iOS 26
iOS 18
iOS 17
iOS 16
iOS 15
iOS 14
سيؤدي تعديل زر التحكم إلى إعادة تحميل هذه الصفحة تلقائيًا

إعداد جداول مواعيد النوم في تطبيق صحتي على iPhone

يمكنكِ جدولة أوقات منتظمة للنوم والاستيقاظ للمساعدة في تحقيق أهداف نومكِ. يمكنك إنشاء جداول مواعيد متعددة، على سبيل المثال جدول مواعيد لأيام الأسبوع وآخر لعطلات نهاية الأسبوع.

لمساعدتك على الاستيقاظ في الوقت المحدد، يمكنك تحديد خيار لصوت المنبه والاهتزاز والغفوة. أو يمكنك اختيار عدم وجود منبه على الإطلاق.

بالنسبة إلى جداول مواعيد النوم التي تقوم بتعيينها، يساعد تركيز النوم على تقليل عوامل التشتيت قبل وأثناء وقت النوم. على سبيل المثال، يمكنه تصفية الإشعارات والمكالمات الهاتفية، ويمكنه إرسال إشارة إلى الآخرين بأنك غير متاح. يمكنك أيضًا جدولة فترة استرخاء تبدأ من 15 دقيقة إلى 3 ساعات قبل وقت نومك. يبدأ تركيز النوم مع بداية وقت الاسترخاء.

إعداد جدول مواعيد النوم المتكرر الأول

عند إعداد تركيز النوم، يمكنك تعيين موعد نومك التالي ووقت استيقاظك. ويتكرر جدول المواعيد هذا مرة واحدة فقط. لإعداد جدول مواعيد نوم متكرر، نفّذ ما يلي:

  1. انتقل إلى تطبيق صحتي على iPhone.

  2. اضغط على زر بحث في أسفل اليسار، ثم اضغط على النوم.

  3. اضغط على النوم، مرّر لأسفل إلى جدول الأوقات، ثم اضغط على جدول مواعيد النوم.

  4. شغِّل جدول مواعيد النوم، اضغط على تعيين جدولك الأول، ثم قم بما يلي:

    • تعيين الأيام لجدول مواعيدك: اضغط على يوم في أعلى الشاشة لإضافته أو إزالته من جدول المواعيد. لا ينطبق جدول المواعيد إلا على الأيام التي تظهر مع دوائر ذات ألوان أحادية.

    • ضبط جدول مواعيد وقت النوم والاستيقاظ: اسحب زر وقت النوم لتغيير وقت النوم، أو زر منبه الرنين لتغيير وقت الاستيقاظ، أو نصف الدائرة الموجودة بين الأيقونتين لتبديل الوقتين في خطوة واحدة.

    • تعيين خيارات المنبه: شغّل المنبه أو أوقفه.

      عند تشغيل المنبه، يمكنك تحديد الصوت ومستوى الصوت والاهتزاز وخيار الغفوة ومدتها.

  5. عند الانتهاء، اضغط على إضافة.

شاشة تعيين جدولك الأول في تطبيق صحتي، يظهر بها قسم الأيام النشطة وساعة وقت النوم ووقت الاستيقاظ.

إضافة جداول مواعيد النوم أو تعديلها أو حذفها

بعد إعداد جدول مواعيد النوم الأول، يمكنك إجراء ما يلي:

  1. انتقل إلى تطبيق صحتي على iPhone.

  2. اضغط على زر بحث في أسفل اليسار، ثم اضغط على النوم.

  3. بعد إعداد جدول مواعيد النوم الأول، يمكنك إجراء ما يلي:

إعداد تركيز النوم

بعد إعداد جدول مواعيد النوم، يمكنك إعداد تركيز النوم للمساعدة في تقليل عوامل التشتيت قبل وقت النوم وخلاله.

  1. انتقل إلى تطبيق الإعدادات على iPhone.

  2. اضغط على التركيز، ثم اضغط على النوم.

  3. خصّص التركيز.

    على سبيل المثال، يمكنك السماح بالمقاطعات من الأشخاص المهمين بالنسبة لك، وتخصيص شاشة القفل والشاشة الرئيسية، وتخصيص كيفية تصرف التطبيقات و iPhone عند تشغيل تركيز النوم. انظر إعداد التركيز.

ملاحظة: يمكنك استخدام تطبيق الساعة  لتعيين منبهات لمرة واحدة ومنبهات متكررة لا تُشغّل تركيز النوم.

انظر أيضًاإيقاف المنبهات وحذف جداول مواعيد النوم في تطبيق صحتي على الـ iPhoneتعديل جداول مواعيد النوم في تطبيق صحتي على iPhone
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
هل كان هذا مفيدًا؟
الحد الأقصى للأحرف: 250
الحد الأقصى للأحرف 250.
شكرًا على ملاحظاتك.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.