دليل مستخدم Apple Watch
- مرحبًا
- ما الجديد
- الركض مع Apple Watch
-
- التنبيهات
- الكتب الصوتية
- أكسجين الدم
- الحاسبة
- التقويم
- ريموت الكاميرا
- تخطيط القلب
- الأدوية
- ميموجي
- التعرف على الموسيقى
- الأخبار
- قيد التشغيل
- جهاز التحكم
- الاختصارات
- صفارة الإنذار
- الأسهم
- ساعة الإيقاف
- المد والجزر
- المؤقتات
- استخدام تطبيق التلميحات
- الترجمة
- العلامات الحيوية
- المذكرات الصوتية
- ووكي توكي
- الساعة العالمية
- حقوق النشر والعلامات التجارية
بدء تمرين ركض بالخارج على Apple Watch
بدء تمرين الركض
انتقل إلى تطبيق التمرين
على Apple Watch.أدِر التاج الرقمي إلى الركض بالخارج.
عندما تكون جاهزًا للانطلاق، اضغط على
.
إنشاء تمرين منظم السرعة
اختر سرعة مستهدفة لتمرين ركض أو ركوب دراجة بالخارج، وستعرض Apple Watch حالتك، سواء كنت متقدمًا أم متأخرًا عن هذه السرعة.
انتقل إلى تطبيق التمرين
على Apple Watch.قم بتدوير التاج الرقمي إلى الركض بالخارج أو الركض بالداخل أو ركوب الدراجة بالخارج، ثم اضغط على
.اضغط على منظم السرعة، ثم اضغط على
.اضبط المسافة—5 أميال، على سبيل المثال—ثم اضغط على التالي.
اضبط الوقت المستهدف للركض أو ركوب الدراجة لهذه المسافة، ثم اضغط على تم.
أثناء التمرين، تعرض Apple Watch متوسط سرعتك وسرعتك الحالية، ويظهر رسم بياني يوضح ما إذا كنت متقدمًا أم متأخرًا عن السرعة التي اخترتها.
تتذكر Apple Watch سرعتك المستهدفة خلال التمارين. لتغييرها، اسحب إلى الركض بالخارج، اضغط على ، اضغط على منظم السرعة، اضغط على 
في تجانب منظم السرعة، اضغط على المسافة • الوقت، ثم عدِّل المسافة والوقت.
استخدم مسار السباق للتنافس ضد آخر أو أفضل وقت لك
عند الركض أو ركوب الدراجة على مسار تسلكه كثيرًا، يمكنك التسابق ضد آخر أو أفضل وقت أحرزته. يتم إنشاء المسارات تلقائيًا وتكون متاحة لك بعد تكرار نفس المسار مرتين أو أكثر دون تغيير أو مع تغيير بسيط.
انتقل إلى تطبيق التمرين
على Apple Watch.اضغط على
بجوار تمرين الركض بالخارج أو ركوب الدراجة بالخارج.اضغط على مسار السباق، ثم حدد الأخير أو أفضل أداء شخصي.
أثناء التمرين، تُظهر Apple Watch مدى تقدمك أو تأخرك مقارنةً بالمسار الذي تتسابق عليه وكذلك المسافة المتبقية. إذا انحرفت عن المسار، فستظهر رسالة "استمر على المسار" على الشاشة حتى تعود إلى المسار الأصلي.
تظهر مسارات السباقات المتاحة كتمرين مقترح عندما تكون قريبًا من نقطة البداية لمسار سبق لك استخدامه. يمكنك عرض جميع المسارات المتاحة عن طريق الضغط على "مقترح"، ثم تحديد المسار.
الركض في المسار
تساعدك Apple Watch في اكتشاف وصولك إلى مسار تلقائيًا. عند بدء تمرين الركض بالخارج، تعرض ساعتك بدء تمرين مسار.
انتقل إلى تطبيق التمرين
على Apple Watch.اسحب إلى الركض بالخارج.
إذا اكتشفت Apple Watch أنك على مسار، فستتم مطالبتك باختيار حارة.
اضغط على اختيار الحارة، واستخدم زر علامة الجمع أو الطرح لاختيار حارة، ثم اضغط على تأكيد.
ملاحظة: إذا قمت بتغيير الحارات أثناء التمرين، فاسحب لليمين على واجهة الساعة، اضغط على الحارة، ثم ادخل إلى الحارة الجديدة.
إذا كانت هذه هي المرة الأولى التي تؤدي فيها تمرين مسار، فاختر وحدة قياس (أميال أو أمتار)، ثم اضغط على تأكيد.
لتغيير وحدة القياس لاحقًا، انتقل إلى تطبيق الإعدادات
، انتقل إلى التمرين > وحدات القياس، ثم اختر وحدة أسفل الاكتشاف التلقائي للمضمار.
ملاحظة: إذا خرجت عن المسار أثناء التمرين، فستعرض Apple Watch تنبيهًا يخبرك بذلك.
لتلقي تنبيه يوضح المسافة والوقت والسرعة عند إكمال شوط حول المضمار، اسحب إلى الركض بالخارج، اضغط على 
، مرّر لأسفل، اضغط على "الشوط على المضمار،" ثم قم بتشغيل تنبيه الشوط.