • Carrera al aire libre

  • Senderismo

  • Caminata al aire libre en silla

  • Carrera al aire libre en silla

  • Bicicleta al aire libre

Cuando conectas un Apple Watch, AirPods Pro 3, Powerbeats Pro 2 o un monitor de frecuencia cardiaca de terceros compatible con Bluetooth, puedes hacer ejercicio con las métricas de entrenamiento mostradas en la pantalla.

Nota: si tienes un iPhone conectado a AirPods Pro 3 o a un monitor de frecuencia cardiaca de terceros, tendrás acceso a más tipos de entrenamiento, como kickboxing y pilates. Si tienes un Apple Watch, tendrás acceso a todos los tipos de entrenamiento.

La pantalla de entrenamiento de Fitness mostrando tres tipos de entrenamientos. Los botones para registrar un entrenamiento y conectar un monitor de frecuencia cardiaca se encuentran en la parte superior de la pantalla.

Conectar un dispositivo de frecuencia cardiaca

Antes de comenzar un entrenamiento en tu iPhone, asegúrate de haber conectado un Apple Watch, unos AirPods Pro 3, unos Powerbeats Pro 2 o monitores de frecuencia cardiaca de terceros compatibles con Bluetooth® que se conecten a la app Salud. Para obtener más información sobre los AirPods Pro 3, consulta Monitorear tu frecuencia cardiaca con los AirPods Pro 3 en el Manual de uso de los AirPods.

Si no tienes un dispositivo de frecuencia cardiaca conectado, haz lo siguiente:

  1. Ve a la app Fitness  en tu iPhone.

  2. Toca Entrenamiento y luego toca el botón Dispositivos de frecuencia cardiaca en la esquina superior derecha.

  3. Toca Configuración de Bluetooth y enlaza tu iPhone con un accesorio Bluetooth.

Iniciar un entrenamiento

  1. Ve a la app Fitness  en tu iPhone.

  2. Selecciona Entrenamiento y luego desplázate al tipo de entrenamiento que quieres hacer.

    Para ver más tipos de entrenamientos, toca el botón Agregar en la parte inferior de la pestaña.

  3. Para iniciar el entrenamiento, toca el botón Iniciar.

Elegir audio para un entrenamiento

Puedes configurar un contenido para que se reproduzca automáticamente cuando empiece un tipo de entrenamiento. Este puede ser uno de los contenidos seleccionados para ti en función de lo que sueles escuchar, o puede ser algo de tu elección.

  1. Ve a la app Fitness  en tu iPhone.

  2. Toca Entrenamiento, desplázate a un tipo de entrenamiento y luego toca el botón Contenido.

  3. Activa la opción Reproducir contenido automáticamente.

  4. Con una suscripción a Apple Music, puedes reproducir automáticamente contenido multimedia según el tipo de entrenamiento y la música que escuchas. Toca Seleccionadas para ti.

  5. Para elegir tu propio contenido, toca Seleccionar contenido, toca Agregar contenido y luego haz una de las siguientes acciones:

    • Elegir una de las sugerencias: toca una de las opciones debajo de Sugerencias.

      Consejo: para ver más sugerencias, toca Música o Podcasts en la sección Fuentes.

    • Elegir una playlist: toca Música, toca Playlist y luego selecciona una playlist.

  6. Cuando hayas terminado, toca el botón Listo.

Nota: cuando inicias tu entrenamiento, se sigue reproduciendo la música o cualquier otro audio que estés escuchando.

Usar los controles de entrenamiento

Durante un entrenamiento, puedes pausar, marcar un segmento, enviar un Reporte, bloquear los controles y más. Al finalizar un entrenamiento, puedes consultar un resumen para saber cómo te fue.

  1. Ve a la app Fitness  en tu iPhone.

  2. Inicia un entrenamiento y luego realiza una de las siguientes acciones:

    • Pausar el entrenamiento: toca el botón Pausar.

    • Reanudar el entrenamiento: toca el botón Reanudar.

    • Marcar un segmento: toca el botón Segmentos.

    • Conectar un dispositivo de frecuencia cardiaca: toca el botón Dispositivos de frecuencia cardiaca.

    • Finalizar el entrenamiento: desliza hacia arriba desde la parte inferior de la pantalla y luego toca Finalizar entrenamiento. Revisa el resumen del entrenamiento y luego toca el botón Listo.

    • Silenciar Workout Buddy: desliza hacia arriba desde la parte inferior de la pantalla y luego toca Silenciar.

    • Iniciar una sesión de Reporte: desliza hacia arriba desde la parte inferior de la pantalla, toca Reporte y luego sigue las instrucciones en pantalla.

    • Dejar de mostrar estadísticas en el iPhone (se requiere un Apple Watch): desliza hacia arriba desde la parte inferior de la pantalla y luego toca Dejar de duplicar.

      Nota: Para mostrarlas nuevamente, desliza hacia la derecha en tu Apple Watch y toca Ver.

    • Bloquear los controles de entrenamiento: desliza hacia arriba desde la parte inferior de la pantalla y luego toca Bloquear controles.

Ver tambiénConsultar tu resumen de actividad en Fitness en el iPhonePersonalizar un entrenamiento en Fitness en el iPhone
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