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Herzfrequenzbereiche auf der Apple Watch anzeigen

Du kannst dich über die Intensität deines cardiospezifischen Trainings informieren, indem du dir die Informationen über die Herzfrequenzbereiche auf deiner Apple Watch ansiehst. Die Herzfrequenzbereiche werden als Prozentwert deiner maximalen Herzfrequenz dargestellt und werden anhand deiner Gesundheitsdaten automatisch berechnet und personalisiert. Auf der Apple Watch werden die Herzfrequenzbereiche in fünf Segmenten dargestellt, die geschätzten Intensitätsstufen von gering bis extrem entsprechen. Wenn du deine Herzfrequenzbereiche beobachtest, kannst du dein Training effektiver gestalten und dich selbst herausfordern, um deine Fitness zu verbessern.

Hinweis: Die Herzfrequenzbereiche werden nur berechnet, wenn du dein Geburtsdatum in der App „Health“ auf dem iPhone eingegeben hast.

Herzfrequenzbereiche während eines Trainings anzeigen

  1. Öffne die App „Training“  auf deiner Apple Watch.

  2. Starte ein cardiospezifisches Training – beispielsweise ein Outdoor-Lauftraining.

  3. Drehe die Digital Crown, bis die Trainingsansicht „Herzfrequenzbereiche“ angezeigt wird.

    Hier siehst du deinen Herzfrequenzbereich, deine Herzfrequenz, wie lange du dich in diesem Bereich befunden hast, sowie deine durchschnittliche Herzfrequenz.

Ein aktives Lauftraining zeigt die verstrichene Trainingszeit, deine aktuelle Zone, die Herzfrequenz, Zeit in der Zone und durchschnittliche Herzfrequenz.

Daten für Herzfrequenzbereich ansehen

  1. Öffne die App „Fitness“ auf deinem iPhone.

  2. Tippe auf „Sitzungen“, tippe auf ein Training und tippe dann auf „Weitere Daten anzeigen“ neben „Herzfrequenz“.

    Eine Grafik zeigt dir, wie lange du dich ungefähr in den einzelnen Bereichen befunden hast.

Herzfrequenzbereiche bearbeiten

Standardmäßig werden die Herzfrequenzbereiche anhand deiner Gesundheitsdaten berechnet, doch du kannst diese Bereiche auch manuell bearbeiten.

  1. Öffne die App „Einstellungen“  auf deiner Apple Watch.

  2. Wähle „Training“ > „Herzfrequenzbereiche“.

  3. Tippe auf „Manuell“, tippe auf den Bereich 2, 3 oder 4 und gib niedrigere oder höhere Grenzwerte ein.

Du kannst auch die Apple Watch-App auf deinem iPhone öffnen, auf „Meine Watch“ tippen und „Training“ > „Herzfrequenzbereiche“ wählen. Tippe auf „Manuell“, tippe auf den Bereich 2, 3 oder 4 und gib niedrigere oder höhere Grenzwerte ein.

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