Τρέξιμο με το Apple Watch
Το Apple Watch μπορεί να σας βοηθήσει να καταγράφετε τις προπονήσεις τρεξίματός σας. Όταν ξεκινάτε μια προπόνηση τρεξίματος στην εφαρμογή «Προπόνηση», μπορείτε να χρησιμοποιήσετε διάφορες προβολές προπόνησης. Οι προβολές προπόνησης περιλαμβάνουν διάφορες μετρήσεις που επιλέγετε, όπως καρδιακοί παλμοί, μέσος ρυθμός, ισχύς τρεξίματος και άλλα. Μπορείτε να συμπεριλάβετε έτοιμες προβολές προπόνησης που εστιάζουν στις Ζώνες καρδιακών παλμών, το υψόμετρο, την ισχύ, τους κύκλους δραστηριότητας και άλλα.
Όταν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε τρέξιμο, μπορείτε να καθορίσετε έναν ρυθμό τρεξίματος, να συναγωνιστείτε με τον εαυτό σας με βάση τον πιο πρόσφατο ή τον καλύτερο χρόνο σας σε μια διαδρομή, ή να βλέπετε ακριβείς χρόνους γύρων σε έναν διάδρομο στίβου. Μπορείτε επίσης να δημιουργήσετε μια προσαρμοσμένη προπόνηση ανάλογα με τις ανάγκες άθλησης που έχετε. Αφού ολοκληρώσετε μια προπόνηση, χρησιμοποιήστε το φορτίο άσκησης στην εφαρμογή «Δραστηριότητα» για να δείτε πώς η ένταση των προπονήσεών σας μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας σε βάθος χρόνου. Επίσης, με το κουμπί ενέργειας σε μοντέλα Apple Watch Ultra, μπορείτε να ξεκινήσετε γρήγορα μια προπόνηση τρεξίματος και να σημάνετε τμήματα κατά τη διάρκεια του τρεξίματός σας.
Έναρξη προπόνησης τρεξίματος
Όταν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε το τρέξιμο, μεταβείτε στην εφαρμογή «Προπόνηση» 
στο Apple Watch, περιστρέψτε το Digital Crown για μετάβαση στο «Τρέξιμο εκτός» ή στο «Τρέξιμο εντός» και μετά αγγίξτε το 
. Αφού ολοκληρώσετε το τρέξιμό σας, μπορείτε να προβάλετε τις ολοκληρωμένες προπονήσεις στην εφαρμογή «Δραστηριότητα» 
ή στην εφαρμογή «Άθληση» στο iPhone.
Έναρξη προπόνησης στο Apple Watch
Εμφάνιση του ιστορικού προπονήσεων, διαλογισμών και καταδύσεων
Προσαρμογή προβολών προπόνησης
Μπορείτε να επιλέξετε τις προβολές προπόνησης που θέλετε να βλέπετε στο τρέξιμό σας (όπως Τμήμα, Υψόμετρο και Πέρασμα) και μετά να τις αναδιατάξετε με βάση τις προτιμήσεις σας. Περιστρέψτε το Digital Crown για μετάβαση στο «Τρέξιμο εκτός» ή στο «Τρέξιμο εντός» και μετά αγγίξτε το 
. Κάντε κύλιση στις προβολές προπόνησης και μετά αγγίξτε «Συμπερίληψη» δίπλα στις προβολές προπόνησης που θέλετε να εμφανίζονται κατά τη διάρκεια της προπόνησης.
Οι προβολές προπόνησης περιλαμβάνουν μετρήσεις όπως καρδιακοί παλμοί, μέσος ρυθμός, κατακόρυφη ταλάντωση, χρόνος επαφής με το έδαφος, μήκος διασκελισμού, ισχύς τρεξίματος και άλλα. Για να επεξεργαστείτε τις μετρήσεις που θέλετε να εμφανίζονται στις προβολές προπόνησης Μετρήσεων, αγγίξτε το 
.
Τρέξιμο σύμφωνα με τις προτιμήσεις σας
Στην εφαρμογή «Προπόνηση», μπορείτε να διαμορφώσετε μια προπόνηση τρεξίματος ανάλογα με τις ανάγκες σας. Για παράδειγμα, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε τον Δείκτη ρυθμού για να καθορίσετε έναν ρυθμό τρεξίματος και να δείτε αν βρίσκεστε μπροστά ή πίσω, να συναγωνιστείτε με τον εαυτό σας με βάση τον πιο πρόσφατο ή τον καλύτερο χρόνο σας σε μια διαδρομή με τη Βελτίωση επίδοσης, ή να βλέπετε ακριβείς χρόνους γύρων σε έναν διάδρομο στίβου με την Ανίχνευση στίβου.
Αν θέλετε να προσαρμόσετε την προπόνησή σας, περιστρέψτε το Digital Crown για μετάβαση στο «Τρέξιμο εκτός» ή στο «Τρέξιμο εντός», αγγίξτε το 
, αγγίξτε «Προσαρμογή», και μετά αγγίξτε το 
. Μπορείτε να προσθέσετε χρόνους προθέρμανσης και αποθεραπείας, να καθορίσετε ειδοποιήσεις, να προσθέσετε μεσοδιαστήματα προπόνησης και αποκατάστασης, και άλλα.
Παρακολούθηση του φορτίου άσκησης
Χρησιμοποιήστε το φορτίο άσκησης στο Apple Watch για να δείτε πώς η ένταση των προπονήσεών σας μπορεί να επηρεάσει το σώμα σας σε βάθος χρόνου. Μεταβείτε στην εφαρμογή «Δραστηριότητα» , αγγίξτε το 
και μετά περιστρέψτε το Digital Crown για να προβάλετε το φορτίο άσκησης τις περασμένες επτά ημέρες. Μπορείτε επίσης να δείτε τις νυχτερινές ζωτικές ενδείξεις σας για επιπλέον πληροφορίες.
Τρέξιμο με το Apple Watch Ultra
Σε μοντέλα Apple Watch Ultra, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε το κουμπί ενέργειας για να ξεκινήσετε μια προπόνηση τρεξίματος και να σημάνετε ένα τμήμα.
Μπορείτε επίσης να χρησιμοποιήσετε την Έναρξη ακριβείας για να ξεκινήσετε μια προπόνηση χωρίς αντίστροφη μέτρηση. Αφού επιλέξετε μια προπόνηση τρεξίματος, σαρώστε προς τα αριστερά και αγγίξτε «Έναρξη» (ή πατήστε το κουμπί ενέργειας αν το έχετε ορίσει σε «Προπόνηση»).
Και άλλα…
 Χρήση εφαρμογής τρίτου Όταν ολοκληρώνετε μια προπόνηση τρεξίματος με μια εφαρμογή τρίτου, μπορείτε να προβάλετε μια σύνοψη στην εφαρμογή «Άθληση» σε iPhone. Μπορείτε επίσης να προβάλλετε προπονήσεις που ολοκληρώνετε στην εφαρμογή «Προπόνηση» σε μια συμβατή εφαρμογή τρίτου. Συγχρονισμός εφαρμογής προπόνησης τρίτου με την Άθληση σε iPhone |  Αναπαραγωγή ήχου Κατά τη διάρκεια της προπόνησής σας, μπορείτε να ακούτε μουσική, podcast και ηχοβιβλία, και να ελέγχετε την αναπαραγωγή στο Apple Watch. |
 Έναρξη Δήλωσης κατάστασης Μπορείτε να χρησιμοποιείτε τη Δήλωση κατάστασης για να ειδοποιείτε αυτόματα έναν φίλο όταν ολοκληρώνεται μια συνεδρία προπόνησης, αφού περάσει ένα συγκεκριμένο χρονικό διάστημα ή όταν φτάνετε στον προορισμό σας. |  Αποστολή μηνυμάτων Στείλτε και απαντήστε σε μηνύματα ενώ είστε έξω για τρέξιμο. |
 Πραγματοποίηση τηλεφωνικών κλήσεων Χρησιμοποιήστε την εφαρμογή «Τηλέφωνο» για να πραγματοποιείτε και να απαντάτε τηλεφωνικές κλήσεις ενώ τρέχετε. |  Αγορά προϊόντων Μπορείτε να χρησιμοποιείτε το Apple Watch για την αγορά προϊόντων όπως εμφιαλωμένο νερό. |