Създаване на Персонализиран план в Apple Fitness+ на iPhone

Можете да създавате Персонализиран план в Apple Fitness+, който да съответства на вашия график и да ви помага да преследвате вашите фитнес цели. Можете да добавите множество различни активности към вашия Персонализиран план, включително високо интензивна интервална тренировка (HIIT), йога, силова тренировка, медитация и други.

Изградете своя Персонализиран план

Екранът Персонализиран план, който показва настройки за избор на седмичния график и продължителността на плана. Наличните видове активности и бутона Преглед на план са в долната част.

  1. Отворете приложението Фитнес на вашия iPhone и след това докоснете Fitness+.

  2. Докоснете Създайте вашия план, след това направете следното:

    • Изберете вашия седмичен график: Докоснете дните, в които искате да тренирате.

    • Изберете общата продължителност на вашите тренировки: Докоснете продължителност до Общо време на ден.

    • Изберете колко дълго искате вашия план да продължи: Докоснете продължителност до Дължина на план.

    • Изберете видовете активности, които искате: Докоснете до 5 активности.

      Забележка: Може да трябва да увеличите общата продължителност на тренировките и броят дни, в които искате да тренирате всяка седмица, за да включите повече активности във вашия Персонализиран план.

  3. Докоснете Преглед на план, след това направете някое от следните:

    • Изберете кога да започнете плана: Докоснете начална дата под Преглед на план.

    • Променете активностите във вашия план: Плъзнете наляво върху вашия седмичен график, зад а прегледате видовете активности във вашия план.

      Докоснете някоя активност, за да промените вида и настройките й, след това докоснете Обнови.

    • Добавете активност към вашия план: Ако искате да добавите допълнителна активност към един от дните във вашия план, плъзнете наляво върху деня, след това докоснете Добави. Докоснете активността, за да промените вида и настройките й, след това докоснете Добави.

    • Изберете предпочитанията си за треньори и музика: Докоснете Треньори или Музика под Предпочитания, за да изберете видовете треньори и жанровете музика, които искате да съдържа планът.

  4. Когато приключите, докоснете Създай план.

Модифицирайте своя Персонализиран план

След като създадете вашия Персонализиран план, можете да променяте активностите, които са във вашия график, в зависимост от предпочитанията ви.

  1. Отворете приложението Фитнес на вашия iPhone и след това докоснете Fitness+.

  2. Докоснете Виж план, след това направете някое от следните:

    • Промяна на името на вашия план: Докоснете бутона Повече и след това докоснете Преименуване на план.

    • Прегледайте тренировките във вашия план: Плъзнете наляво, за да видите всички планирани активности във всяка седмица от вашия план.

    • Заменете тренировка: Докоснете бутона Замени до някоя активност, след това докоснете нова тренировка, която да я замени.

      Забележка: Можете да заменяте тренировки само в деня, в който са планирани активностите.

Започване на вашия Персонализиран план

  1. Отворете приложението Фитнес на вашия iPhone и след това докоснете Fitness+.

  2. Докоснете Да започнем под Моя план, след това докоснете бутона Възпроизвеждане.

Забележка: Когато започнете вашия Персонализиран план, ще получавате напомняния да започнете. За повече информация относно известията от Фитнес, вижте Промяна на известията за фитнес на iPhone.

Изтриване на вашия Персонализиран план

  1. Отворете приложението Фитнес на вашия iPhone и след това докоснете Fitness+.

  2. Докоснете Виж план, докоснете бутона Още, след това докоснете Приключи план.

След като сте изтрили Персонализиран план, можете да го рестартирате по всяко време. Прелистете надолу до Моята библиотека, докоснете Персонализирани планове, докоснете плана под Предходни персонализирани планове и след това докоснете Повтори план.

Вижте същоСледене на ежедневна активност и промяна на вашата цел за движение във Фитнес на iPhoneНамиране на Apple Fitness+ тренировки и медитации на iPhoneЗапочване на Apple Fitness+ тренировка или медитация на iPhone
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
Полезна?
Ограничение на знаците: 250
Ограничението за знаци е 250.
Благодарим ви за обратната връзка.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.