watchOS 26
watchOS 11
watchOS 10
Εάν τροποποιήσετε αυτό το χειριστήριο, θα γίνει αυτόματη ενημέρωση αυτής της σελίδας

Δημιουργία προσαρμοσμένης προπόνησης στο Apple Watch

Μπορείτε να δημιουργήσετε μια προσαρμοσμένη προπόνηση στο Apple Watch για υποστήριξη των στόχων άθλησής σας. Τροποποιήστε τους στόχους χρόνου, θερμίδων και απόστασης, καθορίστε έναν ρυθμό για προπονήσεις σε εξωτερικό χώρο, προσθέστε χρόνους προθέρμανσης και αποθεραπείας, μεσοδιαστήματα προπόνησης και αποκατάστασης, και άλλα.

Δημιουργία προσαρμοσμένης προπόνησης

Μπορείτε να τροποποιήσετε τις υπάρχουσες προπονήσεις και να δημιουργήσετε μια προπόνηση όπως ακριβώς τη θέλετε.

Μια οθόνη στην εφαρμογή «Προπόνηση» όπου εμφανίζονται οι ρυθμίσεις για μια προσαρμοσμένη προπόνηση «Κολύμβηση σε πισίνα».

  1. Μεταβείτε στην εφαρμογή «Προπόνηση» στο Apple Watch.

  2. Περιστρέψτε το Digital Crown μέχρι να φτάσετε στην προπόνηση που θέλετε να κάνετε.

  3. Αγγίξτε το κουμπί «Περισσότερες επιλογές» και μετά αγγίξτε «Δημιουργία προπόνησης».

  4. Αγγίξτε έναν στόχο, όπως Θερμίδες, Απόσταση ή Χρόνος. Επιλέξτε μια τιμή και μετά αγγίξτε «Τέλος».

  5. Αγγίξτε τον επεξεργασμένο στόχο για να ξεκινήσετε την προπόνηση.

    Μπορείτε επίσης να αγγίξετε το κουμπί «Πίσω» για να αποθηκεύσετε την τροποποιημένη προπόνηση. Στη συνέχεια, αγγίξτε την προπόνηση όταν είστε έτοιμοι να ξεκινήσετε.

Για να αφαιρέσετε επεξεργασμένους στόχους από μια προπόνηση, κάντε κύλιση μέχρι την προπόνηση, αγγίξτε το κουμπί «Περισσότερες επιλογές», αγγίξτε το κουμπί «Επεξεργασία» δίπλα στον επεξεργασμένο στόχο, κάντε κύλιση προς τα κάτω, αγγίξτε «Διαγραφή προπόνησης» και μετά αγγίξτε «Διαγραφή».

Χρήση της προβολής προπονήσεων «Επόμενο»

Κατά τη διάρκεια μιας προσαρμοσμένης προπόνησης, μπορείτε να χρησιμοποιήσετε την προβολή προπονήσεων «Επόμενο» για να δείτε τι απομένει στο τρέχον μεσοδιάστημα και τι ακολουθεί.

  1. Μεταβείτε στην εφαρμογή «Προπόνηση» στο Apple Watch.

  2. Κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης, περιστρέψτε το Digital Crown στην προβολή προπονήσεων «Επόμενο».

Μια προπόνηση κολύμβησης σε πισίνα είναι σε εξέλιξη και εμφανίζονται ο χρόνος προπόνησης που έχει παρέλθει, η απόσταση σε ένα χρονισμένο μεσοδιάστημα και το επόμενο χρονισμένο μεσοδιάστημα.

Προσθήκη μεσοδιαστημάτων προθέρμανσης, προπόνησης, αποκατάστασης και αποθεραπείας

Μπορείτε να προσαρμόσετε τις προπονήσεις σας ώστε να συμπεριλάβετε μια περίοδο προθέρμανσης, επαναλαμβανόμενα μεσοδιαστήματα προπόνησης και αποκατάστασης, καθώς και χρόνο αποθεραπείας.

  1. Μεταβείτε στην εφαρμογή «Προπόνηση» στο Apple Watch.

  2. Περιστρέψτε το Digital Crown μέχρι να φτάσετε στην προπόνηση που θέλετε να κάνετε.

  3. Αγγίξτε το κουμπί «Περισσότερες επιλογές», κάντε κύλιση μέχρι το κάτω μέρος και μετά αγγίξτε «Δημιουργία προπόνησης».

  4. Αγγίξτε «Προσαρμογή», όπου μπορείτε να κάνετε τα εξής:

    • Προσθήκη περιόδου προθέρμανσης: Αγγίξτε «Προθέρμανση» και μετά αγγίξτε «Χρόνος», «Απόσταση» ή «Χωρίς στόχο». Μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια ειδοποίηση καρδιακών παλμών στην περίοδο προθέρμανσης.

    • Προσθήκη μεσοδιαστημάτων προπόνησης και αποκατάστασης: Αγγίξτε «Προσθήκη» > «Προπόνηση» ή «Αποκατάσταση» και μετά επιλέξτε «Χρόνος», «Απόσταση» ή «Χωρίς στόχο».

      Μπορείτε να προσθέσετε πολλαπλά μεσοδιαστήματα προπόνησης και αποκατάστασης.

    • Προσθήκη περιόδου αποθεραπείας: Αγγίξτε «Αποθεραπεία» και μετά αγγίξτε «Χρόνος», «Απόσταση» ή «Χωρίς στόχο». Αν επιλέξετε «Χωρίς στόχο», μπορείτε επίσης να προσθέσετε μια ειδοποίηση καρδιακών παλμών.

    • Ονομασία προπόνησης: Αγγίξτε «Χωρίς τίτλο» στην ενότητα «Προσαρμοσμένος τίτλος» και μετά εισαγάγετε ένα όνομα.

    Σημείωση: Αν κάνετε μια στατική προπόνηση, π.χ. Ελλειπτικό ή Πιλάτες, η ρύθμιση «Απόσταση» δεν εμφανίζεται.

  5. Αγγίξτε «Δημιουργία προπόνησης».

    Σημείωση: Το κουμπί «Δημιουργία προπόνησης» είναι ενεργό μόνο αν έχετε προσθέσει ένα μεσοδιάστημα προπόνησης ή αποκατάστασης.

Για να αφαιρέσετε τις περιόδους προθέρμανσης ή αποθεραπείας, αγγίξτε το κουμπί «Περισσότερες επιλογές» δίπλα στην προπόνηση, αγγίξτε το κουμπί «Επεξεργασία» στο πλακίδιο «Προσαρμογή», αγγίξτε «Προθέρμανση» ή «Αποθεραπεία», αγγίξτε «Τύπος στόχου» και μετά αγγίξτε «Παράλειψη». Για να αφαιρέσετε ένα μεσοδιάστημα προπόνησης ή αποκατάστασης, αγγίξτε το και μετά αγγίξτε «Διαγραφή μεσοδιαστήματος».

Οι προσαρμοσμένες προπονήσεις είναι διαθέσιμες σε όλους τους τύπους προπόνησης εκτός από τους εξής: Συνδυασμός αθλημάτων και Ανοιχτής θάλασσας.

Προσθήκη ειδοποιήσεων σε προπόνηση

Μπορείτε να λαμβάνετε διάφορες ειδοποιήσεις κατά τη διάρκεια μιας προπόνησης. Για παράδειγμα, για μια προπόνηση «Τρέξιμο εκτός», μπορείτε να λάβετε ειδοποίηση αν ο καρδιακός ρυθμός σας είναι μεταξύ 133-141 παλμούς ανά λεπτό.

  1. Μεταβείτε στην εφαρμογή «Προπόνηση» στο Apple Watch.

  2. Περιστρέψτε το Digital Crown μέχρι να φτάσετε στην προπόνηση που θέλετε να κάνετε.

  3. Αγγίξτε το κουμπί «Περισσότερες επιλογές», κάντε κύλιση προς τα κάτω και μετά αγγίξτε «Προτιμήσεις».

  4. Αγγίξτε μια ειδοποίηση που θέλετε να λαμβάνετε και μετά διαμορφώστε την ειδοποίηση.

Οι ειδοποιήσεις που προσθέτετε χρησιμοποιούνται όποτε κάνετε αυτήν την προπόνηση.

Δείτε επίσηςΣυνδυασμός πολλών προπονήσεων στο Apple WatchΈναρξη προπόνησης στο Apple WatchΚολύμβηση με το Apple Watch
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
Χρήσιμο;
Όριο χαρακτήρων: 250
Το μέγιστο όριο χαρακτήρων είναι 250.
Σας ευχαριστούμε για τα σχόλια.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.