iOS 26
iOS 18
iOS 17
iOS 16
سيؤدي تعديل زر التحكم إلى إعادة تحميل هذه الصفحة تلقائيًا

بدء استخدام اللياقة على iPhone

استخدم تطبيق اللياقة على iPhone للمساعدة في تحقيق أهداف اللياقة. يمكنك تتبع تقدمك، وعرض التدريبات المكتملة، وتغيير أهدافك، ومشاركة نشاطك مع الآخرين.

شاشة الملخص في تطبيق اللياقة، تظهر بها مناطق حلقات النشاط، وعدد الخطوات، ومسافة الخطوات، ومناطق Apple Fitness+‎.

اطلع على ملخص نشاطك

افتح تطبيق اللياقة للاطلاع على ملخص لحلقات نشاطك، وعدد الخطوات التي خطوتها، والمسافة التي قطعتها، والاتجاهات، والمزيد. يمكنك أيضًا تخصيص علامة تبويب الملخص لتشمل المقاييس التي تريد رؤيتها. اضغط على الملخص في الجزء السفلي من الشاشة، مرِّر للأسفل، ثم اضغط على تعديل الملخص.

شاشة الجدول الزمني لهدف الحركة في تطبيق اللياقة تظهر بها أزرار لزيادة أو تقليل هدف الحركة.

تغيير أهدافك

يمكنك تغيير أهدافك اليومية لكل حلقة من حلقات نشاطك. يمكنك أيضًا تخصيص أهداف حلقات النشاط حسب يوم الأسبوع. في علامة تبويب الملخص، اضغط على حلقات النشاط، مرر لأسفل، ثم ضغط على تغيير الأهداف.

شاشة التمرين في تطبيق اللياقة تظهر بها ثلاثة تمارين.

بدء تمرين

يمكنك بدء جلسات تمارين فردية—بدءًا من الأنشطة التي تركز على تمارين القلب مثل تمرين المراحل المكثفة (HIIT)، والركض بالخارج، وركوب الدراجة بالخارج، وصولًا إلى تمارين القوة مثل تمارين القوة الوظيفية، وتمارين العضلات الأساسية، والكيك بوكسينغ. اضغط على تمرين، ثم اضغط على زر بدء بجانب نوع التمرين.

وعند الاتصال بـ Apple Watch أو AirPods Pro 3 أو Powerbeats Pro 2 أو جهاز مراقبة معدل ضربات القلب تابع لجهة خارجية ويعمل بتقنية Bluetooth®، يمكنك أداء تمرين مع عرض قياسات التمرين على الشاشة.

شاشة المشاركة في تطبيق اللياقة، تظهر بها حلقات النشاط وتمييزات النشاط المشتركة بين شخص وأصدقائه.

مشاركة نشاطك مع أصدقائك

اضغط على مشاركة، ثم اضغط على دعوة صديق لمشاركة التقدم الذي تحرزه نحو تحقيق أهداف اللياقة البدنية. يمكنك عرض تمييزات نشاط أصدقائك والحصول على إشعارات عند تحقيقهم للأهداف وإنهاء التمارين والمزيد.

هل تريد معرفة المزيد؟

Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.
هل كان هذا مفيدًا؟
الحد الأقصى للأحرف: 250
الحد الأقصى للأحرف 250.
شكرًا على ملاحظاتك.
Morty Proxy This is a proxified and sanitized view of the page, visit original site.